mega 3

[...] biceps i triceps a po 45 minut cardio:-) Jutro z rana przed praca jade dowalic nogi i oczywiscie standardowo cardio:-) Przed treningiem: 1,5g agamtyny 3g jablczanu cytruliny mega pompa az chcialo wysadzic w powietrze:) Biceps + Triceps: 1.Zginanie przedramion ze sztanga+francuz lezac na laweczce do czola 3 serie 12 powtorzen 2.Zginanie mlotkowe [...]

[...] swoja kategorie i teraz leci na MS NAC do Warszawy oraz Laimonas stary wyjadacz ktory tez jest tutaj w czolowce aczkolwiek narazie ostro masuje i zwieksza wage , ale ma mega pojecie o pozowaniu bo nie dosc ze startuje od lat byl kiedys tancerzem i jego uklady sa raz ze ciekawe a przejscia plynne%-) Inaczej laduje niz ostatnio i inaczej dieta [...]

[...] 8-O uda tak pracują, że jak skończę te 4 serię, to mam wrażenie, że chodzę jakbym dopiero co zeszła z bieżni ;-D) 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*8L(6+2P)-ławka, 5kg*10P(6+4L) mega ciężko 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P, 5kg*10 L/P (dawałam z siebie wszystko, uda były spompowane w dosłownym słowa tego znaczeniu, nie potrafiłam chodzić, nadal na [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2022F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

[...] aby wszystko bylo jak nalezy. Pompa masakra na mixie z AN jaki funduje sobie podczas treningu %-) /SFD/2018/6/26/a7eb5f5828d149f38ea48f36223def3e.jpg Lapka bez spiny ale na mega pompie :-)) Potem walka w pracy na nocce zeby nie usnac %-) 26.06.2018 Masa dzien 56 Dzisiaj rowniez dobrze pospalem i wjechalo cardio na czczo. Potem standard [...]

Również odnoszę wrażenie, że jest dużo lepiej ze skórą. Dzieki :-)) Najwidoczniej zmiana labu i dorzucenie GH zrobilo robote :-)) Cieszy mnie ten fakt niezmiernie bo skoro wy to zauwazacie na fotkach to poprawa jest spora :-)) 31.07.2019 13 Weeks out Wstalem troche za pozno i Cardio wjechalo tylko 15min ale w ostrzejszym tempie. W pracy nawet ok, [...]

[...] z dodatkowym obciazeniem x 3 - max. 5. Syzyfki x 3 12 - 8 6. Odwodzenia na maszynie x 3 15 - 10 7. Przywodzenia x 3 15 - 10 10min stairmasterka na koniec. Trening super, mega pompa. Nogi drzaly ja stekalem ale satysfakcja murowana. Jedynie spory spadek mocy w siadach mimo ze probuje trzymac ciezar. Ogolnie nie ma powodow do narzekan bo [...]

[...] do klatki x 4 12 - 6 +3 6. Wioslo na hammerku jednoracz x 3 15 - 8 7. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 8. Allachy x 4 20 - 10 20 min bierzni na koniec. Trening mega, wszedzie albo dokladane ciezaru lub zrobione wiecej powtorzen. Swietna pompa i cwiczylo sie naprawde zaj**iscie :-)) /SFD/2019/9/11/de205885beda4610851a5a7820ba0c81.jpg [...]

[...] 12 6. Odwodzenie linek w tyl + unuszenie w bok jednoracz na kinesis cos tam x 3 15 - 12 + 10 - 8 7. Sklony na pilce z dopieciem. 20 min stairmasterka na koniec :-)) Trening mega, motywacja a wysokim poziomie i checi na rozp****** sporo. Pompa mimo ze trwa krotko to byla super :-)) Ogolnie samopoczucie aktualnie dosc dobre bo soie lepiej odziwo. [...]

