mega 3

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 kwecień DNT zakwas na nogach mega a maiłem spacer po sklepach wieczorem wiec dobiłem je jeszcze :-D Na noc wpadły lody dawno nie jadłem ;) http://iv.pl/images/37998772677090884993.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - [...]

[...] kurczakiem i warzywami , wpadł tez czit w formie burgore z czystą wołowina z poledwicy troche frytek i kawałek senika na zimno ktory sam zrobiłem , wsumie taki dietetyczny , mega dobry nie wiedziałem ze az taki mi wyjdzie :-D /SFD/Images/2016/7/16/5c9f15680e6949f3994033462669a6d2.jpg /SFD/Images/2016/7/16/4bdf4f20bb2245f583e9047b6ba6cb7d.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/6/15/a7f85774c7c94c7cb754335a6a3fc319.jpg Dzisiaj już po treningu. Naprawdę uwielbiam ten trening.8-) Sprawia mi mega fun. Nie mogę się tylko doczekać zmniejszenia ilości powtórzeń bo czuję że będę mogła sobie na więcej pozwolić. U Raimundy nie widziałam takich zaleceń ale zastosuje to [...]

Dzień 28-29 02-03.10 Nadine dzięki wielkie. Też sobie zazdroszczę pole dance bo to było moje marzenie od jakiś dwóch lat. A firanki- jak Ci nie wyjdą za pierwszym razem to sprujesz i zrobisz jeszcze raz. Ja mam pierwsze ciuchy popełnione już. Jest spódnica i bluzo-narzutka. Zakładanie swoich ciuchów sprawia mi męga przyjemność. Jako uzupełnienie [...]

[...] 1b. Zaczęłam od hip trust. Wzięłam mniej ale szło lekko więc dołożyłam. Ta stówka nieźle wchodzi. Ledwo kończę. 1a. Z moimi zakwasami naprawdę dzisiaj walczyłam. Pod koniec mega czułam brzuch. Ale dałam radę to najważniejsze 2b. Robiłam na Smithcie. Nie wiem czy lepiej na Smith czy na TRX? Na TRX robi mi się łatwiej. Na Smith mam ustawione mniej [...]

[...] na wyciągu 3x10-12 20 20 20 9+3 20 20 20 20 20 20x10 18 18 18 O jakie mam nogi pospinane. Czwórki to jakaś masakra. Muszę się do rolowania przyłożyć. 1. Miałam mega zakwasy na dwójkach i ciężko szło. Ledwo dobiłam do zakresu. 2. JW. 3. Coraz ciężej, w końcu ja jestem coraz cięższa. A bez rękawiczek boli :P Ale mi się nie chce do [...]

[...] wzrosła strasznie. Za 3 tygodnie zaczynam okres redukcji pod okres masowy :-D Jeszcze z ciekawostek - zakończyłem terapie depresji. Ponad miesiąc żyje bez SSRI i czuje się mega dobrze, a jak coś mnie łapie to mam w głowie co robić i działa. Nie mam już nic co mnie rozprasza. Jutro zaczynam kolejny tydzień treningowy na RIR2 (po powrocie był [...]

[...] wiedze typowo teoretyczną. Weź też pod uwagę ze osoby kumate są czesto atakowane różnymi pytanami, powielającymi sie i są juz tym zmęczeni. Stąd nie będą na każdego patrzeć mega idywidualnie tylko taką oglną radę która u większości osób w miarę sie sprawdzi. Teraz Ty czytając ten internetowy misz masz juz sam nie wiesz co jest ok a co nie ;-) [...]

[...] duże ilości, poprawia regeneracje ale jak ktoś ma mało kasy to nie warto w dnt. Ocena: Działanie 10/10 Jakość 6/10 -często robiła się piana Smak 4/10 -sory ale jak dla mnie mega niesmaczne, na początku jeszcze było ok ale pozniej to juz na siłe Muscle Up Protein http://activlab.pl/img_products/muscle_up_protein.jpg Fajne białko, dawałem po [...]

[...] środek przez dłuższy czas bez obaw. Uwagi końcowe Zalecam podczas takich cyklów także profilaktykę ogólnie stosowaną podczas kuracji na 'witamince' tj. magnez 300-500mg ED, omega-3 6-8g ED, cynk 25-50mg ED, wit. E 800-1200mg ED, koenzym Q10 45-120mg ED itp. Badanie ciśnienia, oraz co jakiś czas polecam wybrać się na badania krwi. Nolva/Arimidex [...]

