[...] wstępne zostało wysłane). Potem szybciutko z treningu na trening i padałam na pysk. Rozwaliłam sobie już doszczętnie bark, każdy upadek na tą stronę, szarpnięcie powoduje mega ból, ale trenować trzeba. Przepraszam także za brak zdjęć, ale mi się zbuntował aparat i musiałam go oddać do naprawy. Jak długo to potrwa – ciężko określić. [...]
[...] czasami 3) robiłem wyciskanie i bez zrzutu od razu przysiad. Zawsze kilka sekund do przodu. Przy 4 powtórzeniach utrzymać ciężar na spiętych barkach i zrobić przysiady - mega frajda, ale jeszcze nie teraz... Przy okazji, niedawno dyskutowaliśmy o różnicach między MP a C&P. Ponoć robienie pressów bez zarzutów między powtórzeniami ma wpływ [...]
[...] a potem kilka z mniejszym ciężarem w hipertroficznym zakresie 10-12 powtórzeń. Sam nie wiem. Co do przysiadów, to w ostatniej roboczej z 75kg już ledwo wstałem. Naprawdę mega bym chciał robić te przysiady lepiej technicznie bo wtedy czerpałbym bym z nich większą przyjemność. Poza tym wiem jak ważne są one w rozwoju nie tylko nóg ale całej [...]
[...] i triceps w większej ilości serii. Aeroby: 30 min marsz na bieżni z prędkością 6,5 km/h oraz 30 minut na rowerku (aż tyle, bo czekałem aż Nikki skończy). Przy okazji jestem mega dumny z Nikki, bo dziś w wyciskaniu siedząc...., a zresztą pewnie Wam opowie :-D Tu wiosłowanie Nikki z chyba 22,5kg z czwartku https://youtu.be/JUqKkGXyPkU Zmieniony [...]
[...] sekund 5,5 km/h) / schłodzenie 3 minuty Na trening szedłem ze średnim samopoczuciem, słaby. Po cięższych seriach czułem duże zmęczenie, duża zadyszka. Ale z ciężarów jestem mega zadowolony. Interwały też zrobione, ale już ostatkiem sił. Czułem, że coś jest nie tak. W domu się położyłem, pod wieczór miałem temperaturę 38 stopni. W środę poszedłem [...]
18.04.2014 Wypiska na szybko - mega pompa! Dobra, mam więcej czasu: Dietę trzymam do posiłku po treningowego po treningu nóg - potem już jazda jak mi się podoba. Dieta wraca w poniedziałek rano :-) Mam nadzieję, że przez 2 dni takiego ładowania nie umrę :-D Trening 1. podciąganie podchwytem 3s (10,8,7) 2. pompki na poręczach 3s (10,10,11) 3. [...]
[...] świnia oporowo, do bólu itp) i pracowałem fizycznie na działce przy układaniu kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane mięśnie brzucha, mimo widocznego zalania widać też zwiększenie masy tych mięśni, nie wiem co z pozostałymi. Poraz 5 albo 6 w te wakacje skręciłem prawą kostkę, [...]
[...] Nałęczowianka (12,7 mg/l) Fajną ciekawostką jest to co ostatnio gdzieś na necie przeczytałem, tyczyło się chyba bardzo dobrze sprzedającej się wody żywiec zdrój - jest ona mega zdrowa potwierdza to i poleca instytut matki i dziecka - czy jakoś tak - mniejsza o to. O co chodzi, a no chodzi o to, że taka woda jest idealną dla niemowląt we [...]
Nie 1-3 dni nie mogą zepsuć sylwetki ale zaczynając od 1-3 dni i systematycznie mając takie np. 2 dni w tygodniu powoli zniszczy to sylwetkę, nie jestem za takim mega napychaniem się i rozpychaniem żołądka. Lepiej częściej, a mniej i takie Święta są raz w roku. Ja przestałem tyle jeść jak 2 razy, a szczególnie za pierwszym razem po zawodach [...]
[...] serii 2 powtórzenia to takie "pół przysiady" bo nogi zaczęły mi się trząść. Kawę wypiłem 30minut wcześniej i trening b. dobry wypadł. Miska dziś ok, ostatni posiłek mega duży, ledwo go pochłonąłem, piwo wypiłem bo ustawiłem się z kumplami a smak na somersby miałem, nawiasem nie przypuszczałem że aż tyle węgli w tym siedzi, no ale cóż ;) [...]
16.12.15 Środa DT Pull1 atu777 - pierwsze 2 tyg jechałem na węglach w każdy dzień, jednak w tym drugim tygodniu na węglach 0,5kg spadło i widziałem u gr@cjana w blogu że chłopak na keto jest i leci, więc spróbowałem u siebie tylko w zmodernizowany sposób - DT węgle, DNT tłuszcze i obecnie działa to, więc zostaję w takim podziale ;) Co do samej [...]
[...] ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx15, 32,5x12, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 42,5kgx12, 47,5x12, 52,5x8 +Dodatek Allahy 30kgx20, 35x15, 37,5x8 Trening mega męczący, ciężary z systemu 5x5 - zakres powtórzeń się zwiększył więc po dupie ostro dostałem dziś. W Pushu nie wykonałem zakładanej ilości powtórzeń, ale i tak [...]
2pac01 Jestem typowy endo mega szeroki w pasie i gdy się zapuszczę (brak ćwiczeń, diety, alko) łatwo łapię masę, a raczej fat. Wczoraj ten miód okazyjnie wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana [...]
[...] 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale mega tragicznie, gorączka w okolicach 37.8 niby okropny ból stawów jakby ktoś próbował połamać mi ręce, ból w okolicach szyi był tak duży ze nie bylem w stanie obrócić ani z [...]
[...] 6. B: 50g W: 0g T: 30g Zbyt wiele się dziś nie działo, dużo pracy, rundka rowerem, sprzatanie w domu bla bla bla... rutyna =)}:-(}:-(}:-( Aczkolwiek spotkało mnie dziś coś mega przyjemnego, otóż szanowny Pan Banan przyznał mi ceny moderatora i zrobił mi tym dzień =). Za co serdecznie jeszcze raz dziękuje i wykorzystam to bardzo dobrze.
[...] B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Phi, niby DNT, miał być odpoczynek a od samego rana dzień mega intensywny i zabiegany =D. W sumie dopiero usiadłem na dupie %-) Zacząłem uważać ile sole i mam nadzieje, że ta waga spadnie do liczb z poprzedniego raportu.. @@-)@@-)