masło

Masło extra 100g 735 1 83 1 usuń takie cos wychodzi ...

4.05.2013 bieg tydzień 3 dzień 7 Wpadł jednak bieg z rana, więc: dystans: ok.5 km czas: 35 min MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany bieg 2. ryż, kurczak, masło, warzywa 3. ryż, jaja, masło, warzywa 4. twaróg, jaja, olej kokosowy suple: omega3 x 2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta

1. Maslo orzechowe wywal, ciezko trafic cos dobrego 2. Ok 3. Dorzuc warzyw 4. Polacz to z posilkiem nr. 5 5. Ok Polecany rozklad na redukcji to b/t/w 30%/20%/50%, na razie tak jade na IFie i jest ok

[...] 1. z jabłkiem 2. z bananem i truskawkami -płatki owsiane -wiórki kokosowe -orzechy włoskie -banan i truskawki -jabłka -jajka -proszek do pieczenia -olej kokosowy -masło prawdziwe Wersja z bananem i truskawkami nie ma sobie równych:-) PRZEPYSZNE PLACUSZKI!!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9ef6e8b2b149a586833fae46ac17ab.jpg Zmieniony przez [...]

masło i śmietana moje uzależnienie ostatnimi czasy

4.05 sobota Tydzien 1, dzien 6 DNT Aktywnosc: * spacer "farmera" \-) czyli szybki marsz w szpilkach, obladowana siatami z zakupami (przed deszczem chcialam zdazyc, udalo sie :-D) * taka "prosta" wytrzymka, z pozdrowieniami dla Mis };-) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie [...]

[...] krój jak dla patyczaka z brzuchem jak piłka...:-PP W ramach testów 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło 2. schab, ryż jaśminowy, ogórki kwaszone, marchewka, smalec 4. Karkówka, boczek, ryż jaśminowy, masło 5. Brokuły, schab, smalec, lampka wina (pół słodkie, bo w sklepie [...]

04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]

[...] WARZYWA: cebula, kapusta pekińska, rukola, pomidory SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: nieliczona jaja, masło, żeberka, boczek surowy, śladowe ilości lazura, ser smażony AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki + HIM/HAM Trening C Rozgrzewka: skakanka HIM/HAM 1.snatch [...]

Jedzenie na noc nie jest niczym złym. Masło orzechowe możesz śmiało wywalić do śmieci :-))

[...] :-> miska 1. jaglana, banan, owoce goji, jajko, migdały, wiórki 2. ziemniaki smażone z jajkami, żółtym serem 3. kotleciki: indyk, szpinak, chilli, suszone pomidory ; masło, parboiled 4. łopatka duszona, parboiled, pomidor + do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata, mięta, melisa, lampka słodkiego wina Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] na MP Jeśli chodzi o trening to 1 partia na dzień raz na tydzień co daje trening intensywny i krótki Żywienie głównie: skład na posiłek rano 1,: izolat + płatki + oliwa lub masło orzechowe + mrożone owoce(maliny+jagody) wszsytko zmiksowane płątki uprzednio delikatnie zalane wrzątkiem reszta posilków 2,3,4,5,6: ryż brązowy, kurczak, oliwa/olej [...]

[...] oliwy z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki 3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser zółty, marchew 5.(do zjedzenia) omlet z 3-4 jaj, 40-50g wiórków kokosowych rano na czczo 20min biegu po 3 posiłku wymyślony WOD(nie chchiałem [...]

[...] zrobię, bo jak nie to ustrzele dziś to moje dziecko %-) Trening: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło 2. Sałatka z kurczakiem 4. Makrela wędzona, ryż jaśminowy, masło, marchewka 5. Ryż jaśminowy, cielęcina duszona na maśle i buraczki. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Ann ja tez sie ciesze, ze Ty wrocilas };-) Azzi szampana nie lubie ;-) Mis ja myslalam ze umre przy tej wytrzymce, czerwona bylam jak burak }:-( A truskawki na targu kupione, wcale nie byly zle :-D Wojo witam :-) IGM dobrze trafiles :-) 5.05 niedziela Tydzien 1, Dzien 7 TRENING 3x15 Dzień A 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 7kg /9kg/ [...]

[...] po dwóch powtórzeniach lecę na twarz :-P Nie wiem jak to robie jeśli się wam udaje.. MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany 2. omlet z bananem trening 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, ryż brązowy, warzywa 5. twaróg, whey, płatki owsiane suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g, ZMA x3 przed snem +do picia: mięta, koper [...]

[...] do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, A, D, pozbądź się oleju ryżowego lub dodawaj go mniej, ryby, orzechy włoskie, jaja, masło, oliwa będą lepszą opcją.

6.05 poniedzialek Tydzien 2, dzien 1 DNT Aktywnosc: - marsz ok. 1h - rolki 1,5h Dzien podroznika i odkrywcy \-) Rano mialo byc 30 min. marszu, ale odkrylam nowa sciezke i chcialam sprawdzic gdzie prowadzi... zgubilam sie, wylazlam w jakies wiosce i intuicyjnie szlam wzdluz drogi w kierunku domu }:-( Jak zobaczylam znajome zabudowania to az mi sie [...]

[...] indykiem, sos (śmietana, czosnek, koperek), pomidor, sałata lodowa, cukinia, papryka czerwona 5. grillowane kotleciki z indyka (indyk, szpinak, papryczka chilli), masło czosnkowe, rzodkiewki, parboiled + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, mięta, yerba mate, melisa Postanowiłam sobie, że do końca maja pociągnę [...]

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/ 1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu [...]