[...] obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) generalnie to nie jest tak zle, oprocz tego ze [...]
[...] obrotach masz takiego powera na treningach - a nawet jak mówisz , że powera Ci brakuje to i tak operujesz ciężkimi klamotami. I ta miska , zawsze tak różnorodnie i wszystko mega dobrze brzmi :-p a Ty nadal pod opieką dietetyka czy nie ? Bo już mi się ciężko połapać co i jak. Ojej, milo mi ;-) generalnie to nie jest tak zle, oprocz tego ze [...]
[...] wariacja z ta guma, przy okazji core pracuje. Troche slabo poszlo, mysle ze przy misku barki zmeczylam 5. Slabo w rekach wiec odpuscilam sobie +zestaw od fizjo Wyspalam sie mega, dawno tak nie spalam. Jak zasnelam kolo 23, to potem tylko przebudzilam sie na mycie zebow i spalam do 11 :-D i pewnie jeszcze bym spala jakbym mogla. Potem niestety [...]
[...] do normy. I mimo, ze pol nocy nie przespalam (nie mam pojecia o co kaman ale wciaz meczyly mnie mysli o moim kocie i ze bedzie sam w domu jak pojedziemy na urlop), to poza mega zakwasami wszedzie czuje sie ok. 3.09.18 DNT Miska: 1. Salatka z miesem z ud kurczaka, pieczarkami, dynia, pestkami dyni 2. Salatka z miesem z ud kurczaka, [...]
[...] Polecam :-) nabity szczypior %-) mi tez czerwień się mocno spodobała ostatnio, teraz akurat mam taki ciemny wrzos i tez jest mega, ale czerwień zdecydowanie wygrywa, jest taka kobieca i nadaje charakter :-) Mi na urlopie tez wyszła taka ścinka, ale zauważyłam też, że duży wpływ miał brak treningu, [...]
[...] 2. Tu to w ogole dramat. Nie dawalam rady sztangi w dloniach utrzymac. Nawet nie chwyt byl problemem, tylko to, ze ona sie tak jakby obracala- nie wiem o co chodzi, ale mega frustrujace to bylo. Potem juz i chwyt gorszy byl. Walczylam ile moglam, ale nie moge zaliczyc tego do udanego treningu. 3. Tu sie ucieszylam, bo ile przy uzyciu kettla [...]
Stres to olbrzymi zjadacz sił! Absolutnie się zgadzam. W końcu nie od dziś wiadomo, że często dźwigamy głową, a nie ciałem. Poniekąd %-) Więc jak człowiek jest zdenerwowany, smutny, roztrzęsiony, rozkojarzony to g**** dźwignie. Aaaa co innego jak np. ja jestem MEGA WKURZONA, zwłaszcza na kogoś. To ciężary latają jak, że tak powiem, szmaty ;-)
[...] truchtem, potem musialam jeszcze posprzatac w restauracji po piatkowej imprezie, a reszte dnia juz spedzilam glownie pod kocem ogladajac Netflixa i uzupelniajac kalorie z soboty (z nawiazka :P). Wieczorkiem jeszcze sie troche przeszlam, bo przyjemnie na dworze, mega sie ciesze ze mialam taki caly dzien na nicnierobienie i jeszcze sama w domu :-D
[...] z przesyłką jakieś 130 zl- to jeszcze mogłam zapłacić, ale cena normalna to dla mnie jakiś koszmar. Teraz wybaczyłam na alliexpres podróbkę kolekcji ombre seamless, maja full pozytywnych opinii nawet ze zdjęciami i mega to wyglądało. Za 6 dych, zamówiłam :-D a sprzedawca ma różne legginsy wyglądające jak gymshark, a także i staniki i bluzki.
[...] za krawedz 6/4/4/5 z guma w drugiej rece 8kg x 12/8/8 zrobilam stojac ale przy uzyciu talerza 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg rano mega chora sie czulam, ale postanowilam sprobowac, na poczatku slabo sie czulam (widac na ht), ale potem sie rozkrecilam i przyplyw sil mialam (wl) a do domu wrocilam zdrowa [...]
