mawashi

Mawashi jak najlepiej wykonywać ten plan dla średnio zawansowanych 4 dni pod rząd czy Poniedziałek (trening) Wtorek wolne Środa (trening) Czwartek wolne Piątek (trening) Sobota (trening) Niedziela wolne

Mam pytanie do Mawashi. Czy można zmniejszyć czas przerwy między seriami bez problemu? Np. z 1,5 minuty przy treningu klaty do 30-45 sekund? Czy to będzie miało jakiś wpływ na postęp treningu? Np. przy podciągnięciach nachwytem podciągam się około 35-37 razy, przy innych partiach ciała daję radę bez problemu. Bo zacząłem robić drugie 6 tygodni po [...]

Mawashi Tobie to oskar sie nalezy za ten wkład w to forum i za chęć pomocy mniej wtajemniczonym w tym sporcie:)

maczko, w tym planie nie ma obwodów. ale jak nie napiszesz o co ci wlaciwie chodzi to nikt ci nie pomoze. KANwa - tak. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-13 10:25:16

Mawashi jakie ćwiczenia w warunkach domowych mogę robić na 'podcięcie' dolnej części klatki piersiowej? Albo jak wyglądające pompki, jeśli mogę za ich pomocą podciąć sobie klatkę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Super rozpiska treningu :)Pozdrawiam edit. w sumie ten post powinien się znaleźć w temacie - pojedyncze pytania, ale dopiero teraz [...]

Mawashi jak byś mógł to oceń mój plan:)

Witam, mam pytanie do Autora (i nie tylko:) ). Wraz z końcem września chcę zakończyć plan dla początkujących (robiłem go od lipca) i oczywiście przejść na proponowanego powyżej splita. Mam pytanie wobec tego: jak ten trening ma się do FBW? Zdaję sobie sprawy że to dwie różne sprawy ale chciałbym tylko poznać opinie co jest fajniejsze, fbw czy [...]

Witam, mam 15 lat od dłuższego czasu(pół roku)ćwiczę, na początku były same pompki, przysiady, potem kupiłem sprzętu trochę i coraz więcej obciążenia, w końcu rodzice mi zabrali ten sprzęt bo im lekarz powiedział że przestanę rosnąć. Trochę się podłamałem, ale zabrałem się za trening zgodnie z książką O. Layafa jednak coś mi nie idzie ten trening. [...]

Witam Cię Mawashi Mam mało czasu gdyż nie jestem teraz u siebie wiec sie streszczę Obecnie mam 14 lat, ukończyłem Twój trening w domowych warunkach dla początkujących i właśnie kończę ten dla osób średnio zaawansowanych. Moje pytanie polega na tym, ze nie wiem co mam robić dalej, opracowałeś trening dla zaawansowanych? Jeśli tak to bardzo bym o [...]

Widzę, że Mawashi sie już tutaj nie udziela:( Rozumiem, że odpowiadanie na niekończącą sie ilośc pytań to męka, ale spróbuje szcześcia;) Cwiczę trening dla średniozaawansowanych 4 tydzień i ze wstydem przyznam sie, że dopiero teraz wzięłam się, ża przejrzenie całego wątku. Przeczytałam, ze cały trening powinien byc "szybki" i trwac około 60 minut. [...]

Widzę, że Mawashi sie już tutaj nie udziela:( Rozumiem, że odpowiadanie na niekończącą sie ilośc pytań to męka, ale spróbuje szcześcia;) Cwiczę trening dla średniozaawansowanych 4 tydzień i ze wstydem przyznam sie, że dopiero teraz wzięłam się, ża przejrzenie całego wątku. Przeczytałam, ze cały trening powinien byc "szybki" i trwac około 60 minut. [...]

Możesz spróbować takiej kombinacji: numerujesz treningi tak jak lecą w kolejności w planie 1,2,3,4. W pierwszym tygodniu robisz: 1,2,3,4 w drugim 2,1,4,3 w trzecim 4,3,1,2 w czwartym 3,4,2,1 w piątym 1,2,3,4 itp. Wydaje mi się, że taki podział będzie optymalny. Jeśli coś miksować w planie, to zawsze zgodnie z jakimś schematem który po pewnym [...]

Mawashi, odnośnie tego co zaproponowałeś mi w moim temacie, to masz racje:D ale nie jestem w stanie zrobić sobie tej liny twojego pomysłu w związku z czym w miare mozliwosci zastąpie to innymi ćw. ze sztangietkami lub drążkiem. jedna sprawa mnie dręczy, mógłbyś mi wyjaśnic dlaczego taki sysytem zastosowałeś? chodzi mi o treningi w pon, wt, czw i [...]

jeszcze jedno Mawashi, czy mogę na przykład biegać po pół godziny w srode i sobote? tak dla rozruchu tylko, bez bicia rekordów biezni:) EDIT: jeszcze par pytań(ale mnie naszło) 1. w jakim tempie wykonywać ćwiczenia? chodzi mi o szybkość powtórzeń 2.nie powiem, po pierwszym dniu twojego treningu jest fajnie, ale zmęczenie mięśńi poczułem dopiero [...]

Tak, poszczególne partie mięśniowe po kolei. 1 ćwiczenie od początku do końca, drugie, trzecie itd. To już normalny trening dzielony rozplanowany tak, aby większość partii mieśniowych pracowała w różnym stopniu 2x/tydz. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-17 09:11:05

Mawashi 1.jakby zapakowac do plecaka 2 baniaki z woda to działało by to na nogi szczegolnie na dwuglowy i wykonywac sklon podobny do tego w Dzien Dobry? a przy okazji moze i prostowniki dostalby troche 2. W MC tutaj pokazany kolana powinny byc lekko ugiete prawda? Dzieki. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-05-24 13:19:16

proba12 Jak Mawashi kiedyś zauważył, Dzień Dobry na początku zazwyczaj każdy robi źle technicznie, przez co pracuje bardziej mięsień pośladkowy niż te partie które mają pracować. Na dwugłowe ud robić lepiej po prostu MC taki jaki jest podany, nogi mają w nim byc proste, tak samo plecy.

Mawashi a skąd ja wezmę w domu poręcze? :D

Mawashi , możesz wysłać jeszcze raz zdjęcia z pierwszej strony ? (większość nie działa :/

[...] masz troche racji. Czasami kolana mi wysiadaja kompletnie, nie wytrzymuje. Ale efekty w postaci dynamiki kopniec sa ogromne. Moge wykonywac duzo kopniec na raz np. poczworne mawashi. mawashi na wszystkie strefy za jednym razem (bez stawiania nogi na ziemi), ura-mawashi-mawashi-mawashi, maegeri-mawashi-mawashi, trzymac yoko geri na jodan przez [...]