mateo

Mateo? Toć przecie dziś nie Poniedziałek

Witam Pinecone.Twój avatar,gdy czytałem starsze arty się często przewijałdlatego nie dziwię się,że jesteś zasłużony dla SFD(może Mateo jakieś medale w końcu wymyśli )

Witam,mam 3... lat sztukami walki zajmuję się od 17 lat i długo byłem "młody" tutaj zanim mnie modzi i góra docenili statusem doradcy, a niedawno "awansowałem" na moderatoraA Ty kim chciałbyś być PDG_MzR???Banana chcesz wykopać?Czy MATEO?

Hellloł Pamiętaj,że ta kwota,którą Ci podałam była za pół etatu Czyli 50%, a jak pomnożymy x2 to wyjdzie cały etat, czyli 100% Chyba, że się mylę i to się inaczej przelicza Zastanawiam się nad tym kredytem studenckim. Żeby opłacić 5 lat(nie biorąc pod uwagę opłat za egzaminy poprawkowe) potrzebuję 19 tys. Hmm... musze się dowiedzieć na jakich [...]

Mateo 1983 Hmm, jak wywale ten olej to jak usmaże pierś W 4 posiłku po treningu to z czego najlepiej byłoby te proste węgle wchłonić? Ok, mleko i oliwe zmienie, a warzywa dodam w postaci surówki Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 21:08:47

Mateo 1983 Ok, posiadam taką patelnię. Mówisz, że banan wystarczył by ? A co do tego Carbo to nie może być np: troche tego gainera ? Czy jednak lepiej kupić Carbo i jakie najlepiej ?

Mateo 1983 A nie zadużo ? Jak to wrzuce w ten potreningowy to może wywalić mnie węglami ? wyjdzie jakieś 50g po treningu dodatkowo...

Mateo 1987 Widzę tutaj w tej wypowiedźi ciekawy produkt glikogen, może kupić Carbo z tym składnikiem ? Czy jednak uwarunkować się na zwyczajne Carbo ? Oo, i jeszcze ktoś mi napisał w dziale trening ,że mozę być za duzo białka, że przemęcze wątrobe i było by najlepiej zmniejszyć białka tak do 160. Co Ty na to ? Zmieniony przez - micr0n w dniu [...]

Ale czego noe ruozumiesz? Mateo chyba dobrze wytłumaczył, zadawaj konkretniejsze pytania i zapraszam do postów podwieszonych

Salter Gramatura - to zalezy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, ile jesz innych składników w posiłku potreningowym, ile daje kcal diete etc. daj 100g i sprawdzaj stan wagi Tomason Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Daj oliwę i tran jeszcze, warzywa Szkoła ( [...]

To już sam najlepiej powinieneś wiedzieć Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-17 17:42:15

Witam mam 17 lat 80 kg wagi i 188 wzrostu czy mogłby mi ktos sprawdzc diete na mase?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Zmniejszyłbym ilośc mleka, natomiast dodal kawałek białego sera/jajka oraz orzechy Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g Margarynę wywal z diety, dodaj warzywa Makaron dwujajeczny 120g [...]

mateo dal bym ci soga le juz dostales jednego odemnie w tym temacie

Andrzej aby uzupełnić węgle w diecie kup gainera, carbo zostaw po treningu Mięso najlepiej do tej szkoły jak Ci pisał Mateo, a jeśli możesz to w pojemniku bierzesz ryż, warzywa, mięso

Mateo przekonałes mnie zanim nie kupie sobie oliwy (obojetnie jaka?) bede brał od mamy xD. Gdzie władować te oliwę i w których miejscach więcej warzyw?

Można czymś innym zastąpić te produkty o których wspomniałeś mateo? Do posiłku przed treningiem zapomniałem dopisac WPC 30g - makaron ma dużo węgli białka mniej. A mięsa dużo nie będę ładował.

cmc3 Twoja dieta mogła by wyglądać np. tak: I 7:15 . 100g płatków owsianych . mleko . jajka . orzechy włoskie II 11:25 . chleb żytni razowy . masło . twaróg . warzywa III 14:30 . ryż brązowy . pierśz kurczaka . oliwa z oliwek . warzywa IV 16:00 (przedtreningowy) . makaron . pierś V 18:00 (potreningowy) . bialy ryż . ryba VI 21:00 . [...]

Armagedda wstaw prosze raz jeszcze swoją dietę oraz napisz co jest w niej nie tak (czego ile brakuje lub czego jest nadmiar). Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-02 17:29:03

_COSMIC_ napisz prosze ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na poszczególne składniki, który posilek jest przed a który po treningu. Napisz także bilans diety przez Ciebie ułożonej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 12:44:12

pavelk I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 300g -Płatki owsiane - 100g -Orzechy włoskie -20g -Jaja kurze całe-120g II.Posiłek -Chleb graham 100g -Pierś z kurczaka 50g -Pestki dyni 30g -Pomidor 100g III Posiłek (przedtreningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g -Kasza gryczana 100g Pół godziny przed treningiem: -Banan [...]