SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mc na prostych nogach

  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    [...] filmik ze przy RDL bierze sie sztange z niskiego stojaka wykonuje cw i odklada na stojak .....nogi caly czas proste .... ale tu mnie bardziej nurtuje fakt czy MC na prostych nogach to RDL ...... choc chyba tak ...ale chce iec pewnosc :-P to chyba jednak 2 rozne ćwiczenia. Mnie Marta zadała RDL. Znalazłam na YT filmik faceta, który [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 13:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie planu, sam podział nie jest optymalny, nogi pasuje dać w osobny dzień treningowy. Nie ma nic na dwugłowy uda. Wrzuć jakiś mc na prostych nogach, żurawia, uginanie na dwójki. Żołnierskie daj po klacie 4 serie, unoszenie na boki po żołnierskim 3 serie. Tył barków po plecach. Plan z tych standardowych zarówno z doborem ćwiczeń jak i [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 11:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sprzęt - najpierw bułgarski, potem prostowanie - teraz taka kolejność zostanie. 2. Uginanie nóg na maszynie (3x6) T1: 40, 40, 40 ... T7: 65, 65, 65 T8: 70, 70, 70 MC na prostych nogach (3x6) T1: 50, 50, 50 ... T7: 80, 80, 80 T8: 85, 85, 85 Za tydzień zmieniam kolejność - najpierw MCNPN, potem uginanie + w uginaniu deload 3. Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] FBW Dziś zrobiłem trochę inny FBW (3 obwody bez przerw między ćwiczeniami, 3 min przerwy między obwodami, zakres 12-20 powtórzeń) 1. Przysiady na Hack maszynie 2. MC na prostych nogach ze sztangielkami 3. podciąganie na drążku i szybkie dobicie ściąganiem szerokiego drążka w siedzeniu do klatki 4. wiosło z tułowiem równoległym do podłoża 5. [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 19:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dom 17:00 70g pompera - dom 17:20 rozgrzewka (5 min rowerka, boksowanie, wymachy, uzupełnione o krążenia ramionami, przysiad z samym gryfem 20 powtórzeń różnym tempem, MC na prostych nogach samym gryfem 20 powtórzeń) 17:30 początek treningu 18:00 14g bcaa 18:10 5g kretyny 18:15 rozciąganie 18:25 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 20:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] chce się poradzić jak mają wyglądać teraz moje treningi MC i siadów. Jeżeli chodzi o trening ciągów, to zawsze robiłem tylko MC, a od trzech tygodni robie dodatkowo MC na prostych nogach 6,6,6. Dalej tak robić ? czy zmienić może coś ? Co do siadów to plan od poczatku wygladał tak: -Przysiad 6,6,6,6- teraz 3,3,3 -Protowanie nóg 8886 [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 14:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Poręcze z obciążeniem 3x6powt Brzuch PT WL dynamika(przerwy 45-60s) 30/4 40/3 55/3x8serii MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 MC na prostych nogach 8,6,6,6 Szrugsy 3x10 Drążek z obciążeniem 3x6powt Biceps Przedramię Brzuch Chciałbym do niego dorzucić w pon na nogi: 1. Uginanie nóg leżąc na dwugłowe (choć [...]

    Odpowiedzi: 605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 09:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ładne siady, widać duży zapas. Spore obciążenia stosujesz o MC na prostych nogach.

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 00:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobiłam tłuszczy :/ Może nadrobię jutro. http://vlep.pl/r3vfea.png Trening B 1. Przysiad 3x 30x12/35x12/40x12/45x8/x8 25x15/30x15/35x15/40x10/x8 30x15/40x10/x8 2. MC na prostych nogach 3x 35x12/40x12/45x12/50x12/55x10 30x15/35x15/40x15/45x15/50x12 35x15/40x15/45x15 3. Wykroki 3x - - 4x15/6x15/8x15 3. Prostowanie nóg siedząc 3x [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 11:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zupy na żeberku (marchew, ziemniaki) SFD/Images/2015/7/23/2a92b4b6827b4e008f245f4cd5e15709.jpg Trening B Nogi zakres 15-12 1. Przysiad 4x 35x15/40x15/45x9/x7 2. MC na prostych nogach jednonóż lub Zbieranie grzybków 3x ccx15/x15/x15 3. Wykroki 3x 6x15/10x15/12x10?12? 4. Suwnica 3x 130x15/150x15/170x15 5a. Odwodziciele na wyciągu 3x [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 22:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SFD/Images/2015/7/29/9dad4b80007e45f9ab4075fa2ffbbb7f.jpg Trening B Nogi (19+6) zakres 12-10 1. Przysiad 4x->5x 35x12/40x12/45x10/x10/x10 35x12/40x12/45x10/50x6 2. MC na prostych nogach jednonóż lub Zbieranie grzybków 3x ccx15/x15/x15 ccx12/x12/x12 3. Wykroki 3x 10x12/12x12/14x12 8x12/10x12/12x12 4. Suwnica 3x (obciążenie w funtach) [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 11:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    wnioskuję, że filmik z MC na prostych nogach? Jeśli tak to lekko ugnij w kolanach - na prostych to umowne określenie.

