http://24.media.tumblr.com/586f2c73ee0ab294fd5eb4d76a86e925/tumblr_mijuzlMk4l1rr262ho1_400.gif http://img.izismile.com/img/img6/20130619/1000/daily_gifdump_393_04.gif Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-06-24 15:34:11
[...] smoka O ile się nie pomyliłem od 8 kyu w dół, to jest dobrze ;) Jeśli zdajesz na pierwsze stopnie to z technik musisz znać kopnięcia proste (my-geri), boczne (joko-geri), (mawashi), a z ręcznych: smok, żuraw, szuto, tygrys, sokół, wąż, skała, młot, skorpion i bicz - to chyba wszystkie. O mało nie zapomniałem o jeszcze jednym - forma kuli, [...]
ja je widzialam, tylko nei wiedzialam ze to mawashi :-) i u Ciebie Corum widziałam właśnei ćwiczenia Mawashiego ale myśłałam że to jakaś tajna procedura czy cos :-) :)) O rany ale konspiracja.. /-)_
ja je widzialam, tylko nei wiedzialam ze to mawashi :-) i u Ciebie Corum widziałam właśnei ćwiczenia Mawashiego ale myśłałam że to jakaś tajna procedura czy cos :-) :))
Szefowa - pomidory dziś zaczęłam. Po rybnych dolegliwościach nie ma śladu. Raport z pomidorów wrzucę jutro a ziemniaki dopiero za 3 dni wrzucę. Tak jak napisałaś - czekałam aż objawy zejdą. Dziś trening A (nowy) Rano: 1008-). 15 przysiadów z challenge'u. Trening: Tradycyjnie: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: zrobiłam z [...]
Tyle, że w treningu mawashiego są ciężary, a w kali/sw się ich nie stosuje, tzn nie którzy je stosują, ale to są osoby, którym ciężko zaliczyć jakiś progres siłowy, bez obciążeń. Ogółem mówiąc potrafią już wszystko. Zresztą sam widzisz, że trenując mawashiego wcale ci tak nie poszło z ta planszą na madbarz. Mawashi nie odnosi się do żadnych [...]
w sumie kalistenika jak to kiedyś Venc napisał to trening z obciążeniem własnego ciała więc SW jak i Mawashi to ta sama kategoria, tylko różne ćwiczenia ;)
Masti- wrzuć jakieś zdjecia z mojego stanowiska z Bananem, bo sobie nawet pamiątkowych zdjęć nie zrobiłem ;) Pracy było dużo, siedzieliśmy od 8.30 do 18.30 non stop, z 2 kilkuminutowymi przerwami na zjedzenie czegokolwiek %-) Atmosfera SUPER, zawodnicy dopisali. Oczywiście ciągle jest coś do poprawy, ale pamiętajcie że takie zawody robimy raz w [...]
Masti- wrzuć jakieś zdjecia z mojego stanowiska z Bananem, bo sobie nawet pamiątkowych zdjęć nie zrobiłem ;) Pracy było dużo, siedzieliśmy od 8.30 do 18.30 non stop, z 2 kilkuminutowymi przerwami na zjedzenie czegokolwiek %-) Atmosfera SUPER, zawodnicy dopisali. Oczywiście ciągle jest coś do poprawy, ale pamiętajcie że takie zawody robimy raz w [...]
Dziś był nowy trening... Mówiąc szczerze to nogi mi nap.... że się tak brzydko wyrażę. Niby obeszło się bez większych ciężarów ale na pysk padam. Było to tak: Rano: 100 8-). Tradycyjnie: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: zrobiłam z cc, nigdy nie próbowałam tego ćwiczenia. Następnym razem to już sztangę załaduję. 2. Ściąganie [...]
Ja się nie mogę powstrzymać przy truskawkach :-D ehh. A mam pytanie, czy macie gdzieś pod ręką link do tego rozciągania by Mawashi ?? bo nie wiem gdzie szukać.
Dziś Trening A (stary). Rano - tradycyjnie - 100 8-). Na treningu: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. I potem: 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x45kg; 1x6x47,5kg; 1x3x50kg i dobijałam do 6 powtórzeń z 47,5kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 2x8x40kg, 1x2x45kg i dobijałam do 6 powtórzeń z 42,5kg. 2A. RDL 3x8-10: 1x8x70kg ;1x8x75kg, 1x6x80kg [...]
Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Siła, nauczenie się takich ćwiczeń statycznych jak choćby stanie na rękach czy deska, dodatkowo Muscle Up, black leve i Human Flag, ale to w miarę postępów. Nabranie masy tak to 77 kg, bo na razie jest chudo. Staż Mawashi dla początkujących, tydzień splitów, przerwa i tera kali. Plan, który zacząłem [...]
[...] za dużo. W lutym zacząłem robić jakieś pompki, przysiady i między czasie czytałem o różnych ciekawych rzeczach na tym forum. W marcu zacząłem robić plan dla początkujących mawashiego. W lutym nie było dobrze - w seriach udawało mi się wystękać 15-20 pompek. Realizacja mawashiego dla poczatkujących nieco zmieniła sytuacje. Na początku mixowałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tym razem stworzyłem 2 rozpiski, na dni treningowe i nietreningowe. Jako że nawet przy rygorystycznym trzymaniu się 2800kcal w czasie 2 tygodni nie było spadku wagi, obciąłem zapotrzebowanie do 2400 kcal. Progres ma zapewnić stale wydłużany czas trwania aerobów potreningowych. Trening 3 razy w tygodniu "Plan treningu dla osób początkujących" by [...]
7/06 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) 10x30kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą) 10x35kg/ 10x40kg/ [...]