mateo

a co Mateo wprowadził pensję dla modów?

I jak ma być dobrze w Polsce jak za takie pieniądze ludzie chą pracować? I tak Mateo sprowadzi moderatorów z Rumunii. Biorą tyle samo ale moderują i banują dwa razy szybciej i wydajniej.

teraz wybierzmy tego, kto wystosuje maila do Mateo. ja sie boje, bo znając jego podejście do "kochanych forumowiczów" opier.doli mojego maila spamerom za 30 groszy.

chlopaki dajcie spokuj. Tago nikt nie zmieni bo to jest zbyt blacha sprawa. Takie rzeczy moze robic chyba tylko mateo i informatyk a nasz wodz i tak nie ma czasu na takie zabawy!

mateo, a tak sie zastanwaim czy w dni nietreningowe jak koncze szostke sobie to nie powinienm po spozyciu kapsulek kreatyny popic to porcja 60g dekstrozy, w koncu tam jest ta tauryna ktora zapewnia lepszy transport.

loot dla kogo? ps. kto pisze do Mateo? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-06-07 19:38:51

oki tak jak mowilem dodam jeszcze liste jakies sugestie i rady mile widziane trening robie z rana bo reszte dania mam zarezerwowana praca dziewczyna wiecie jak to jest ^^ ayha to ma byc redukca znaczy poczatek z 3600 kcal obuscilem do 3000 jest mala nadwyzka w bialku o 20 g w tluszczach o 8 g to lecimy B-227 T-91 W-317 KCAL 3000 6:30 omega3 1 [...]

Jacku zastosowałem się do Twoich wskazówkek czyli zwiekszylem ilośc białka (teraz mam 2g na kilogarma masy ciala-licząc tylko zwierzęce, z roślinnym wychodzi ok 2,7), węglowodanów (ok.5,5g na kilogram masy ciała) oraz zmniejszyłem ilośc tluszczy (ok.0,8 na kilogram), zastosowałem się także do Twoich porad odnośnie treningu. Obecnie jem okolo 3000 [...]

Obwody poszły troszkę do przodu , obwód w pasie na tym samym poziomie. Co do diety to 2 tygodnie temu zwiększyłem ilośc kalorii o 200 (teraz mam 3000). Oto przykładowa dietka: I posiłek (godz.8) Płatki owsiane 130g Ser biały półtłusty 100g II posiłek (9.30) Porcja bulka (20g bialka i 20g węgli) TRENING (10) III posilek (12) Ryż biały 80g Whey 35g [...]

Jacku obecnie waże 68 kilo, ćwiczę po pierwszym posilku w którym mówiłes o ograniczeniu ilości tłuszczy. Pamiętaj także o mojej dolegliwości (refluks). Jacku raczej nie chciałbym zmieniać mojej dietki, chodzi mi o liczbę posiłkow i rozkład. Czy mógłbyś podpowiedzieć co i gzdie dodać, zmienić? A i jeszcze jedno w dni nietreningowe utrzymywać taką [...]

ej ludzie to kto bedzie tym modem? i kto pisze do Mateo ?

chwilowo jest problem, Mateo cos pisał ze trzeba uzupelnic baze IP planowany czas naprawy - nie ma takowego

Jeśli Cię "podlewa" to powinieneś zmniejszyć ogolną liczbę spożywanych kalorii (kosztem węgli). Dobrym rozwiązaniem bedzie spozycie mniejszej ich ilości w dni beztreningu. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-10 12:29:23

ok, rozumiem a jeśli dosyc łatwo (przynajmniej tak mi sie wydaje) oblewa mnie tłuszcz to jeśli mniej ww będe spozywał po obiedzie ? Czy niema sensu ? /jakie węgle masz na myśli? z odżywki? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-10 12:34:58

Cześć. Napisz jaki jest cel diety, który posilek jest przed a który po treningu. Napisz także swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad składnikow w diecie oraz makropodzial diety przedstawionej przez Ciebie. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-10 14:13:57

Dzięki Mateo za sprawdzenie.

mateo, a tu nie bedzie takiego walka ze patrz koncze trening powiedzmy o 19, dextroza popijam carbo, czekam 20minut i pije bialeczko i czekam godzinke i jem ryzyk z kurczakiem. czyli lacznie od konca treningu zaczynam jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na [...]

Mateo 1983- jak robilem diete na mase to tak mi na forum napisali, wiec teraz sie stosuje do tych wskazowek;) Dzieki;) A co do TSE(Thermo Speed Extreme) to kiedy lykac??

mateusz.pazdankulturystyka.pl szansa ,ze dostaniesz odpowiedz na maila = 1/100 ze odbierze telefon 1/10 sam wybieraj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-12 00:32:00 Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2007-06-12 12:49:27

Mateo a mowilem... a ze wieksza spameria to czyja wina ? tym ze wieksza ilosc d****i w sieci. Moze Kain by chcial wrocic ? Boruta chyba nie ale inni dawni a bylo ich troche...