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-24 07:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.09.2017 - Nogi Trening: 1a. Wyciskanie nogami na suwnicy 10x 10 1b. MC na prostych nogach 10x 10 2a. Przysiad 5x 10 2b. Żuraw 5xMax 3. Przywodziciele 4x 15-20 Dieta - HC: 1. 200g serka wiejskiego, 10g wpc, 20g orzechow 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy, warzywa 3. 150g ryzu, 150g kurczaka, warzywa Trening 4. 90g kaszy manny, 45g wpc, [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 21:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x6 - 28 - 32 - 36 - 32 - 28 (+2kg) --- wiosłowanie półsztangą jednorącz 5x9 - 65 - 80 - 90 - 80 (+20kg) --- seria potrójna - 3x8 + 8 + 8 (półtoraki) - wyciąg na prostych rękach - 25kg - wyciąg na triceps - 25kg - wyciąg na plecy podchwyt - 25kg (+5kg) --- MC na prostych nogach 4x8 - 100 - 110 - 100 (chwyt powiedział niet) [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 20:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niet, przekąsek- niet). Biba jednak przeciągnęła się do 5 rano, czego konsekwencje wyjdą dnia następnego Trening 1. przysiady z hantlami 10/10/10 x 31,4kg (+1 kg) 2. mc na prostych nogach 10/10/8 x 31,4kg (+1 kg) (gdybym w trzeciej serii dobiła do 10 powtórzeń byłoby to tak strasznie niepoprawne techniczne, że poprzestałam na 8) 3. wykroki z [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 16:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest wtedy bardzo głodny, więc moja obecność jest niezbędna ;-) Dodatkowo szykuje się nam przeprowadzka, a wcześniej remont, więc będzie trochę roboty. Trening MC na prostych nogach 15*30kg/15*40kg/12*40kg 2 powtórzenia więcej niż ostatnio ;-) Wiosło sztanga 15*30kg/15*30kg/5*35kg W drugiej serii w końcu udało się dobić do 15 Pytanie: [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2016-12-13 15:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wiosło hantelka 10*10kg/10*10kg/10*10kg/5*12,5kg 10*7,5kg/10*10kg/10*10kg/3*12,5kg ok Wyciskanie sztangielek siedząc 10*5kg/8*5kg/7*5kg 9*5kg/7*5kg/7*5kg ok Mc na prostych nogach 10*30kg/10*35*kg/8*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*35kg Obejrzałam po treningu filmik i widzę, że muszę niżej w dół schodzić. Do poprawki. Odwrotne pompki na [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2017-01-07 21:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    [...] lepiej. Wyciskanie sztangielek siedząc 12*5kg/10*5kg/10*5kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg 10*5kg/10*5kg/10*5kg 10*5kg/9*5kg/7*5kg 10*5kg/8*5kg/7*5kg 9*5kg/7*5kg/7*5kg Mc na prostych nogach 10*30kg/10*35kg/10*40kg 10*30kg/10*35kg/10*40kg 10*30kg/10*30kg/10*35kg/7*40kg 10*30kg/10*35*kg/8*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*40kg 10*30kg/10*35*kg/6*35kg [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 2017-02-16 08:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x140kg. koles Poczytam jak znajde chwilke.Moze tylko tak jakos krzywo stanolem,sam nie wiem. 29.06.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg 8x100kg Sciaganie drazka do klatki 12x30kg 10x40kg 8x50kg Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 7x50kg [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10457 Data: 2009-06-26 22:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o krążenia ramionami, Symulator wioseł 2 min, rozciąganie z pogłębianiem czworogłowych, dwugłowych i łydek, przysiad z samym gryfem 20 powtórzeń różnym tempem, MC na prostych nogach samym gryfem 20 powtórzeń) 17:20-17.25 początek treningu (nie patrzyłem na zegarek) 18:00 13g bcaa + 5g kretyny - wypite po 1 serii ostatniego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-11 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)