mega

Drugi raz robię przerwę od kofy i reszty i jest mega. Oddam komuś te puchy. Po co mi to .

W każdym sklepie ze zdrową żywnością go masz. Tylko wiadomo drożej niż w necie, ale jest mega wydajny. Ja za dużo dałem agaru i twarde wyszły trochę.

z lekkim opóźnieniem jestem i ja :-D Iza, fajsko jest :-)) mega szacun za wytrwanie tego całego reżimu };-) a teraz wypoczywaj przed następnymi wyzwaniami };-)

[...] 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno przekroczyłam kcal, ale czysto. I BIAŁKO NA BANK POW. 120gram dzien bez bialka dzien stracony Ale jestem mega spompowana teraz po takim zapasie:-P seesjaa!8-) 1.Owsianka + migdaly + jajka + banan 2.Chleb zytni ( pieczony przez mame (maka zytnia + zakwas zytni + woda + sól) + [...]

[...] jest 10kg a potem 12,5kg, więc nie było mowy o zwiększeniu, ale myślałam, że 10kg pójdzie ładnie 4x10 :-( lewa ręka ograniczała, bo prawa by dała radę więcej 2- ciężko 3-mega ciężko, ręce drżały 4- większe talerze, za każdym razem dotykały podłogi, więc sam ruch podnoszenia ciężaru był krótszy niż jak sztanga jest ciągle w powietrzu, ale [...]

[...] zostałam zapytana, czy aby na pewno chcę zaczynać, a później czy kontynuować. Zmrużone oczy, zwolnione tempo, obraz nędzy i rozpaczy %-) W zamian za to później się nasłuchałam, że jestem mega za swoją determinację, haha. Będę żyć :-D%-) Gdzieś mi ta piosenka wpadła. Cały trening ją wałkowałam %-) https://www.youtube.com/watch?v=3-ePcwW3r9Q

nigdy nie ogladalem krociakow, ale od jego walki z melendezem, mega sie nim zajaralem, za to, ze to typowy dzikus, ktory daje show i oddaje serce do walki http://www.youtube.com/watch?v=vxnnB6j36RA

[...] za sobą 3s po 20powt -wykroki ze sztangielkami 3s po 15-20powt na nogę -wyprosty nóg siedząc na maszynie 3x po 20powt -uginanie podudzi leżąc (dwugłowe) 3x po 20powt + wspięcia na palce 2 dowolne ćwiczenia po 3-4 serie do palenia po treningu 20 min aero:-) Trening mega lubie robic nogi:-) 29/06/14 Dzis dzien beztreningowy Cos wpadnie z cheata:-)

maciek160 - 5pkt bury07 - 4pkt marylinn - 3 pkt kuba_n - 2 pkt muzzy17 - 1 pkt mega poziom. Dla wszystkich duze gratulacje

wygląda mega kozacko. musze wypróbować :-))

Totalne kozaki... litry potu , godziny treningów ale jak widać się opłaca ! mega wrażenie

Dzięki wielkie i gratuluje mistrzostwa europy:). Mega sylwetka i forma!, pamiętam Tomku jak zaczynałeś w klasyku:)

[...] 8*8kg/8*8kg/8*8kg 3. RDL 3x 5 8*45 kg/8*45g/47,5kg 8*40 kg/8*42,5kg/8*45kg Że taki powiem , gorzej idzie mi mostek niż hip trust ciekawe czemu .... @@-) wiosło jestem mega zadowolona bo była moc,choć ostatnie powtórzenia z zamkniętymi oczyma .Reszta dobrze, :-) + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. Wykroki w tył [...]

30 czerwca, dzień treningowy TRENING Nóg ciężko, barków, trica lekko, brzucha: 1. Przysiady tylne: 10x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg x 4 serie/ 12x50kg 10x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg x 4 serie/ 14x50kg 10x50kg/ 8x65kg/ 6x70kg x 4 serie/ 16x50kg 10x50kg/ 8x70kg/ 6x75kg x 4 serie/ 20x55kg %-) 2a. MCNPN: 12x50kg/ 15x50kg x 4 serie 15x50kg x 5 serii 15x52,5kg x 5 [...]

nigdy nie ogladalem krociakow, ale od jego walki z melendezem, mega sie nim zajaralem, za to, ze to typowy dzikus, ktory daje show i oddaje serce do walki http://www.youtube.com/watch?v=vxnnB6j36RA ale teraz się już bardziej uspokoił i nie jest to ten sam Diego imo

jezu, ale jestem wyspany 8-) dziś zrobię średni plegar z mega mc, i bicka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-01 07:43:20

[...] były chude ,zacząłem więc je całymi latami zabudowywać,nie uważam żebym miał genetykę bo rosły powoli ,(mieć genetykę znaczy w 4 lata się dowalić jak niektórzy z mega ''talentem''nie uważam żebym się do nich zaliczał na każdy gram mięsa pracowałem bardzo ciężko)trenowane głównie jak wyżej (uginania ze sztangą nachwyt,podchwyt i [...]

Macie może coś dobrego i szybko do zrobienia na kolacje ?:) mega przepisy niebawem któryś wypróbuję

Masti prosiłeś o wymiary,dawno nie robiłem pomiarów ale wychodzi to jakieś 43 cm -44cm na mega spięciu jak waże około 110 kg w rece mam 47 -48 cm,jeśli jednak sie odwodnie to wiem że obwód ramienia to 44,5 cm maks 45 bo raz ktoś na fb pytał i mierzyłem,Trening jaki robiłem to głównie uginania w oparciu przedramion o ławkę pozioma,często kolana gdy [...]

No, nawet ciekawa propozycja, słuchajcie, a co powiecie na temat Nitrobolona?, kiedyś pamiętam ładnych pare lat temu, jak zaczynałem przygodę z siłowinią to miałem Nitro II, i byłem mega zadowolony, w składnie nie zauwarzyłem kofeiny, jak się mylę to mnie poprawcię:)