mega 3

[...] sobie posiłków :)) Tak czy siak , wczoraj wleciało: - 40min cardio w ciągu dnia - wizyta u fizjo,gdzie nie było lekko z kolanem i rejonem przyczepów bicepsa w prawej ręce ale bezposrednio po czułem ogromną ulgę, a dzisiaj mega obolałości, tak więc jutro / pojutrze powinno to przejść i mam nadzieje bedzie duzo lepiej, bedziemy to kontynuować :-)

[...] :-)) Dzisiaj za mną Klatka+Plecy 1 i powiększona dość znacznie ilość aero po, nagle przeskok o 2 więcej interwały i 7 min cardio. Lekko mnie to dojechało %-) Nogi nadal mega ociężałe, jakbym miał zamiast nich dwa drewniane kołki 8-) https://i.imgur.com/rxROAiL.png Trening - rewelacja, zresztą jest to jedno z moich ulubionych połączeń w [...]

[...] na plus. Mimo, że byłem tylko po śniadaniu w postaci omleta i shocie z cytruliny + 1 kaps slim-fx - to trening wszedł świetnie. Nie zapowiadało tego nic, bo wstałem mega zamulony, po tylko 5h snu. Pompa bardzo dobra, składanki i superserie zrobiły swoje, do tego mocne tempo. Na koniec dość opornie interwały (szczególnie pierwsze kilka), [...]

U mnie póki co bez zmian, na siłowni w ostatnich 10 dniach byłem tylko 2 razy. Za to już 4-ty u Marcina, na kolejnych mega ciekawych zajęciach. Tym razem działaliśmy przede wszystkim nad obręczą barkową, także nadgarstkami (w związku z moimi częstymi problemami z nimi), itd. Była to kolejna porcja, bardzo cennych wskazówek i porad, poniżej mały [...]

Iron Wings - bardzo fajnie rozgrzał na trening i praktycznie zero zmęczenia w trakcie, ale też jak widać nie było to nic mega mocnego ;) chociaż znowu nogi napuchły jak szalone 8-O one są jakieś dziwne %-) Pobudzenie lajtowe, ale mi to obecnie bardzo pasuje. Dorzucam też taki leciutki spalacz do zestawu. Brałem go już kiedyś i na ten etap mi w [...]

Wczoraj DNT, ale sporo się działo w pracy. Nowe regały, skręcenie, dźwiganie, ustawianie. FIT ŚCIANA smakołyków, widoczna tuż za ladą robi na żywo mega wrażenie :-)) Efekt końcowy na pewno będzie na duży plus, ale to dopiero za kilka dni. Od poniedziałku wracamy też do standardowych godzin pracy, czyli 10-19. Fajnie było kończyc pracę o 16 - nie [...]

[...] Weszło parę nowości, w tym dawno niespotykane białko jajka :-)) https://i.imgur.com/o6mX4h4.jpg To jedno zdjęcia przedstawia najlepiej ostatnie kilka dni mojej diety %-) https://i.imgur.com/s9mszZm.jpg Już jutro wielki dzień Franka - 3 urodziny, będzie miał mega fajną imprezę, wręcz wybuchową 8-) :)) https://i.imgur.com/j1hoM0k.jpg

[...] rano :-) ` Tzn napełnisz młodego helem i odleci? 8-) Od rana będę dmuchał kilkanaście balonów, mam też w bagażniku prezent - coś z Waszej 'branży' :-D Przesiadka z biegowego, spróbujemy na 16-tki i bez bocznych kółek, jest mega silny i rozwinięty jak na swój wiek, więc powinno być dobrze /SFD/2020/5/17/127dec8121ab424da352f43cdb66a793.jpg

Czas powoli ogarnąć się z prowadzeniem bloga, od jutra pozostanie 12 tyg do wyjazdu do Chorwacji (oczywiście zakładając, że nie wybuchnie kolejna szopka, tzn pandemia ;-) ). Czasu mało, obecna "forma" to niestety słabizna jakiej dawno nie było, cały maj to to tylko 5 lekkich treningów w domu, z czego ostatni równe 2 tyg temu :-) Tak więc jak [...]

[...] mocniej wyraziste, mające troszkę ww na 100g (nadal jednak 0g cukru) - wziąłem do domu exotic i peach. Przed chwilą wypiłem prosto z butli z 50 ml pierwszego - naprawdę mega pozytywne wrażenie, coś jakbym pił zagęszczony soczek dla dzieci o smaku multiwitaminy :-)) Na pewno inna konsystencja , po jednej próbie ciężko obiektywnie oceniać, ale [...]

