mateo

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

idealnie Mateo, idealnie dzieki za pomoc, na prawde. to pod ok 2800-3000 bedzie ok? oraz po trenie 50g gainerka wystarczy czy więcej? mass xxl:WW 74,11g białko 20g tłuszcz 1,82g na 100gram produktu (dla przypomnienia) pozdro:)!

Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Płatki owsiane + rodzynki + orzechy, a nie musli. Daj tu tłuszcz. Więcej orzechów/rodzynek. Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka wiejska 80 Jogurt 1,5% tłuszczu 300 [...]

@Skalar. hmm moge dodać ze jestem endo-mezo (bardziej mezo) a reszta jest w profilu :) @Mateo 1983 Hmm. w śniadaniu rano o 7 jakos nie sądze żeby mi jakieś warzywa podeszły :/ a w przed treningowym przecież nie ma warzyw :p a co do oliwy w posilku po treningowym, to czytałem kiedyś ze po treningu lepiej nie jeść oliwy bo białko sie powoli wchłania [...]

Witam Jest różnica jeśli smazysz na teflonie bez obecności tłuszczu klkinij na link pod moją wypowiedzią i preczytaj o smażeniu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-12 12:29:18

lololole jaką ilośc białek, tłuszczy oraz węgli przyjąłeś? jak przedstawia się bilasna ułożonej przez Ciebie diety? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-13 15:30:28

Białko 2g Tłuszcze 1,3 Weglewo 3,6 Biore omega-3 6kap dzienne z apteki 3900mg=6kap Mateo chodziło mi jak zwoekszyc mam jescze weglow i kcal bo mam niedobór z wyliczen, chyba ze mam tak zostawić ???

Możesz zrobić np. tak: posiełek 7:30 prze treningiem Płatki owsiane Tuńczyk w wodzie Orzechy włoskie Przed treningiem owoc II posiłek 11:00 potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka III posiłek 14:00 mieso/ryba makaron razowy warzywa oliwa z oliwek IV posileek 17:00 kasza mięcho oliwa warzywa V posilek 20 jajka [...]

Mateo a można zastąpi owsianke kaszką manną bobovita ????

bo taka jest prawda:) nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął... smierdzą mi troche te wyniki i tyle, chyba moge miec w tym swoje zdanie bo reszta spamerów zalatuje wazeliniarstwem, miedzy ich wierszami mozna wyczytac ze buzi by ci w pupe chetnie za takie konkursy dali - i nie mówcie mi juz ze płacze ja to pisze [...]

nawet jakby mateo, alex, nawet pudzian wygrał to zal by mi dupy nie scisnął widzisz a wygrali userzy ktorych ledwo na forum widac i zal Ci dupsko sciska cos nie tak z Toba

Mateo troche stanowczości ...Odrazu pisz ze nie wolno !

Cześć Modów nowych nie ma, ale jest dwóch doradców: Góra i Mateo

Mateo ma racje. Ta dieta jest bardzo cienka. Poczytaj posty podwieszone i zobacz jakie sa dobre zrodla b/t/ww, rozpisz wszystko pod swoje zapotrzebowanie. Popraw ta diete a pozniej daj jeszcze raz do oceny. Pozdrawiam !

Wyslij ktos Powiadomke do Mateo Bo Powiadomki Nie działają

Wyslijcie SMS MAteo

nie żartuj sobie z Mateo bo nam po BANIE da da da da

mateo wlacza swiatlo na forum o 6

Dieta okropna. WW na noc, kielbasy, posilki okolotreningowe zupelny niewypal, slabe zrodla bialka, malo zdrowych tluszczy i warzyw. Poczytaj posty podwieszone i post nofatuka o tym jak ukladac diete. Popatrz rowniez jakie poprawki w dietach innych uzytkownikow robia Skalar, Mateo, Góra bo robia to bardzo czytelnie co tez moze Ci ulatwic przy [...]

Proponuje następujące zmiany: Posiłek 1 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Posiłek 2 Makaron razowy/zpszenicy durum Oliwa z oliwek Miecho Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Owoc Posiłek 4 Wpc Ryż biały/makaron Banan Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 6 [...]