mega

[...] 85 kg x 8+, 75 kg x 15! 5. MC - 60 kg x 10, 90 kg x 6, 120 kg x 3, 145 kg 3x8 pierwsza bardzo ciężko, ledwo poszło 8 powt,druga jakby nieco lżej niż pierwsza ale też mega ciężko, trzecia też ciężko ale poszło, za tydz 147 kg 3x8 i potem chyba pomyśleć o zejściu na 6 powt albo wogole zrobić 150 kg x 6-8, 120 kg x 12-15 6. Buttetfly - 25 [...]

Na wyspie żółwi jest fajnie bo tam morze łaczy sie z rzeka zapomnialem jak to sie nazywa ale płynie sie rzeka stateczkiem. A tam juz jest mega ładnie .

Ja polecam brać rano, w dzień jak złapie głód to przynajmniej sobie zjesz i po problemie, a jak kiedyś wziąłem na noc to obudziłem się po ok 3-4 h i musiałem sobie szykować żarcie bo nie szło wytrzymać z głodu i finalnie raon byłem mega niewyspany...

[...] :-) Przez tę noc słabą, ciężko dziś było na treningu, serce na wyższych opbrotach jakby chodziło i zadyszka łapała, ale pierwszy raz od bardoz dawna weszła na klatkę i łapy mega pompa, że chciało się jeszcze :-) Dziś jak to w czwartek po południu powinien być orlik, ale od trzech albo czterech tygodni przez urloppy nie możemy zerbać ludzi, więc [...]

[...] ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i waga stoi czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś infekcji. Pytanie czy jak trzymam dietę w czasie choroby [...]

[...] ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i waga stoi czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś infekcji. Pytanie czy jak trzymam dietę w czasie choroby [...]

[...] zażartować. No pierwszy raz widzę jak Tadek jedzie szybko ciągiem bez akcentu, całe 25 powtórzeń poleciałeś. Haha. Chodźmy tam nas morzem na te dwie minuty, tylko tam połowa masy ciała. Dziwnie na to się patrzy. Jednak ten akcent ładnie wygląda tak i do filmu i jak by komuś też pokazać aby się uczył WW. No ale tak jak mówię. Wynik mega.

[...] już nie jestem. Koks brany 10 lat mniej mnie zarał Najgorsze że te specyfiki wpływają na mózg Najdziwniejsze że nie śpiąc 3 dni z rzędu a regeneracja następuje ekspresowo, tyram na siłowni jak wół, siła nie spada, jedynie dietę musiałem wprowadzić mega lekkostrawną bo trawienie ciężkie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-08-10 14:14:16

[...] revolut która automatycznie przewalutowuje bez żadnych opłat. Co ciekawe np Red Bull light kosztuje tutaj 13 lirów, czyli jakieś 3,30zł %-) Ogólnie większość rzeczy jest mega tanio. To mnie oszukali, bo za redbulla i butelkę wody w mieście Magnavat w "sklepie osiedlowym" zapłaciłem 2euro :-D Trzeba na przyszłość założyć tę kartę, bo wszyscy [...]

Grzesiu mam kartę revolut która automatycznie przewalutowuje bez żadnych opłat. Co ciekawe np Red Bull light kosztuje tutaj 13 lirów, czyli jakieś 3,30zł %-) Ogólnie większość rzeczy jest mega tanio.

[...] przysiady na tych stojakach, problem w tym że są na maxa wyciągnięte i cały ciężar trzyma się tylko na 2 bolcach. Wydają się dość wytrzymałe ale na pewno nie jest to jakieś mega stabilne, trochę się buja cała konstrukcja. Puki co ciężar dalej poniżej 100kg, jak myślicie ile maksymalnie nakładać na ten stojach w tej konfiguracji,? Pytam bo [...]

[...] normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami jest zbyt obciążające. Takie moje zdanie, zrobisz jak chcesz. Prawdę piszesz ludzie ignorują podstawy później po paru latach zdziwienie że im krew gęstnieje i upusty muszą robić jak całe życie mega dawki

[...] A dzisiaj będzie jeszcze więcej, bo właśnie jedziemy na jakieś zwiedzanie. Dla mnie to jest ogrom %-) I nie obzeram się słodyczami. Zawsze na śniadanie obiad i kolację władz mega dużo jedzenia, ale to głównie mięsa i owoce. Na deser zawsze po jakieś 2-3 kawałki ciasta i tyle, więc dziennie nawet 10 kawałków ciasta nie jem. Najwięcej cukru z [...]

Po kolei eliminuj z diety niektóre rzeczy i sprawdź co Ci szkodzi, to może być nietolerancja nawet na laktozę ,bo widzę że jest trochę mleka w diecie oraz nabiału, ale tych produktów może być więcej, ja np. jak zjem w porcji max 80gram płatków owsianych to jest ok wszystko powyżej +120gr sprawia że mam mega dyskomfort i wzdęcia właśnie

[...] 90kgx 10, 120 kg x5, 130kgx5, 140kg x5, 150 kg x5, 160kg x2 z zapasem na 1 powtórzenie, i na koniec 80kg x34 razy, skos 120kg x8 poszło i na koniec bicek w oparciu o ścianę 30kg x10, 50kg x} 60kgx6, 70kgx6, 75kgx4, 60kgx10 Zmiana gryfu na mega wygięty 5serii x10 na 50 kg łączone z Uginanie hantla na nadgarstek Taki szybki trening wpadł dziś :-)

[...] jadłem jak za karę, położyłem się na 15 min i do pracy. O dziwo w robocie puściło i już jest git, więc oby tak zostało ;-D Także dziś przejedzone wszystko planowo, jutro już mega niskie dni i trening nóg ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 9x40kg | 8x40kg | 20RP x [...]

[...] suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście mega dopięta redukcja 4 miesiace i wszystko na maxa plus do tego 12 treningów w tygodniu . Tydzień przed sesją oczywiście woda ,potem diuretyki , ładowanie węgli na 3 dni [...]

[...] poszło pół zakresu, backoff bardzo płytkie ruchy, czucie bardzo dobre, za tydz powtórka na więcej powt 3. Maszyna bok barku - 25 kg x 6, 35 + 3 kg x 11 bardzo dobra jakość, mega progres, 35 + 3 kg x 10 jw, bardzo dobra jakość i na tym powalczyć o 12 powt w obu seriach, 35 kg x 15 sztos, bardzo dobre czucie i jakość, za tydz 35 + 3 kg x 12 x 2, [...]

Piątek Tylko rower. Mocno stresujący dzień, odreagowałam trochę wieczorem przy winku. Sobota Lekki bieg. Biegłam według planu chociaż szczerze mówiąc to męczyło mnie, bo kazał mi biegać za wolno. Ale stwierdziłam, że jeszcze pociągnę plan, bo to już końcówka. Ale fajnie mieć świadomość, że mogę przebiec 40 min ciągłym truchtem bez zadyszki i [...]

[...] wpadłem to dosłownie latało wszystko, przerwy po 20-30sekund i dalej dalej :-D po ok. 60 minutach na ostatnich ćwiczeniach zaczęło już trochę brakować paliwa, ale z treningu mega jestem zadowolony :-) Trening poniedziałek 08.08 Wiosłowanie sztangą nachwytem 40x12x2, 50x12x2, 60x10x2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 60x12x2, 70x10x2, 80x8x2 [...]