Koniecznie przed treningiem - jak jesteś na czczo zjedz jakieś płatki. MUSISZ znaleść kilka min na pół godziny przed treningiem by coś zjeść. Do tego BCAA przed i po treningu. Właśnie te 3 aminokwasy są palone jako źródło energii, w następnej kolejności po glikogenie. Niestety ale podczas treningu beztlenowego nie spalisz tłuszczu. Prędzej nastąpi [...]
Jazda na rowerze, biegi, pływanie to ćwiczenia aerobowe które trwają dłuższy czas i dostarczamy do organizmu dużo tlenu. Tylko w środowisku tlenowym spalamy tłuszcz i dla tego ćwiczenia aerobowe stosuje się by zgubic jego nadmiar. Ćwiczenia siłowe, krótki intensywny wysiłek wykonywany na bezdechu powoduje spalanie cukrów i niektórych aminokwasów. [...]
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-07-02 12:13:12
Jezeli chcesz ogolnie poprawic sylwetke to proponuje zamontowac drazek jezeli go jeszcze nie masz i sprobowac takim planem, przez miesiac w poniedzialek, srode i piatek. Na kazdym treningu to samo, kazde cwiczenie po dwie serie i zakres powt, minimum 10 - 12 1. Powolne przysiady (do dolu i do gory okolo 15 sek) 2. Podciaganie na drazku nachwytem [...]
Mawashi chcialbym sie dowiedziec co sadzisz o tych ciezarach, i wracajac do martwego ciagu to mysle ze narazie moge go wykonywac z srednimi hantlami (5,5kg) lub nawet lekkimi a dopiero pozniej przejsc na ciezkie(7kg) poniewaz jeszcze nie trenowalem cwiczen na grzbiet i odrazu 7kg hanlte moga wydac sie za ciezki. Za to na uginnanie ramion z [...]
Kruszek nie zwalaj na mnie bo mam lepsze uklady z Michailem niz Ty Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Panowie, prosze - koniec. Czekamy na c.d. relacji z Body Show. Ps. Sorka za wcinke. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Tak zapomniałes o mawashi geri gedan najskuteczniejszej technice KK a yoko kage nie polecam nikomu na ulicy jak i równiez innych technik długa droga do celu bo łatwo o pomyłke i po tobie najskuteczniejsze to najprostrze OSU!!!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!
[...] i brodę jak talib z kłębów kurzu.Gdy już trening się kończył,instruktor zapytał jak mi się podobało,nie za bardzo mogłem odpowiedzieć,ponieważ po otrzymaniu w szczękę ura mawashi geri po obrocie(kolega mi to pomógł trudne słowa napisać) nie za bardzo mogłem otworzyć buzi,poza tym zapodziały mi się gdzieś dwa zęby.Instruktor wywnioskował z [...]
[...] WC to rodzaj klocków lego. Można je składać w dowolnej kolejności bo zawsze do siebie pasują i pod względem motoryki i strategi logicznie wynikają jedna z drugiej. Proste kopnięcia po najkrótszym dystansie zapewne spasują, ale obrotowe jak np. mawashi? Oglądałem z doskoku ale zdaje się i takimi LB załatwił w aptece IP Mana. Ktoś to ćwiczy?
Mawashi-czemu sadzisz ze nie warto schodzic ponizej 6 pow.? pytam dlatego bo czesto sam schodze na tak małą ilość pow. tyle ze wiecej seri robie wtedy...
Zależy w jakim stopniu występuje to skrzywienie. Leczysz się w jakiejś poradni? Uczęszczasz na rehabilitację? Najlepiej spytaj lekarza czy Twój stan pozwala na wykonywanie ćwiczeń z ciężarami. Mozliwe, że rehabilitant sam Ci zleci jakiś zestaw. Tutaj nie możemy w ciemno doradzać, bo nie chcemy Ci zrobić krzywdy. Twój problem był kilka razy na [...]
[...] wyglada jak kopanina zwykłych meneli pod sklepem .Występuja czesto czarne pasy ,ćwicza ładnych parę lat ,a na macie kopią byle jak i byle gdzie.To po co ćwiczyć poprawnie mawashi geri(nie wiem jak u Was sie nazywa te i inne kopnięcia).Zresztą odnosi sie to tez do innych stylów-skaknie i machanie konczynami na oślep Jakie jest Wasze zdanie na [...]
[...] z tym polowa graczy NBA dopiero po uderzeniu pilki w glowe zorientowala by sie ze cos leci w ich kierunku ,Willy Williams czy Manu Pinda po przyjeciu 3 uderzen wykonywali by mawashi a blisko 2 metrowi zawodnicy futbolu amerykanskiego poruszli by sie na boisku jak zoombie. Jezeli chodzi o NHB , to wielkoludy dostawali baty okrutne 10 lat temu , [...]
Stary, przeczytalem profil i Ty sie chlopaku rozpadasz w wieku 20 lat ... Niedlugo gowno bedzie Ci wychodzilo mimowolnie, w trakcie, przed czy po i tak nie poczujesz. Pamietaj, leszcz zawsze bedzie leszczem. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Widze ze nie tylko mi czasami puszcaja nerwy... chlopaki wyluzujcie... Mawashi ale jezdzenie po rodzinie to naprawde juz jest k*******... Ponoc Czerwoni maja dawac przyklad... Po buziaku i na zgode Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc [...]