masło

[...] 5 6 3. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5 6 7 4.a wznosy bokiem 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5. plank 30 s 6.wznosy bioder na piłce dieta 30.01 chleb zytni, masł, masło, zerberka, słonina, boczek, łopatka, twaróg, fasola biała warzywa: pomidory, papryka, ogórek 31.01 chleb zytni, jajka, masło, fasola biasła, zeberka, łopatka, słonina, [...]

patrze na Twoje diety i widze ze maslo orzechowe wsuwasz czesto :) chyba nigdy w zyciu nie jadlam! smaczne to? :)

No to jak się odejmie te warzywa to i tak dużo nie zmieni w białkach/tłuszczach/węglowodanach. @to do ilu zmiejszyć? 40g? Nie bardzo wiem gdzie rozepchać ten jadłospis, żeby to pomieścić. A np masło orzechowe można spokojnie jeść czy jednak jest za tłuste? Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-01 19:37:57

zrobilem maslo ocrzehowe i mec zogladam FULHAM:-D

[...] w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały 4. kasza jaglana, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza jaglana, kurczak, brukselka, ananas 6. twaróg, płatki owsiane [...]

Ale rozumiem, że dotyczy to tylko tłuszczy trans? Czyli takie tłuszcze jak masło 80% lub olej lniany,oliwa z oliwek już nie działają w "zły" sposób z jakimikolwiek ww?

[...] push press kb 2x12kg - 20 sit ups - 20 pompki - 20 swing 12kg - 20 jump squat czas: 22:50 Przy push press i pompkach wymiękam #-P Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. serca, oliwa, mix sałat, ananas 3. jw. 4. mintaj na maśle, reszta serc len mielony, sałata, jabłko 5. ananas, truskawki, whey 6. marchew Byłam u gin - clostilbegyt [...]

[...] nie byłem jednak tylko na białku. Nie było to dla mnie możliwe. Zdecydowanie ograniczyłem jednak węglowodany (jedynie chleb żytni razowy, ryż brązowy) i tłuszcze (jedynie masło do chleba). Efekt był taki, że w ciągu 4 miesięcy moja waga spadła do 84kg!! Musiałem wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa numery mniejsze. Byłem zachwycony [...]

[...] ma się pływać a jest się głodnym), WW złożone z kasz, ryżu, ewentualnie makaronu (już kupiony pełnoziarnisty), Tłuszcze z oliwy z oliwek (pewnie i olej kokosowy będzie), masło klarowane, orzechy/nasiona, tłuste ryby (makrela, łosoś). Proszę o wskazówki, bo wydawało mi się, że już wygląda to dobrze. Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu [...]

[...] A swoją drogą dietę masz dość podobną do mojej, (poza żelatyną, którą włączam 1 - 2 razy w tyg, no i ja pewną ilośc kcal dostarczam z orzechó wloskich i migadłów). Nawet masło jadamy to samo. %) Temat glukoneogenezy z KT jak potencjalna możliwość - bardzo ciekawy. Nie mam teraz czasu by poświęcić mu więcej uwagi i włączyć się do dyskusji, [...]

KONKURS - dzień 18. trening FBW B: * MC - 3 x 8-12 27kg - 12 27kg - 12 27kg - 12 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 22kg - 12 24kg - 8 24kg - 8 * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 10 / 10 / 9 * Drążek 3x max 10 / 5,5 / 4 * MC trudnawo, ale daje rade ;-) boje sie tylko, ze przy wiekszych ciezarach przestane kontrolowac technike @-| * [...]

Gregor no wlasnie chce ale suchą mase a nie wode i tluszcz;-) Wrociłem wlasnie z Tesco. Poogladałem sobie rozne smaczne jedzenie a kupiłem jedynie dwie kostki twarogu i papryke|-) chciałem kupic jakies chipsy i maslo orzechowe no i czekolade ale sobie mysle "k.u.r.v.a znowu cheat meale? limit wyczerpany" %-) rece mi zamarzly ni umiem pisac%-) w [...]

[...] Lącznie: Dystans 20.60 km Czas trwania 44m:48s Tętno 131 / 173 Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. łosoś wędzony, sałata, jabłko 3. łosoś wędzony, sałata, pomarańcza 4. boczek, gulaszowe drobiowe, szpinak, jabłko, sałata 5. ananas, whey, 6. marchew Chce z powrotem [...]

[...] sztangielek w przód 3x15(5,3.5,3.5kg), -uginanie ramion na modlitewniku 3x15(5kg), -wyciskanie francuskie 3x15(5kg). *rowerek stacjonarny-10minut. Miska: -bułka owsiana,masło,ser biały, -białko,banan,mieszanka orzechów, -ryż,kurczak,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz pieczony, -białko,banan, -łosoś,dorsz,warzywa,olej z orzechów włoskich, [...]

KONKURS - dzień 19. (dla niektorych 18. ;-D) trening obwodowy na posladki. tyle, ze ulozylam sobie inny niz ten konkursowy miska http://imageshack.us/photo/my-images/830/beztytuukqf.png/ 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, [...]

trening klatka+brzuch+interwały klatka -wyciskanie na płaskie 3x12/10/6 80/100/100kg (siły było jeszcze trochę) -rozpiętki na skosie w górę 4x12 10/12,5/15/17,5kg -wyciskanie na maszynie w wąskim chwycie 4x12 35/40/45/50kg(na jedna strone) -ściąganie linek wyciągu górnego 4x12 16/19/22/28kg -pompki na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 [...]

[...] pogubiłam się przy cossack curl, w każdym razie macham już szybko i całość TGU mogę zrobić bez przerwy . Czas zmienić obciążenie @-| Posiłki: 1. banan, 3 jajka, len mielony, masło 2. serca, szpinak, sałata, oliwa, jabłko 3. serca, sałata, oliwa, pomarańcza 4. awokado, wiśnie, len mielony 5. truskawki, whey 6. serca, sałata, marchew. Zjadłabym [...]

wrzucam na noc płatki jajka i troche mleka zamieszam i lezy do rana w lodówce, z rana doleje troche mleka, miksuje i na razie jest git. Można by zamiast włoskich do śniadania dać masło orzechowe? \

Myślę, że problem leży w tłuszczu, za mała jego ilość. Jem tylko to co zostaje ze smażenia, tzn usmażę pierś, zdejmuję z patelni i kładę np na ryż. Wczoraj dokupiłem masło orzechowe, to wrzuciłem już dziś rano dwie łyżki. Z godzinę temu zjadłem gotowaną pierś w bulionie, do tego ryż i sos pieczarkowy, po tym wypiłem łyżkę oliwy. Na następny [...]

[...] I. Owsianka 100g, 30g bakalie, 4-5 jajek całych II. 5-10g oliwa z oliwek, pierś z kurczaka 150g, ryż paraboiled/makaron durum 100g III, IV, V jak II VI. 200g ser biały, masło orzechowe 30g 3600-4000kcal, B/T/W - 2,5/1,2/5 Planowany trening: zgodny z celem Split 4-ro dniowy Priorytet - ramiona Aeroby 3-4 razy w tygodniu 20-30 min, po [...]