masło

http://i49.tinypic.com/ddw7n.gif Dzisiejsza dieta. W DNT strasznie ciężko utrzymać mi węgle na takim poziomie, dlatego do ostatniego posiłku przed snem będę musiał dawać jakiś ryż czy coś, dziś wyjątkowo chleb bo wzięła mnie ochota na masło orzechowe.

Orzechy, olej lniany, awokado, tłuste ryby czy choćby masło.

ODWADNIANIE DZIEŃ 1. Oto miska zgodna z rzeczywistością - prawie taka jak planowałam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_01%20%281%29.png - tam gdzie jest samo masło, to było z dodatkiem kalafiora ;) picie: woda Kryniczanka, herbata zielona, kawa suple: sylimarol, chelamagb6 Odczucia: Nie jest źle, spodziewałam się gorszego %-) [...]

****Dzień:27**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg 20min aerobów Tak to jedzenie i leniuchowanie:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 100g Piers z indyka 15g oliwy Posiłek nr 3 [...]

Sobota, 1.12, dzien nietreningowy: - soczewica, 2 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, 1 jajko, ziemniak, watrobka, por; - j/w; - soczewica, ziemniaki, losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - soczewica, ziemniak, losos, por; - watrobka, brukselka, 2 zoltka, maslo kokosowe; Wartosc: B = 160g; T = 53.8g; W = 120.8g; kc = 1590kc. [...]

[...] / 38g białka / 29g tłuszczu / 102g węglowodanów Jedzenie w szkole (około 9:30) przerwa bułka kajzerka 60g (1 szt) szynka kanapkowa 40g(2 plastry) ser żółty 30g(2 plastry) masło 5g(do posmarowania bułki) jabłko 100g 356 kcal / 17g białka / 11g tłuszczu / 46g węglowodanów Jedzenie w szkole (około 11:20) przerwa bułka kajzerka 120g (2 szt.) [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 2. Melduję się z dzisiejszą miską: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_02.png picie: woda Kryniczanka, kawa suple: chelamagb6, sylimarol Odczucia: Jestem nadal zdziwiona, że wciąż nie ciągnie mnie do węgli i nie mam uczucia jakiegoś wielkiego ssania - co jest pozytywne, bo póki co nie frustruje mnie taka miska %-) [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

Jakie zapotrzebowanie? Ile dostarczasz kcal tą dietą? Chleb daj razowy, masło extra, dżem wywal, salami wywal, za dużo prochu, za mało warzyw i zdrowych tłuszczów.

Witam, pokaze wam tutaj jak zrobic pyszny ryz z warzywami i soczystym kurczakiem a konkretnie cebula i marchewka. Co bedziemy potrzebowac: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d0152297dc9444196e7e3fb4a539144.jpg -100g ryzu -100g cebuli -50g marchewki -20g masla, maslo musi miec 82% tluszczu -200g piersi z kurczaka Jak chcecie zrobic np. Dwie porcje to musicie [...]

tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty )) Jedynie masło orzechowe jako źródło tłuszczów to niekorzystna opcja-musisz dodać do diety źródła omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany A płatkami fitella nie zawracaj sobie głowy,bo jest [...]

[...] czysta. Owsianka, jabłko, jaja 3szt Makaron pełne ziarno, pierś Ziemniaki pieczone, pierś(zapiekana z serem żółtym...pychota xD), mizeria, surówka Pierś(j.w), chleb żytni, masło, mizeria Serek wiejski, migdały. Po nogach taki apetyt że wyebałem chyba 0,5kg ziemniorów, 2 duże piersi i od chvja mizeri i surówki :D Micha spokojnie wyszła na plus [...]

[...] 30g - czyli jakieś 700 gram surowych? Jak żyć}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30cbe681462c4573bbe16ebcc0bd7059.png Iza ten majonez moze być, czy zamienić na oliwę z oliwek albo masło. Czy na tej misce jesli dam rade mogę robić wytrzymki i interwały, czy darowac sobie na te 3 tygodnie? TRENING 1a - dobrze szło 1b - oczywiście ostatnie dwie serie [...]

[...] Brzuchol;-) Dieta 1898kcal, 173B, 100T, 75W 1.,2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4. mięso mielone z indyka, jajko 5. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 18% 6. twaróg chudy, wiórki kokosowe, olej kokosowy Trening Piłka mi pękła%-) Więc na szybko przerabiałam trening na dywanówkę. A1. ślizganie ścierki po [...]

[...] trzymać jak najbliżej - jeśli chodzi o kwestie jakościowe - było ok: żadnego syfu, żadnego alko poza cz. winem ( w ilości 2 lampki na wieczór ), gorzej z ilością - bo wydaje mi się że niedojadałam - miski nie przekroczyły chyba 1500 kcal... na szczęście wracam do pionu. Dziś zakupy bo w lodówce zostały światło, kurz i masło. He he gość w dom...

[...] zrobie o 13:00 a że cały dzień mam dziś wolny to przygotowałem sobie już szamke :) Dzisiaj troche mniej białka niż zwykle bo z mięsa mam tylko rozmrozone 0,5kg udźca z kurczaka. Ostatni posiłek to twaróg i domowej roboty masło migdałowe :) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-12-03 09:41:38 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-12-03 16:40:39

[...] polnym lu bogate w witaminę A ( włosy są osłabione przez brak retinolu) jeżeli nie chcesz wydawać pieniędzy spożywaj pokarmy bogate w wit. A - wątróbka, jaja, tłuste mięso, masło, sery, mleko. Tylko z głowa :-) 3) Nie wiem jakiej długości masz włos ( też nie wiem jakiej płci jestes :-) , bo jezeli mężczyzną nie kupisz sobie tego o czym napiszę [...]

[...] 13:00 Krążki ryżowe z indykiem + nerkowce 15:00 Zapiekanka z wołowym i warzywami + ser 17:30 Kura z duszoną cebulką + masło orzechowe 19:00 Makrela wędzona http://img823.imageshack.us/img823/1294/dsc00774od.jpg Komentarz: nie liczyłem na bieżąco więc dzisiaj zwykła rozpiska, niestety gastro [...]

tluszcze : 75 (wystarczaloby 100g masla orzechowego, przy czym dochodzi do tego smazenie na oliwie z oliwek (kurczak wychodzi mi dosc tlusty )) Jedynie masło orzechowe jako źródło tłuszczów to niekorzystna opcja-musisz dodać do diety źródła omega 3 jak tłuste ryby,orzechy włoskie,olej lniany A płatkami fitella nie zawracaj sobie głowy,bo jest [...]

[...] 100g + 5 jaj + ser camembert 120g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + Pierś z kurczaka 200g + mintaj 100g + 5 jaj + warzywa IV posiłek Pstrąg 200g + 3 jaja + masło 50g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a8291a2e617b4564926a8e28e8d6e3af.jpg 1. Iron Pump Xtreme - 20g przed treningiem 2. Crea Plus - 5 po śniadaniu i 5g po treningu 3. [...]