Jeżeli nigdzie Ci się nie spieszy, to możesz sprawdzić tą wersję, która masz teraz. Kontroluj wagę i wymiary a za jakieś dwa tygodnie powinieneś już wiedzieć czy coś się dzieje, czy nie. Jeżeli nic się nie będzie działo to wtedy pozamieniaj rodzynki i banany na orzechy i/lub masło orzechowe a zamiast jednej porcji twarogu daj jakąś wędzoną rybę.
[...] serie były na raty, bo ledwo stałam na nogach. A jeszcze chciałam się wybrać na latino dance, nie wiem jak dam rade %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, pulpety z indyka, oliwa, masło, jajko, owies - jw - makrela, jajko, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały
Ja na śniadanie jem różnie, najczęściej 4-5 kanapek(szynka, ser, pomidor, ogórek, bułka i masło) potem jakaś zupa, obiad, potem jakiś twaróg potem po treningu owsianka z cornflakes'ami i na kolację jajecznica z 4-5 jaj
[...] zapychało po objedzeniu się pieczywem albo ziemniakami i później miałem już problemy ze zjedzeniem czegokolwiek. Jeśli chodzi o tłuszcze to oliwa z oliwek, olej z orzechów i masło orzechowe. Dużo dobrych tłuszczy masz też w rybach i wołowinie. Białko podobnie, ale należy jeszcze wspomnieć o kurczaku no i jajach oczywiście :) Do tego tak jak [...]
[...] chemią ;-) moja kobieta zamawiała takie wynalazki, tylko z jakichś niemieckich stron bo w pl tego nie ma ;) pamiętam że sos bbq dawał rade a reszta popelina, było nawet masło orzechowe 0 kcal, padaka straszna %-) edit: wtedy nie było, ale widze że teraz juz jest w pl, osobiście nie polecam }:-( Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-07-30 [...]
[...] i borówek albo łosoś zamiast dorsza i ziemniory zamiast ryżu, reszta stały sprawdzony zestaw, w DNT węgle tylko do śniadania Jajo, białka, owies, banan, borówki Jajecznica, masło, oliwa, sałata Mozzarella, pomidory, oliwa Dorsz, ryż, warzywa Dorsz, ryż, warzywa Dzień 2 nogi po poniedziałku miałam sztywne jeszcze ze 3 dni %-) OFF - miałam pójść [...]
[...] ładna dieta! Jedna z lepszych tu zamieszczonych! Są owoce, warzywa, jestem pełen podziwu, że nie poszedłeś na łatwiznę. Dobra robota! Jedyną rzeczą, jaką bym zmienił, to masło orzechowe na orzechy, ale jeśli to masło orzechowe jest dobrej jakości, to może zostać. Myślę, że 6 posiłków to bardzo dobry pomysł - pobudzi metabolizm. Powodzenia i [...]
co do pkt 2, maslo orzechowe bedzie zamienione na 100-150g lososia/ lub innej ryby (musze zajrzec do rybnego bo nie wiem co tu maja) + troche orzechow wloskich / 3 i 4 tez bede zmienial pomiedzy ryzem/ziemniakami/makaronem a kurczakiem/schabem/ryba , to tak z grubasza chyba tyle
PIATEK DNT mialam biegac, ale duszno bylo i jakos si enie zebralam za to bylo sporo spacerowania MISKA nielicozna 1.owies, jaja, whey, borowki 2.ryz brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.salata, burak, marchewka, oliwki, kurczak, zielone pesto, 1 pierozek piecozny 4.indyk, kukurydza -kolba, maslo, sos zazziki na jog greckim, brokuly,ziemniaki +kawa z [...]
ja tam w posladek robilem w udo jakos nie bylem przekonany. wchodzi jak w masło w pewnym czasie czuję się ze wchodzi w miesień odciągasz troszke strzykawke gdy zobaczysz bombelek powietrze mozesz powoli spuszczać soczek wyciagasz i po strachu ;d czasem moze pojawic sie troszke krwi to sie nie wsytrasz ;D
Dokładnie w pośladek górna zewnętrzna część wchodzi jak w masło:-D po wpuszczeniu soku masujesz miejsce zastrzyku z 30 sekund i wszystko jak być powinno:-)
Witam od 3 tyg stosuje diete waga 73 kg , w tym momencie wacha sie 74-75,5 kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od [...]
Że mam kwasy na plerach i rękach, to norma, ale ja mam kwasy na dooopie, hurrra 8-) 8-) nie są może gigantyczne, ale są, są... }:-( Tzn. nigdy jeszcze tak się nie cieszyłam z zakwaszonego tyłka :-D Dzis zatem odpoczywam, trochę się porozciągam i moze jogę strzelę sobię :-) Micha czysta. 1. Omlecior z platkow owsianych, jaj, maslo klarowane, [...]