mawashi

Mawashi ile powinien trwac trening korygujacy!

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

Mawashi, a co sądzisz o tym. http://www.allegro.pl/item385155904_gumowane_hantle_2x15kg_16_talerzy_gratis_25pln.html

Podsumowanie potreningowe (trening 20) SFD już mi się nudzi Dziennik będe prowadził i czasmi zaglądał do działu trening w domowych warunkach. Może jak sobie chwile odpoczne od SFD, wróci mi chęć udzielani się tu. Respekt jaki czuje do osób które są tu moderatorami jest teraz naprawde wielki, 100 razy pisać to samo idzie zwariować. Co do treningu, [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 2) Krótko zwięźle i na temat. Trening 25 minut ;/ za krótko, mawashi chyba musze cos dołożyc xD. Drążek lepiej 7/6, nadla marnie ale :) I wiem jedno, nie rozpędzę się teraz na 8 obwodów, bo znowu siły strace xD Pozdro

Heh, to u mnie z tym lepiej, bo prawie wszystko można odrobić na jakiś konsultacjach, oddając jakiś projekt, etc etc, ale w każdym razie można Dzięki Tobie mógł się poczuć jak rasowy kameleon To już teraz dajesz normalnym wrócić do życia, czy po prostu faza na króciaki ? Bezkaloryczny nie beztłuszczowy, pomyliłem się, ale i tak robi wrażenie [...]

[...] "Wysłana - 25 czerwiec 2006 14:37 O boze to mialo isc do zupelnie zielonych moze ktos przeniesc? dziekuje " Ten ktoś to moderatorzy działu którym jest michail, mawashi i apokalipsa, dwaj pierwsi wcale nie moderują działu a ostatni prawie wcale. Pisząc taki tekst nie doczekasz sie że "ktoś" go przeniesie chyba że [...]

Bardzo dobry a SOGa ktos dal ? Ja tam Mackowi daje. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

20 min obwód?!?!? 1 ćwiczenie to max 30 sek (wyjątek wykroki), między ćwiczeniami nie odpoczywacie, tyle co podejść do drugiego stanowiska i jedziecie dalej. Odpoczynek dopiero po zakończeniu obwodu. Musze to zobaczyć ... Jedna nie patrzy na drugą, jak ty kończysz pierwsze ćwiczenie to Karolina juz zaczyna swoje pierwsze a później się tylko [...]

Mawashi - jutro będziemy mierzyć obwody dokładnie i nie rozpraszać się pomiędzy ćwiczeniami. :-)) Bo tak przemyślałam ten nasz wczorajszy trening i 18 min to nie było, mogło być trochę mniej. Ale że telefonu nie miałam przy sobie tylko na dole, to zanim doszłam i spojrzałam na czas, to już też przeleciało. Ale fakt, że tempa mega szybkiego nie [...]

najpierw pokażcie co potraficie dziewczyny ;-) Tak jest!! 8-) 8-) _______________________________________________ Dzień 11 Czwartek 10.10 DNT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 118 g (25%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka gotowana. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + [...]

Oczywiście po pierwszych 2 tygodniach możliwe zmiany, bazując na Waszych uwagach - ale nie liczcie na zbyt wiele ustępstw ;-) Jak się chce dobrze wyglądać, to trzeba zapieprzać }:-( Póki co wszystko jasne. Pewnie pytania wyjdą w praniu :-)) Jak to Karolina powiedziała "Myślę, że ten trening lepiej wygląda na kartce niż w realu" %-) 8-)

NOWY TRENING Tydzień 1 Poniedziałek 02.12. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 130 g (27%) ww: 159 g (34%) tł: 82 g (39%) Zachowany podział WW. +jajka, +schab pieczony z ryżem brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + [...]

Jak zrobicie pełny cykl treningów i powtórzeń, to wpisujcie w nawiasie ostatni ciężar z ostatniego takiego samego treningu żebym widział progres (lub jego brak). Czyli jak zrobimy np. A 3x15 to zestawić go z dokładnie takim samym jak nam wypadnie? Nie A 3x15 z A 5x10? Tylko A 3x15 z A 3x15? Pytam żeby dobrze zrozumieć :-)) I jeszcze pytanie w [...]

zjedz pączka, nie bądź dzikus ;-) };-) Szkoda, że to "pozwolenie" przeczytałam już po wizycie u Babci }:-( Ale nic straconego, bo Babcia niedługo zrobi kolejne |-) Koniec końców nie zjadłam pączka %-) ale odkroiłam sobie kawałek na dwa gryzy %-) ale to były jakieś serowe pączki do tego %-) Za to Mama zrobiła jakieś kokosowo-białkowe pseudo bezy [...]

Poniedziałek 17.03. DT MISKA dostarczono 1 865,3 kcal b: 127,1 g (27,2%) ww: 153,6 g (32,9%) tł: 82,5 g (39,8%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, kombucha Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING [...]

Mawashi - dokładnie tak :-)) Środa 19.03. DT MISKA dostarczono 1 837,0 kcal b: 125,5 g (27,3%) ww: 153,2 g (33,4%) tł: 80,3 g (39,3%) Warzywa - marchew, brokuły. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran, Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka [...]

Byłam dziś na wizycie. Bolało, ale taki ból to sama przyjemność :-) No i oczywiście po zabiegu czuję się o wiele lepiej. Mawashi ma tu zajrzeć i coś napisać, więc przeklejam mu dla wygody i przejrzystości mój obecny trening. Z niego zostały mi jeszcze 3-4 treningi, a potem (za tydzień) planuję podsumowanie i regenerację (jeśli dziewczyny pozwolą), [...]

do trenignu napiszę później, ale rower jest najbezpieczniejszy, daje się go jako jedno z pierwszych ćwiczeń rehabilitacyjnych w zajęciach po urazach kolan. dobrze wzmacnia czwrogłowe bez obciążania kolana po tym co piszesz, bardziej skłania mnie do odradzenia ci wszelkich ćwiczeń angażujących kolano. Jeśli to początek entezopatii to należy [...]

Okej troche sie juz poczytalem i chyba ustalilem jakis poczatkowy plan treningowy (glownie dzieki postom autorstwa Mawashi), wybralem nie co trudniejsza wersje bo czuje po wlasnym ciele ze daje rade. Oto co sobie jak narazie zaplanowalem i wykonalem juz 2 tygodnie treningow: x 3 POWTORZENIA 1 POMPKI Z NOGAMI NA OPARCIU x 20 biceps, klatka, [...]