masło

[...] Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Iron Test 3x BCAA się skończyło.. /SFD/Images/2015/12/31/1688eab51bb348c394b8df45176f04b2.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa 2. 3 jaja + schab 100g + masło 10g + warzywa + zielona, kawa TRENING 3. Twaróg 250g + 4 jaja (mały czit) + melisa 4. Makrela 170g + warzywa + [...]

tzn na ud2 przez 2 albo 3 tyg szlo 1600 ed w te takie 3 dni z niskimi kcal ale teraz zwykla ckd 1500 ponizej zerowego w sensie zerowy 4500 a ja mam ~3 tys kcal na codzien glownie jaja, do tego schab/kura/ryby/orzechy/oliwa/maslo orzechowe/otreby/warzywka

owsianka + masło orzechowe

Płatki Owsiane Z Mlekiem, Jajko, Masło Orzechowe. :)

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] +trucht 25min MICHA: 1949kcal, 136g (28%) białko, 76g (35%) tłuszcze, 174g (36%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem i wiórkamio, melona i ananasa 5. , 6. kurczak, masło, warzywa, melon trening 2. , 3. placek żytni z serem żółtym i warzywami 4. samorobotne lody z jogurtu naturalnego, melona i ananasa 5. , 6. kurczak, masło, warzywa ---- [...]

[...] Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/bac04072ceb14eb49e1878b475c48e6e.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa TRENING rodzynki 80g + cynamon 2. Schab 250g + masło 20g + warzywa + melisa 3. Schab 250g + masło 10g + warzywa + zielona 4. Dorsz 200g + masło 20g [...]

[...] 75g ryż paraboliczny, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

A masło migdałowe to jak Waćpanna robiła?:) }:-(:-D Patent z pakowaniem do domu jest ok, sama tak robię i Miśkowi zanoszę%-)

[...] nie mam nic konstruktywnego do dodania%-) 22.06.2013 Dieta 1605kcal, 171B, 71T, 76W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa 3. łosoś świeży, masło, oliwa z oliwek 4.,5. mięso z piersi kurczaka, masło, oliwa z oliwek Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 [...]

Musisz zacząć porządnie trenować i zadbać o wartościowe pożywienie. Baton proteinowy, syrop klonowy, masło orzechowe znikają z miski definitywnie. Ograniczasz ilość fruktozy. Nie możesz budować miski na owocach. Czytasz "Co jedzą ladies" oraz "Co nam daje natura" - obydwa w regulaminie. A najlepiej drukujesz na lodówkę i uczysz się na pamięć i [...]

Masło jest kupne w ekologicznej części delikatesów. (12 zł za mały słoiczek) Ale jakbym chciała takie zrobić w domu to bym uprażyła w piekarniku orzechy a potem zmiksowała z łyżka soli i ewnetualnie oleju ale chyba nie byłby potrzebny. Migdały koniecznie muszą być prażone bo tylko wtedy będą miały taki cudowny orzechowy smak Ale szkoda mi mojego [...]

[...] bolały tak, że nie mogłam zasnąć :-( Dlatego odpuszczam dziś trening @@-) MISKA 170/80/80 Znowu mnie mega głód złapał w pracy, aż musiałam iść do sklepu, kupiłam bułke i... masło \-) no i sporo warzyw :-D - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - indyk, olej kokosowy, [...]

jak najbardziej urozmaicać-i mieć na uwadze to,że tłuszcze zwierzęce również powinny się w diecie znaleźć-masło,jaja,tłuste ryby,tłuste mięso

[...] Jest bardzo gorąco i duszno a w taką pogodę słabo się czuję, jetem spuchnięta na twarzy przez kręgosłup i boli mnie głowa. Dziś jest chłodniej więc trening na pewno będzie. Posiłki przez ostatnie dni zgodnie z dietą, wstawię jutro wszystkie. Mogę jeść masło klarowane i używać stewii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8808cdcb71fc4dacaf0062724946b94f.JPG

Masło klarowane, stewię ajk bardzo musisz. Ćwiczysz wg wskazówek Kokosika?

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

24.06.2013 - Klatka + lekko triceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym RAMPA 6 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 3 60 kg x 15 Narazie zrobilem RAMPE 8 zeby wybadac ciezary. Nie jest zle, do 100 kg pewnie pociagne progresje. Aha - regresowe 60 kg jak w maslo. Jeden regres wystarczyl. 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] wiórków kokosowych 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 200g białka jaj, pół miarki Mutant Whey, 12g wiórków kokosowych 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3000 ml wody

[...] kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko, kakao II – wół, soczewica, masło, śliwka III – wół, ziemniaki, masło IV – wątróbka z soczewicą, marchew V - makrela, groszek z marchewką, ser VI - wół na maśle śliwka + orzechy brazylijskie Tylko 4 [...]