[...] przyjęciu lolka ;-). Śpię tak samo ;-). Wstaje się tak samo. Przez to właśnie przysnęło mi się rano po budziku. Ten suplement bankowo będzie u mnie często gościł, bo czuję mega regenerację po takim pełnym śnie :-)). Fotki z posiłku 1,(2) i 3: /SFD/Images/2015/12/31/5e341e87ae5a44988c80f7d263216268.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/27152b5c33cb4aa2a0b307da8e2ccfbd.jpg Bieg 30 minut, Vśr 10,45 km. Nie wiedziałem gdzie biegnąć, to raz. Dwa, wbiegłem do lasu, trzy, kończyłem pod mega górę. Dlatego Vśr taka słaba, choć tętno było ok (150-160). Do tego parę przystanków… Trasę mam już ustaloną wzdłuż wody. Idealnie na 30 minut przy odpowiednim Vśr., [...]

[...] bo wiele chyba już nie wytnę obecnie. Tu nawet nie chodzi o podejście. „Tnę” już 1,5 roku, a na serio z bilansem i sportem 9 miesięcy. Ostatnie 5 miechów to jak na mnie - mega amatora – ostro ciąłem. Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj [...]

[...] To ćwiczenie traktuję mocno kosmetycznie, technika tutaj gra główną rolę :-) na filmiku widać, że trochę kombinowałem i wyprowadzałem sztangielki w przód (dolna faza ruchu), mega rozciągało - trochę się zdziwiłem, że aż taka różnica :-D Dietka 1 posiłek: 160g owsa + 2 jaja + 6 białek z jaj + 150g twarogu chudego 2 posiłek: 200g fileta z kury + [...]

RafalRRRR - nie wiem po co tak tą wagą się przejmujecie :-D lustro powie Wam prawdę, hehe SneS - dobrze, że poruszyliście ten temat, ja rozkminiam o tym by odstawić kawkę i wszelkie specyfiki kofeinowe tak chociaż na tydzień... no ale kawa taka dobra jest i nie wiem czy jest sens %-) zwłaszcza kiedy już w tym okresie tak mało przyjemności jest :-( [...]

ANKIETA: Urodzony: 19.07.1986 Waga: dzisiaj rano naczczo: 77kg Typ budowy: ekto --> Wymiary: Wzrost: 183cm Waga: 77kg Biceps: 39,5cm Talia: 75cm Udo: 58cm Lydka: 39cm --> Staż treningowy: prawie 4 lata z przerwami -->Najbliższy cel sportowy: Zwiekszenie masy miesniowej --> Planowana dieta zgodna z cyklem: Tutaj pewnie [...]

[...] na poręczach z obciazeniem 12-12-14 (10/10/10) -prostowanie ramion na wyciągu w plaszczyznie poziomej stojąc 15-10-8 (10,7/17,3/21,3) -ściąganie drążka na wyciągu 10-8-6 (17,3/21,3/26,6)(inny wyciąg i ciezej sie robilo niz normalnie) pompa mega mega mega, ale cos czuje ze niedlugo musze zmienic trening, bo to juz 20 czyli około 7-8 tyg peace

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

[...] podchwytem szeroko 3 x 15 15x45 /15x50 /15x50 + 10x60 Wioslowanie podchwytem 3 x 12 14x60 /13x70 /12x60 Pullover 3 x 15 3 x 15p x 15kg + DODATKOWO %-) wioslo jednorącz mega głęboko na schodach, tzn stanąłem na stopniu i schodziłem tak nisko jak moglem, nie wiem czy potraficie sobie to wyobrazic, chyba nie %-) 2 x 15 < ch**owo weszło [...]

[...] je dziś %-) Ale power i tak był na swoim miejscu :-)) Nogi za to zrobie w środe a jutro dam prostownikom troszke odpoczać i pójde sobie na basen. Co do treningu: Mega mega konkretny! Dużo serii ale tego mi trzeba było. Jakoś przed wiosłem czułem się "dziwnie" na siłach, wiec postanowiłem dowalić te plecy jakaś "większą" hantelką w postaci [...]

[...] lepiej wszystko widac %-) nawet jakies zylki na filmiku sie pokazały. i generalnie mozna sie na technice wzorować 8-) (tak wyglądają tylko ostatnie serie gdzie jest juz mega ciezko) ost seria modl https://www.youtube.com/watch?v=Bytj2cZBM8k&feature=youtu.be Gdzieś w ciągu dnia: pieczeń z jajkiej w środku + talarki [...]