mawashi

Kolejność: Brzuch Uda Łydki Plecy Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię Rzeźba: 12-15 powtórzeń, mniejszy ciężar Masa: 8-10 powtórzeń, większy ciężar Edit: Ehh... wyciągnąłeś te ćwiczenia z atlasu, ok, ale jest nie na wszystkie partię mięśni. Popatrz na to co ci napisałem i do roboty. Polecam "Plan dla osób początkujących" by [...]

Ja dokładnie się nie znam ale jak pisał Mawashi "to ważna część treningu". Daje chyba lepsze fekty ćwiczeń takie rozciąganie

Super Mawashi że się zgłosiłeś bo brakowało nam pewnego kandydata pozdrawiam

Pytanie do MAWASHI: Jesli chodzi o laczenie treningu na silowni z cwiczeniami LAFAYA chodzilo mi bardziej o to czy mozna rozdzielic cwiczenia ktorych nie jestem w stanie zrobic w domu ze wzgledu na brak drazka. Autor podaje pewne programy treningowe. Zastanawiam sie na ile modyfikacje wplyna na efekty? Rozumiem ze w zasadzie trzeba zrezygnowac z [...]

Mawashi - bylem pewien ze z 10 takich lyknales :)

No to zdziwiony jestem, że Mawashi nie ma takiego papierku...

zdjecia obecnie nie mam jak zrobić stosuje trening prostujemy swoje plecy Mawashi oraz mam zwis na drążku 3x30sek po każdym treningu. Jest szansa to wyprostować? czy zwis na drabinkach moze byc zamiast ten na drążku?

Mawashi, mam pytanko. Pewnie ktoś zadał już ci to pytanie ale nie chce mi się przeglądać wszystkich 60 stron. Chodzi mi o ten trening który opisałeś na 1 stronie (odnośnie 15 powtórzeń). Ile razy w tygodniu mam wykonywać ten trening??? Z góry dzięki. (SOG)

Witam. Od niedawna mi nie idzie na siłowni żadna partia poprostu przecwiczyłem je. I mam pytanko czy moge stosować te wszystkie cwiczenia zawarte w tych artykułach na raz? tzn. Ułoże odpowiedno plan i bede sie stosował co do serii i powtorzen tych cwiczen - porusz swoje bicepsy by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi - porusz swoje [...]

Witam. Trening ułożyłem na podstawie cyklu Mawashi`ego: "Porusz swoje..." Profil mam uzupełniony, także myślę, że nie będzie problemów z oceną. Trening planowałem typowo na siłę. Czas trwania: 8 tygodni! Klatka: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego [...]

z treningu wybrany został MAWASHI mozna zamknac topic , lub mu pogratulowac

Może tutaj pomożecie Trening ułożyłem na podstawie cyklu Mawashi`ego: "Porusz swoje..." Profil mam uzupełniony, także myślę, że nie będzie problemów z oceną. Trening planowałem typowo na siłę. Czas trwania: 8 tygodni! Klatka: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy [...]

Cześć Mawashi... widze ze znasz sie na zeczy Mogłbym prosić o Twojego maila? bo niechce tu zasmiecać a mam mały problem i prosbe do Ciebie... chodzi o plan 3 dniowy na silownie (poniedzialek, sroda, piatek) Wzrost 183cm Waga 95kg Lat 16 Czytalem duzo w atlasach i w goole cos znalazlem ale nic nie kumam nie znalazlem zadnego planu który pasowałby [...]

Moim zdaniem łatwo o przemęczenie klatki, jeśli na triceps robisz pompki na poręczach. Unikałbym też wąskiego wyciskania, daje dużo na tricepsy - ale też obciąża barki, które też chcesz robić "siłowo". Może zanim zaczniesz budować siłę klatki - w poprzedzającym planie umieścić budowanie siły barków i tricepsu. Częstym błedem jest [...]

Płaska może być, ale skos dałbym już lajtowo - to przecież ten sam mięsień, nie pamiętam co Mawashi zalecał. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-10-14 23:02:13

CZYLI JACCEK I MAWASHI MAJA DWIE SPRZECZNE TEORIE,ktora jest sluszna?

zerknij do działu "trening w domowych warunkach" tam moderator Mawashi rozpisał kilka fajnych treningów coś znajdziesz dla siebie na pewno pozdro

No to się myliłeś z tym podziałem treningu. Nawet podczas serii trwającej 2 minuty nie dasz rady uruchomić mechanizmów aerobowych - żebyś nawet nie wiem jak oddychał. Co do syntezy ATP z tłuszczy nasyconych nadal pozostaje to mętnie objaśnione. Nie mówimy przecież o tym co jest niekorzystne, tylko z czego powstaje. Muszę sam coś poszukać. [...]

Mawashi tez grasz w csa?

wyciskanie to mam rozumiec na plaskiej? nie najgorszy plan? klata prawie na kazdym treningu i do tego wyciskanie 10 serii ja bym jednak polecil ACT dla poczatkujacych by Mawashi i ewentualnie pozamienial niektore cwiczenia wg posiadanego sprzetu a tak w ogole to nie rozumiem czemu nikt nie chce od razu tego planu tylko uklada swoje Mawashi moze [...]