mega

Siema Dzisiaj legs +pull -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x40, 12x40, 12x40 -Hipthrus 10x100, 4x140, 4x180, 12x270, 12x270, 10x210 -Wypychanie na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x290, 25x290, 25x290 A1. Przysiady sumo 16x120, 12x120, 12x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 10x18, 8x18, 6x18 [...]

[...] 15x80, 15x80 -Szrugsy sztangą z przodu 200x10, 200x20 brzuch cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo dobry trening Odpoczynek i doładowanie mega się sprawdziło. Komfort treningu jak i sama przyjemność treningu na duży plus Ciężary nieco pozmniejszane ale i tak całe plecki bardzo fajnie przeorane Wyjątkowo wiosło [...]

A ile tygodni do startu? Ostatnio slabo wertuje tematy i mi umknęło. No nieciekawie ale znając Ciebie nawet z mega bólem napinalbyś ją na maxa ma scenie %-)

[...] treningu Trening u Siebie w cityficie na nowym sprzęcie I w porównaniu z tym co jest w mcficie to niebo a ziemie Jednym słowem rewelacja Wszystko wchodziło pięknie Trening mega udany. Po skonczonej sesji aż sie nie mogłem doczekać następnej, tak rewelacyjny jest ten sprzęt No i w końcu mam do dyspozycji hammery na klatkę i plecy <3 [...]

Już rozmawiałem z Łukaszem i na kolejnej masie oprócz ogólnej poprawy szerokości to właśnie bd mocny nacisk na poprawę nóg Co nie powiem bardzo mi pasuje bo mega przepadam za treningiem nóg :-D

[...] i 8 miejsce, rok później już fest przygotowany ta sama kategoria i pierwsze Nie mówię ze teraz tak się przygotuje ze będzie pierwsze, ale po prostu mam w sobie teraz mega chęć by się odkuć i pokazać swoje faktyczne najlepsze wydanie Mimo różnych przebojów po drodze wspomnienia rewelacyjne, bardzo się cieszę ze mogłem w tym wziąć udział. [...]

Siemanko Zyję tylko dośc intensywny weekend W sbt z rana trening i wyjazd do Lodzi pokibicowac kumpeli w lidze wyciskania której udało się wycisnąć 75kg i finalnie zając 4 miejsce w open Wyjazd mega udany, mimo pobudki w dzien jej startu o 4:45 Najchętniej całość bym jeszcze raz powtórzył /SFD/2018/12/10/5869ba45046d44469c72ed94d17b4231.jpg

Myśle, że to tak dużo nie da, boś po prostu wysoki. Łukasz Modzelewski, chyba największy w PL, a mimo wzrostu nadal bokiem nogi małe... ale wiadomo, walczyć trzeba z każdym gramem mięśnia co raz lepiej Progres mega na przestrzeni tylko 3 lat...Solidna praca :)

te czwórki to mogłeś dojechać tymi front sq hackami - to wchodzi mega - u nas też jest taka maszyna :) chociaż Dawid ja mam wrażenie, że ty robisz podobną głębokośc - tylko pogłębiasz te parę cm o lekkie podwinięcie biodra. https://www.instagram.com/p/BsLSs1CiWoZ/ Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-01-22 11:35:51

Pracuj pracuj. Twojego progresu nigdy nie zaneguje bo jest mega, ale ostatnio zmieniło się moje podejście do treningów. Znacznie mocniej dbam o technikę, aczkolwiek daleko mi do pedantycznego podejścia. Głównie dzięki analizie materiałów Seby Kota + paru szkoleń itp. i zmieniło się tyle, że na 4 tyg przed zawodami dźwigam tyle co w szczycie okresu [...]

jest moc w siadach a po mini redukcji bedzie napewno mega bo teraz jest bardzo dobrze

Naprawdę bardzo polecam, bo zrobił na mnie mega pozytywne wrażenie A o tyle mi się trafiło to szczęście, że nie musiałem kupować bo dorzucili go do użytkowania na siłce

Tyle zarcia i taki bf, kozacko ;-) Ogolnie mega poprawiles pozy przodem, bicepsy szczególnie, teraz swietnie wyglada ta poza. Tylko nogi ciagle w tyle, i pomysl moze nad jakimś innym rozwiązaniem, niż ciagle takie silowe ich katowanie?

Już kiedyś była chyba gadka o sądach tutaj z tego co kojarzę... Nie wydaje Ci się, że ciągle są mega płytkie? Może tak jak Przemo sugeruje, zejść z ciężaru ale zakres poprawić?

Tak przewertowałem 5 stron i kurka jak na taką ilość węgli co pochłaniasz to jakość super i nawet tej wody nie trzymasz jakoś mega dużo :) Ja to zaraz jak balonik z wodą mimo estro trzymanego w rydzach cały czas.

Bf na koniec masy masz mega

U Przemka fajny temat o treningu to sobie zerknij ;) ale ja właśnie uważam podobnie jak KOndzio u ciebei od zawsze mega klamot leci ale spróbowałbym troche inaczej nie masz nic do stracenia ;) a z ta piłka na posladzie musisz coś zrobić bo pkt na bank poleca, jak masz to juz długo to pewno cysta jak u erwiego było, w bił igłe i spróbuj czy nie [...]

miałem to samo ciężary mega a np plecow zero. Wiosla sztanga ponad 200kg,hantlem po 130kg, martwe pod 250 w seriach i oprócz wielkiego kaptura zadnych szczegółow. Tak jak kolega wyżej też mi ciągle ktoś powtarzał chcesz dźwigać bezsensu z pkt a do b czy wyglądać

Niestety ale przy takich temperaturach mega ciężko jest zasnąć, akurat teraz na szczęście w nocy mocno spada temperatura także jak się zrobi przeciągi to jakoś się tam wychłodzi i idzie w końcu zasnąć

Góra mega, ale nogi odstają ciągle tak samo. Musisz coś zmienić, to że będą rosły w tempie góry to za mało, bo różnica jest ogromna cały czas.