[...] zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 15,9x12/15,9x15/20,5x20 na dobitke mega 4. Allahy 61x12/15/15 54x20 61x15/61x12/54,5x20/54,5x20 ok Dawno nie mialam az tak nog z galarety :-D a na trening ledwo sie zebralam, kawa nawet nie pomogla, tylko [...]
[...] zakresie powt.- dzieki Night za rade 80/80 120/125/125 70x17 70x19 2 ostatnie serie najlepsze :-D 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 15,9x12/15,9x15/20,5x20 na dobitke mega 15,9/20,5/20,5 musze nagrac bo fajnie to wyglada :-D 4. Allahy 61x12/15/15 54x20 61x15/61x12/54,5x20/54,5x20 ok 54,5x20/54,5x20/61x15 1.02 1 gora 1. Podciaganie [...]
[...] nicnierobienie tez jest nieraz ok albo wrecz wskazane ;-) ale ten czas tak szybko leci, zaraz juz koniec lutego a niby dopiero co rok sie zaczal, masakra. W piatek mialam mega ciezki dzien, jakos od srody ciagle bolal mnie glowa i ogolnie nie za dobrze sie czulam no i pod koniec tygodnia juz bylo apogeum, bolala mnie cala szczeka i zalamalam [...]
[...] i na maxa podrażniona. Kosmetyki kolorowe moge jakie chce, nie ma różnicy czy mineralne czy zwykle. Mam nadzieję, że znajdziesz co u Ciebie jest problemem bo to jest mega frustrujące! Co do sylwetki to zanim porobilam zdjęcia to pisałam ze wydaje mi się że nogi i tylek beda odstawac od gory. Trenuje je caly czas, ale może trzeba się do [...]
Wiesz jak by nie patrzeć wyciskanie leżąc nie jest jakimś mega złożonym ćwiczeniem i może nieco na redukcji spadać tam siła choć z tego co piszesz to ciężar nie spada tylko stoi w miejsc więc trudno do końca ocenić czy to jest regres może właśnie utrzymanie wyniku w wyciskaniu leżąc na redukcji jest progresem bo ta siła nie spada. Dobrze jak byś [...]
[...] że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy gdzie indziej, nie spowoduje mega rozbudowy sylwetki, która by była w pełni estetyczna i kompletna. Piszesz raczej o podstawach, kompletnych...gdzie muskulatura jest obła, rozmyta. Czy Ci się to podoba [...]
[...] brak czegoś na łydki? Ogólnie dwa ćwiczenia na klatkę to nie za mało ? Wchodzę teraz na cykl krety i chcę być pewien że wszystko będzie ok i uda się coś przybrać na masie (mega ekto). W Pull 1 mógłbym po uginanie stojąc dodać, uginanie siedząc robiąc naprzemian 5 powtórzeń jedną ręką, trzymając w tym czasie drugą w napięciu ( K.Małecki w [...]
[...] skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt [...]
[...] pewne kwestie. Mięśnie aby rosły muszą być stale przeciążane i atakowane nowymi bodźcami aby organizm "broniąc" się ciągłymi przeciążeniami budował masę mięśniową to w mega uproszczeniu. Strefa powtórzeń to ilość powtórzeń jaką wykonujesz a przez zmianę strefy masz rozumieć przejście np z 8 na 6 powt lub dowolnie inną. Ale po czym Cię te [...]
[...] pewne kwestie. Mięśnie aby rosły muszą być stale przeciążane i atakowane nowymi bodźcami aby organizm "broniąc" się ciągłymi przeciążeniami budował masę mięśniową to w mega uproszczeniu. Strefa powtórzeń to ilość powtórzeń jaką wykonujesz a przez zmianę strefy masz rozumieć przejście np z 8 na 6 powt lub dowolnie inną. Ale po czym Cię te [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