[...] banan - 2x indyk pieczony + makaron + kapusta - naleśniki z nadzieniem https://i.imgur.com/YYDzSco.jpg https://i.imgur.com/CqnG6wx.jpg Nowości prezentują się zacnie :-)) Są mega smaczne, wszystkie które próbowałem (poza daktylami i rodzynkami w ciemnej czekoladzie - bo te nie doszły jeszcze na sklepy) [...]

[...] w ogóle, czuć różnicę. Chociaż w tym roku, akurat zapowiada się , że trochę naszego pięknego kraju pozwiedzamy :-) Wyjazd udany, czwartek był przepiękny - ciepły, słoneczny, mega dużo chodzenia. Nie wiem ile km zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero pod koniec chwilę go niosłem na barana, może z 2-3 [...]

[...] biznesowe trzeba zajrzeć. Fizjo Corps - bo o nich mowa, rozrośli się super, otworzyli całą klinikę w Konstantynowie Łódzkim i idą do przodu. Trzymam za nich kciuki, bo to mega ekipa https://i.imgur.com/paljBwX.jpg Jesteśmy tam i my :-D https://i.imgur.com/EidKvUl.jpg Coś tam z wczoraj https://i.imgur.com/PxAVi3r.jpg [...]

[...] rehabilitacji i zaczynałem czynne ruchy ręką. Kuba ma znakomita opieke, jak wyslal mi filmik jakn reka funkcjonuje po 2 tygodniach jak dobrze pamietam, to goi sie wszystko mega dobrze:-) sa to plusy i minus. Plus szybciej bedzie w pelni sprawny, a minusem jest silniejsza chec by cos podzwigac gdzie trzeba juz mocno kontrolować swoje ego:-) [...]

[...] jest, a z żarciem też ostatnio całkiem spoko. Przede wszystkim nie objadam się byle czym, bo po prostu nie mam czasu nawet o tym myśleć, wczoraj np. ponad 13h poza domem - mega jestem wściekły na to, że zamiast spędzać jak najwięcej czasu z Malutką, nie ma mnie prawie cały dzień w domu, widzę się z Nią/Nimi tylko trochę z rana i wieczorami, a [...]

[...] redu też ma to do siebie że 1/1.5cm to woda + treść jelitowa jak przed szama była różna.. No ale gdzie tu nawiązanie do mnie? Pewnie koleś ważący 200 kg może i 15 cm zrzucić, a ja tu piszę o podobnych wymiarach do Banana (tzn. startując z pułapu 85-90 cm), gdzie fat siedzi główniew okolicach brzucha. ;-) Szamka wygląda mega apetycznie! :-)

[...] przed szama była różna.. No ale gdzie tu nawiązanie do mnie? Pewnie koleś ważący 200 kg może i 15 cm zrzucić, a ja tu piszę o podobnych wymiarach do Banana (tzn. startując z pułapu 85-90 cm), gdzie fat siedzi główniew okolicach brzucha. ;-) Szamka wygląda mega apetycznie! :-) Nie do Ciebie lecz do banana że wcale nie taki szok że tyle zleciało..

[...] we wszystkich seriach 4b. ok- zwiększyłam ciężar na 2 serie 5a. ok 5b. ok 6. na interwałach (po wczorajszym treningu nóg) jak zwykle było baaardzo ciężko Dzisiaj miałam mega moc na treningu, bardzo dobrze mi się ćwiczyło- przed treningiem przez przypadek wzięłam większą dawkę Beta Alaniny :-) Po treningu grupa na CF robiła DL, coś mnie [...]

Dzień 31: Wolne Dziś zjechałem do domu tak więc kolejne 2 treningi u siebie na siłce Będą filmiki, będzie ostro Jestem mega pozytywnie nastawiony bo dziś robiłem kontrolne pomiary i zarówno waga jak i obwody znowu w górę Stwierdziłem, że szkoda by było tak szybko skończyć ten cykl więc przedłużę go o kolejne 2 tygodnie (mam jeszcze jedną puszkę [...]

[...] przydałoby siejakieś stanowisko typu t-bar z podparciem klatki, przy moich problemach z plecami jeden fałszywy ruch i czuję później plecy przez kilka dni Piątek - trening na mega wkoorwie bo w robocie był mały problem no i 80tka poszła jak szmata, w drugiej serii roboczej już trochębrakło ale i tak jestem zachwycony :-)), później barki spompowane [...]