Masło czosnkowe, z naciskiem na czosnek, do smarowania grzanek - chleb żytni w tej formie też jest smaczny. Też napar imbirowy (wiórki świeżego korzenia) oraz kurkuma i cynamon dodawane gdzie się da.
[...] No i micha na dzisiaj, nie dobiłam węgli. Chociaż po tej kolacji wieczornej gotowałam spaghetti na jutro (więc próbowałam od czasu do czasu), no i robiłam swoje własne masło migdałowe, które też próbowałam ;) + 250g zupy pomidorowej do tego samotnego ryżu z miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a30343f0f9d48f095d041076dd14f85.png Jutro planuję [...]
Wywal nabiał na 4 tygodnie - patrząc na brzuch bardzo Ci nie służy. Dziennie jedz 750-1000g warzyw krzyżowych, NIEwliczanych do bilansu. Te miażdżycotwórcze masło roślinne out, podobnie mielone dzioby i pióra vel "szynka z indyka". Ryby jedz, jajka. Albe uwaga: panga to nie ryba. Rozkład już tu był zadany?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
węgle do 5g na kg masy, tłuszcze do 1,3grama, białko do 2,2graama na mase. szynka kanapkowa do wymiany, chleb zwykły na razowy, masło też do wymiany, rano daj jajka + owsiane, w 5 posiłkach będzie latwiej
Dziekuje ze zajrzalas! ;) no wlasnie nie mam pojecia jaki rozklad przyjac.. hmm rybki lubie bede jesc duzo, pangi nie jem tylko dorsz, losos, tunczyk, makrela wedzona jak narazie. Wiem ze szynka z indyka to masakra ale co zamiast niej? a maslo roslinne 82% tluszczu moze byc jak dziewczyny wyzej pisaly? o dzisiejszej diecie nawet nie wpominam bo [...]
Zamiast szynki z indyka kup po prostu mięso z indyka - ugotuj, usmaż i jedz. Żadne masło roślinne, obojętnie ile %. Nabiał zastępujesz innymi źródłami białka - mięsa, ryby, jaja, strączki (ale strączki też mogą wzdymać).
Daro obawiam się, że 500 czy 600 kcal pomiędzy DT a DNT to zbyt duża różnica na początku. W DNT podbiłbym więcej białka dla "lepszej naprawy" muskulatury i lepszej regeneracji na niskiej kaloryczności realnie schudnąć w stosunku do czego? nie ma sensu ładować więcej budulca niż mięśnie są w stanie asymilować. Zawsze się skończy skonwertowaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolacja wywal chleb i masło - sam twaróg z orzechami (40-50g orzechów starczy), jak nie podchodzi dorzuć troszeczkę miodu, albo coś, ale generalnei to sam twaróg. 200g razowego chleba? 5 kromek? 1 kromka waży 35g, do śniadania 200g jogurtu naturalnego i będzie okej. I o tych warzywach nie zapominaj :) I do kurczaka 10-15g oliwy z oliwek - smaż to [...]
czyli 55cm :) Dzięki :) Czekam na przysyłke :) Jeszcze jakby ktoś mógł ocenić miskę :) są składniki które chce zjeść, bo nie chce ich wyrzuci :) Jutro będę na zakupach więc zaopatrzę się w coś lepszego :) np: olej rzepakowy będzie zmieniony na olej lniany margaryna/ masło extra :)
czyli 55cm :) Dzięki :) Czekam na przysyłke :) Jeszcze jakby ktoś mógł ocenić miskę :) są składniki które chce zjeść, bo nie chce ich wyrzuci :) Jutro będę na zakupach więc zaopatrzę się w coś lepszego :) np: kujawski będzie zmieniony na olej lniany margaryna na masło extra :)
Ciocia to picie to nic szczegolnego tak naprawde to bliskie pomyj:-) Co do herbat z herbaciarni to chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? [...]
[...] przerwy między seriami. W pewnym momencie zaczęło mi się robić ciemno przed oczami i kręciło mi się w bani %-) Jeśli chodzi o dietę, to na razie postanowiłam zastąpić masło oliwą i olejami: lnianym i kokosowym Chlebek eksperymentalnie zrobiliśmy z mąki żytniej razowej i pszennej razowej 50:50, na zakwasie i z dodatkiem drożdży - efekt - [...]
Chyba Obli pisała coś o 130g białka, 150 ww reszta tłuszcz więc wychodzi 70g. I kobieto, daj komuś innemu skończyć tą margarynę, a Ty weź się za masło. To samo tyczy się ryb w sosie i tym gotowcem 'spaghetti'. Nabiał max 150g.. chyba, że ktoś pozwolił Tobie na więcej, a nie doczytałam. Ale już 3 razy przeglądam Twój dziennik od początku i nic [...]
[...] na impreze :-) pozwole sobie na lampkę wina i mam nadzieje, że bedzie jakaś ryba, bo pomre z głodu %-) na wszelki wypadek najem się przed wyjściem %-) dziś testuje łososia:-) + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + wino %-) + ryż,jabłko, indyk, łosoś wędzony, śledzie, marchewka, masło Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-16 13:17:05