masło

wywal:chleb,margarynę,program 100 pompek dodaj:wołowina,wieprz,indyk,tłuste ryby,oliwa,masło,tran przy takim treningu podbij kcal na 2700-2800 i obserwuj. A czy może być chociaż chleb pełnoziarnisty?

[...] ze mną nie tak :/ Dalej niepokoi mnie moja oponka na brzuchu, więc chyba poszukam czegoś dodatkowego i zaczne działać. A jedzonko też w skrócie: - 2 jajka, 1 kromka Wasa, masło, 2 plasterki fileta z indyka - serek wiejski, 2 kromki Wasa (nie zdążyłam nic wiecej przygotować :() - filet z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek - filet z kurczaka, ryż, [...]

ziemniaki mozesz, nabiał w tej ilości moze być, najlepiej jogurt kefir lub mleko ukwaszone, masło mozesz jeśc trzymaj sie 25g fruktozy, mała ilośc suszonych w bilansie tez moze byc

[...] tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 5 posiłek ser biały 150g masło orzechowe 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Razem: 2,2b/1t/2,6w = 1971 kcal Jedzonko główne na 2 [...]

mam pytanie o KOMBUCHE mijaja dzis 2 tygi i juz chyba gotowa jest tzn smierdzi octem i wyrosl drugi grzyb mam teraz ten plyn zlac do butelki i trzymac w lodowce, a grzybki wstawic na nowa tak jak poprzednio? i jak uzywac tej kombuchy, znaczy plynu? ile? i jak? samo czy to sie do herbaty dodaje?? REGE czwartek ROWER dystans 18,5kh czas 1h 10 min + [...]

[...] tego warzywa,oliwa z oliwek 20g + 1 kaps ripped freak 31b/21t/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 5 posiłek ser biały 150g masło orzechowe 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Razem: 2,2b/1t/2,6w = 1971 kcal Odżywki Spalacz ripped [...]

przede wszystkim mięcho tłuste( mam smaka na karkówke xD więc jutro na nią poluje) orzechów laskowe mam może jeszcze kupie migdały i masło orzechowe jako dodatek dawno go nie jadłem xD

Rano Trening aerobowy 1.Owsianka 80 gram, WPC protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów 2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram trening siłowy 4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram 5.Kasza gryczana 100 [...]

[...] jeszcze pobiegać, bo miałam niesamowitego nerwa i musiałam odreagować. Zrobiłam dystans 6km, czas to około 35minut. Biegało się nieźle;-) Dzień 68 - 6.10.2012 DNT Dieta 1715kcal, 171B, 90T, 50W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3., 4.,5 polędwiczka wieprzowa, masło, śmietana 18% 6. jajka, migdały

[...] zatrzymania w dolne części ruchu.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 2 bułki sojowe + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 60g carbo,100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + cheat meal:-D 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] dużoooo + woda 3l. 06-10-2012 Wstałam o 5 rano,żey cos zjesć :)) Jajecznica na masełku, boczuś, banan ...Lejjla poezja smaku};-) Łosoś z pesto z bazylii Kiełbacha domowa,masło migdałowe Racuchy - migdały,jajka,wiórki,borówka Piersi z inyk zapiekae z mozarellą... Popłynęłam miałam orgazm gębowo-żołądkowy ...a jutro toaletowy }:-( JESTEM Z [...]

Orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni, słonecznika, ryby, masło orzechowe, tran, omega w kapsach - masz wiele możliwości, a ile? Tyle ile Twoje zapotrzebowanie wymaga, uciąłbym ze 100g węgli i podkręcił to zdrowszymi tłuszczami, resztę też skorygował.

Sobota, 6.10, dzien nietreningowy: - owsianka z cynamonem, 4 bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, kurczak, ziemniak; - j/w; - ziemniaki, owsiane, kurczak, ogorek kiszony, cukinia, musztarda; - owsiane, ziemniak, kurczak; - zupe-krem z dyni, maselko, losos; Wartosc: B= 136,1g; T= 40,8g; W= 225,9g; kc= 1795,9kc. [...]

[...] kc) 100g płatków musli z susz. owocami/ jakaś sałatka lub zwykłe owsiane? czekam na propozycje (327 kc) 1 kromka chleba jasnego / ? (83kc) Margaryna delma 5g (9kc) / masło 5g (37kc) półtora plastra szynki 15g (78kc) / czym zastąpić? sałata 2kc pomidor 3kc razem 575.5 II śniadanie: / ? dwie kromki chleba jasnego (166kc) margaryna 5g [...]

zaległe wypiski pt 5.10 aero 35min suplementy: o3, wit C, centrum, probiotyk, Mg, mzb, miska: 1. owsiane, olej kokosowy, białko 2. masło, 4 jajka, warzywa-->omlet 3. ryż, indyk, olej kokosowy 4. j.w 5. jakaś ryba..seabass bream, warzywa =============================================================== sb 6.10 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 6kg [...]

No u mnie przy 1600 też ciężko przemycić, ale raz mnie masło orzechowe ratowało. Przy okazji jakiegoś marnego samopoczucia, gdy mi jedzenie nie wchodziło ;-)

Białe pieczywo, piwo, masło, śledzie w oleju i ser żółty na redukcji? Skąd takie menu? :)

w kwestii masla migdalowego polecam samemu zrobic :-) potzreba tylko mocnej metalowej maszynki do mielenia miesa (wszelkie blendery odpadaja) i krecic na przemian do przodu i do tylu zeby sie za bardzo nie zapychalo - uprzedzam jedynie, ze rece beda bolaly jak po treningu %-) dla lepszego posligu podczas mielenia mozna tez dodawac wloskie lub [...]

Zmień siłownię, bo bez sztangi nic nie zbudujesz. Dodaj tłuszczy do diety - oliwa, orzechy, omega 3, masło. Do banana po treningowego dodaj odżywke białkową. Tyle na początek.

[...] a teraz zastanawiam się jak ją zmieścić @@-) Spowiedź: grejpfrut, mandarynki, pomarańcza, pomidory, ogórki, brokuły, cebula, czosnek, miruna, orzechy włoskie, olej kokosowy, masło. Miruna albo mi nie smakuje, albo byłam już tak przeżrta, albo czegoś o niej nie wiem, bo wydawała mi się gorzkawa. dziś stwierdzam, że nie była gorzka, nie wiem, coś [...]