[...] Komentarz: wykroki chodzone - 2 ostatnie serie szły ciężko, zaczynałam chwiać się wykroki na suwnicy - próbuję ale chyba technicznie to nie tak@-|...ale nogi i doopsko mega piekły...ałaaa uginanie nóg - dodałam kg/-), walka o powtórzenia zaczęła się od 5.serii wejście na stopień - stękałam, jęczałam i umierałam:)) wyciskanie nóg - moje [...]
[...] ze 2 miesiące@-) To wstyd. Nie zdziwiłbym się jakby ból pod kolanem to było jakieś zaburzenie sił w nodze;-) https://i.imgur.com/uC3Hw1Wh.jpg Potem cardio na świeżym. Mega, mega, mega trening nóg- w końcu z uczuciem dowalenia i palenia, bez bólu kolana! Dziś, dzień po, mam taaaakie zakwasy! No a jutro, jak już mogliście doczytać wyżej, ruszam na [...]
Ano Mrzeżyno, mega fajny ośrodek w kontekście wczasów z małym Dzieckiem. Sama mieścina też bardzo fajna, nie ma mega tłoku więc odpoczywam. Co do barku no to mnie martwi dosyć ale może się uporam, chce spróbować Animal flexa bo wiele osób chwali, a nigdy nie próbowałem. Natomiast okolice krzyża to taki ból głównie przy cięższych siadach się [...]
[...] jak w gimnazjum rzucało się piłkami lekarskimi za siebie, tak teraz czułem coś podobnego- gryf poleciał tak mocno do góry i do tyłu, że mało mi nie wyfrunął z dłoni. Byłem w mega szoku, że potrafię coś takiego zrobić. Oczywiście od razu wszystkich uspokajam, był to jednorazowy wybryk i drugi raz mi się to nie przydarzyło %-) Miałem problemy żeby [...]
[...] wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, [...]
[...] wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, [...]
[...] najcieższy trening nóg w życiu :P Po wyprostach czwórki ładnie był juz napompowane, fronty wchodziły gładko, poszło 10x100kg + stelaż smitha dośc głęboko siadałem więc byłem mega zadowolony, ale po tej w ch** ciężkiej serii złapał mnie okropny ból z prawej strony głowy, nie byłem pewny czy to problemy z ciśnieniem czy coś związanego z przyczepem [...]
[...] umiałem spać przez ból zęba (a że mam taki nałóg do cardio to zrobiłem)... ehhh akurat teraz zaczal sie odzywać jak wszystko zamykaja i nigdzie mnie nie przyjmą, a czuje ze mega robota przy nim sie kroi... bo cała prawa strona głowy + ucho nawala jak wściekłe... Ze zmian to kcal ponownie up cardio bez zmian i obserwacja co sie dzieje :) Makro [...]
[...] supli już powoduje po pewnym czasie, że schodzi ten efekt wow. Waga też rusza regularnie w górę więc siła rzeczy coś się tam zamgli ale podobnie jak reszta wyżej, jest dalej mega dobry bf. Robisz to zresztą aby docelowo kiedyś stanąć na scenie i wtedy ma być wszystko widać, a nie na fotkach w dzienniku co tydzień. Zatem rice ruleeez i jedziesz :) [...]
[...] siebie moge powiedziec, jak wyrywałem lewą i prawą to były już widoczne, ale jeszcze nie do końca usadowione tam gdzie powinny być, a musialem je wyrwać ze względu na moje mega proste zęby %-) po to żebym mógł aparat ortodontyczny sobie założyć i leczenie przebiegało w odpowiednim kierunku. To u mnie trwało to ok. 1 godziny i rozcinali mi pół [...]
Przy zgiętym kolanie, jeśli ból jest nad kolanem - ta łezka - to rozciąganie mięśnia VMO załatwi sprawe, dobrze sprawdza się też floss band w to miejsce a jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę
[...] konkretne ćwiczenia rozciągające mógłbyś polecić? ja miałem podobnie, fizjo mi zalecił reverse nordic curl.. z początku masakra, ale rzeczywiście po czasie daje to ćwiczenie mega różnicę Dokladnie, reverse nordic curl chyba najlepiej dziala, ale trzeba pamietac, by kolan nie odrywac od podloza, idziemy do tylu na tyle, ile mobilka pozwala Do [...]
No no kucharz jak się patrzy, przemiana elegancka i motywuje do ciężkiej pracY! Dzięki :-) Seba Ty to rekin zakupowy ale i w kuchni rządzisz :-D Te krokiety pewnie wyszły pysznie :-)) Wyszły bardzo smaczne, najlepsze odgrzane, takie chrupkie. Pomysłowy facet - jednak nie jesteś taki strasznie leniwy ;) Krokiety z mięsem i pieczarkami -(omomomom) [...]
[...] bieg i opiszę dosyć ogólnie każde 10km dodatkowo szczegółowo ważne momenty. Pierwsze 10km w ciemnościach,dopiero od ok 8 km zrobiło się szaro,tempo bardzo wolne,czuję się mega naładowany,jeszcze nikogo na stałe się nie uczepiłem,tempo ok 6min./km,dopiero na 8km piję pierwszy raz i od tego momentu co prawie każde 2km obowiązkowo piję herbatę z [...]
[...] teraz kiedy dokładam obciążenia naprawdę czuję te dwójki. O wiele lepiej niż MCNPN. 6. Wspięcia - 3 x max 40 kg (50) / 36 kg (50) / 30 kg (50) Palenie jak zwykle - mega :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=q9UJD6_rXys DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi i migdałami Posiłek II: łosoś pieczony z [...]
Raczej wszystko zależy od szybkosci redukcji. On redukuje mega wolno, ciągle je dużo więc jakoś jest w stanie progresować. Zmiany w treningu tez miały znaczenie. Bodajże jak miał serie 5x3-5 tak teraz ma tylko 3 serie, a to ogromna różnica. Ale progres jaki on notuje to nie progres jak u owcy. Szczerze wątpię w jego nienaturalnosc i w sumie mi to [...]
[...] 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale mega tragicznie, gorączka w okolicach 37.8 niby okropny ból stawów jakby ktoś próbował połamać mi ręce, ból w okolicach szyi był tak duży ze nie bylem w stanie obrócić ani z [...]