[...] i dlaczego moj organizm dziala i chociaz to bedzie czarno na bialym ;-) Paula no wlasnie i wydaje mi sie ze jak ktos ma wiecej na glowie niz ewentualnie 8h pracy to to jest mega trudne w praktyce... Dzisiaj bylam u lekarza z wynikami, ktore robilam zaraz po Swietach (poprzedzonych ok. 3mies. dieta o niskim indeksie glikemicznym-zero cukru, mak o [...]

[...] DNT- 180gB, 150gW, 130gT (2490 kcal) Trening: 5-3-1 Boring But Big 2x/tydzień 5/5/5 - 2 treningi W porównaniu do fazy przygotowania są dwa treningi zamiast jednego. Będę mega zadowolony jeśli uda się zrobić choćby minimalny postęp. Aktywności będzie więcej, ale należy pamiętać, że w dzień treningowy mam więcej kalorii i węglowodanów. Mam [...]

[...] tego bloga. Nabity przez towar - wiadomo, ale on redu zaczynał od 71 kg (ponoć 10-11% bf-a) Skończył na 4% BF z wagą 62 kg będąc niższym odemnie o 3-4 cm max, a wyglądał mega i też by miał co tracić %-) No ale z jednym idzie się zgodzić - większość przy takich wymiarach nie wygląda w ogóle jakby ćwiczyła ale nie zawsze ;-D P.S - jak będę [...]

[...] sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki co robić nóg to będzie inaczej: Poniedziałek - Góra siła (wywalam OHP, wiosłowanie, sztanga stojąc) i [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś znowu SFP - ostatnie w tym tyg. HIIT mega mocny, jak zszedłem to ostro się w głowie kręciło i z 10 min leżałem na macie + HR 165-183 non stop. Kręcę 15 sek fast, 45 sek normal. Jutro do lekarza i dzień wolny. W piątek góra hyper. + taki, że po czicie już wszystko wróciło do normy. Jednak [...]

[...] 100 kcal za dużo czy mogę zjeść te 20g migdałów jeszcze bo makro mi pozwalają. Może i brzmi jak wymówka, ale w dupie to mam. Stawiam, że te 9 dni resetu całkowitego da mi mega kopa do trzymania diety i treningów, a powrót do formy zajmie mi pewnie 3-4 tyg. Serio monotonia to g**** xd A póki co lecę po bułki jogurtowe, ciastka jakieś itp. [...]

../Content/img/noimage.png Nie no przez te upały była dupa, ale filmik nowy z tym którego chcę dogonić dali i z miejsca poleciałem. Trening mega, ale tak gorąco tam jest... Ale pompa była kozak :-D No i schodzi elegancko to co przybyło na wyjeździe. Myślę, że za 2 tyg będzie tak jak przed wyjazdem. ../Content/img/noimage.png Góra Hyper: [...]

[...] ciężką sytuację i załamkę (śmierć ojca) to m.in dzięki niemu szybko się ogarnąłem i wróciłem do życia oraz ćwiczeń itp. To wszystko może brzmieć komicznie i dziwnie, ale tak jakoś się stało, że chęć prześcignięcia go jest dla mnie mega motywacją. A chęć ukończenia kierunku "dietetyka" na studiach pojawiła się prawie w tym samym momencie. ;-D

[...] jeszcze 1-2, maksymalnie 3 wizyty choć w to wątpi. Do tego rozciąganie, plank i jeszcze jedno ćwiczenie 10-15 min dziennie. Pokazał co i jak. Wziął za to tylko 60 zł, a efekt mega. Dobrze, że Saida poradziła mi bym poszedł do fizjoterapeuty bo pewnie ortopeda kolejny by zawinął mi 300 zł prawie i powiedział to samo co ten z czerwca... 8-)

REDUKCJA DZIEŃ 22 CZĘŚĆ 1. Z powodów różnych dieta trzymana słabo. Znaczy pod kątem redukcji trzymana ok, ale kalorii za mało %-) Dziś dopiero po 10 rano wróciłem mega śpiący, a że mam dziś trening nóg to zjadłem już trochę węgli itp. przed bo czułem się słabo, ale już jest lepiej ;-D Tak więc wypiska później. W sumie pomimo tego, że ostatnio [...]