dieta masaa

Witam.
Moj staż to około 8 miesięcy, 183cm 67kg niecałe 17 lat.
Moim celem jest masa. Diete daje do ewentualnych poprawek.

1 posiłek około 6:00
-dwie kromki z szynką
-50g platków
2 i 3 posiłek godzina 10;00 i około 13:00
-sniadanie szkolne(okolo 5 kromek z szynką, kiełbasą itp)
4 posiłek godzina 16:30
-obiad jakaś zupa, ziemniaki, jakis sos, mięso
-cztery kromki z szynką lub białym serem
-ryż 100g
5 posiłek PO TRENINGU(18;00)
-50g płatków
-100g ryżu ewentualnie jeszcze do tego 100g makaronu
-cztery kanapeczki z szyneczką
-mleko 100ml
-jabłko
6 posiłek
-rodzynki 80g
-ewentualnie jakas jajecznica z 2 jaj lub jakis bigos
-bułeczki z masłem i jakąś polędwicą


CO sadzicie o tej diecie ?? Niestety od 6;00 do 16;00 nie ma mnie w domu więc musze jakoś sobie radzić




Zmieniony przez - robsonus91 w dniu 2008-01-21 20:44:44

Dieta okropna. WW na noc, kielbasy, posilki okolotreningowe zupelny niewypal, slabe zrodla bialka, malo zdrowych tluszczy i warzyw. Poczytaj posty podwieszone i post nofatuka o tym jak ukladac diete. Popatrz rowniez jakie poprawki w dietach innych uzytkownikow robia Skalar, Mateo, Góra bo robia to bardzo czytelnie co tez moze Ci ulatwic przy zmienianiu swojej. Poprawiona diete daj do oceny !

Pozdrawiam !

mogłbyś moją poprawić z góry dzieki za pomoc