masło

jaaa, ale mam dobry dzien dzisiaj! 8-)8-) dostalam oficjalna informacje prosto od biura rekrutacji, ze poziom rozszerzony jest tak samo liczony jak podstawowy z biologii 8-) decyduje sie wiec na podstawe, bo jest duzo latwiejsza. nadzieja na dostanie sie wzrosla o 50% ;-D _________________________________ KONKURS - dzień 9. trening FBW C: * [...]

masło orzechowe na ostatni posilek, no nie wyrobie chyba, i z tego co zauwazylem to masz wiecej weglowodanow niz bialka, Ty chcesz schudnac?? ,,powodzenia,, wogole nie rozumiem takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie [...]

Masło odrzuć najlepiej, chleb najlepiej razowy(a już wogóle najlepiej to na zakwasie, domowej roboty), wędlinę weź drobiową, do tego jakieś tłuszcze(polej kanapkę oliwą z oliwek, ew. olejem, czy zjedz parę orzechów włoskich)

smak ciastko z kremem , 3 x czekolada i masło orzechowe są wypasione banan, wanilia i truskawka raczej słabe tak czy tak zjadłem tego gainera już sporo i jest najlepszy na świecie i nie raz je się go dla samego smaku, na pewno zdrowszy od wielu słodyczy

Dziękuję za superszybką odpowiedź, odpisuję póki mała śpi:) Każdy dzień podobny śniadanie kawa inka z mlekiem 2% 2 kromki chleba pełn. ziarno(same ziarna),masło,szynka lub kasza jaglana z owocami suszonymi imbirem,cynamonem lub płatki górskie z tartym jabłkiem (to co moja córka). jabłko lub jogurt owocowy z amarantusem lub żurawiną obiad coś w [...]

[...] w danym dniu zakładam na hantel mniej to już inna para kaloszy.. ważne, że w porównaniu do porpzedniego treningu progresuje i że dane ćwiczenie z obwodu na obwód "rośnie" :D masło maślane ale mam nadzieję, że idzie zrozumieć.. przynajmniej ja to tak pojmuje :) a gdzies obli na sfd pisała o progresie :) jak go postrzegać.. polecam poczytać :) no [...]

Jagoda , na szczescie teraz to juz tylko kwestia szlifowania i uzupelniania wiedzy, bo jako tako mam material opanowany ;-) ale ulzylo mi, nie powiem 8-) _________________________________________ KONKURS - dzień 10. trening 50 przysiadow + 50 wysokich skokow (kolana do klatki) - 5 obwodow #-P #-P #-P #-P #-P #-P Nie sklamie, piszac, ze byl to [...]

[...] 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 1 *wieczór: 4.żytnia wasa, masło, mandarynki 5.jajca na miękko, tuna z puszki, majonez + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone,ogóry) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda [...]

Masło dobrej jakości jest ok. Te kanapki pewnie w szkole to oliwą bym nie polewał, lepiej pierś ugotować i kroić w plasterki niż tą sklepową i wyjdzie tanie.

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango, daktyle 2. jaja, awokado, migdały 3. jaja, awokado, masło 4. kurczak, kasza jęczmienna, brukselka *trening 5. kurczak, kasza jęczmienna, brukselka, kiwi 6. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mandarynki 2. jajka, awokado, masło 3. jajka, awokado, migdały 4. kasza jęczmienna, kurczak, brukselka, ananas *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, brukselka, ananas 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] Na kawowe pogaduszki, w sensie spotkania, zabezpieczyłem się słodzikami :) Mają cholernie dobrą kawę, ale bez słodzika nie pójdzie (foto). Dieta 1. 7:30 : jaja + chleb + masło + warzywa. 2. 11:30 : kurczak + warzywa 3. 17:30 : jakieś mięso 4. 19:30 : maślanka waniliowa Trening brak Suplementacja brak - w pośpiechu nie spakowałem Omegi3 [...]

Sugerowana dieta 80kg : godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo [...]

[...] rano, 3 kapsułki do 4 posiłku - MCT - 15 ml do 4 posiłku - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/100W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jaja, masło, migdały, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. mięso mielone, pomidory z puszki, cebula 4. kurczak, kasza jaglana, fasolka szparagowa 5. kurczak, kasza jaglana, fasolka [...]

[...] ćwiczenia robiłem pierwszy raz od długiego czasu. Wszystko ładnie weszło dziś nic mnie nie boli:P ale następne dni będą cięższe bo jednak obciążenia wzrosną. CO do posiłków: 1. dwa jaja i troche chlebka 2.twaróg z dżemem i chlebek 3.kura ryż warzywo 4.serek wiejski orzechy i masło orzechowe Jeszcze w ciągu dnia troche orzechów wciągnąłem

[...] mleka 1.5 % Płatku kukurydziane 40g tran 1 kapsułka II posiłek: 10:35 Chleb Graham 120g Twaróg półtłusty 50g Tuńczyk w oleju 30g Serek wiejski 150g Banan Otręby pszenne 20g masło 25g III posiłek 15:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż Parboiled 100g tran 1 kapsułka IV posiłek 17:30 Białko SFD Wpc Protein Plus V2 33g V posiłek 19:30 Chleb Graham 120g [...]

Oveja , damy rade ;-D tylko nie wiem, kiedy moge skonczyc ten odwyk marchewkowy.. mam czekac, az pomarancz mi z dloni zejdzie? %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 11. Po wczorajszym spodziewałam się mega zakwasów w udach, a tu się okazuje, że najbardziej bolą mnie.. łydki %-) Śmieszne uczucie, dawno nie miałam zmęczonych [...]

[...] -unoszenie sztangielek w przód 3x15(2.5kg), -uginanie ramion na modlitewniku 3x15(5kg), -wyciskanie francuskie 3x15(5kg), *10minut-rowerek stacjonarny. Miska: -chleb żytni,masło,ser biały,kremówka, -owsiane,orzechy włoskie,białko,mandarynka, -awokado,białko, -wołowina,mozarella,sos pomidorowy,śmietana30%,warzywa -pierś z kurczaka,makaron [...]

[...] kapsułka II posiłek: 10:35 Chleb Graham 120gRazowa Twaróg półtłusty 50gTrochu słabo możesz dać coś innego ? Tuńczyk w oleju 30g Serek wiejski 150g Banan Otręby pszenne 20g masło 25g III posiłek 15:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż Parboiled 100g tran 1 kapsułka IV posiłek 17:30 Białko SFD Wpc Protein Plus V2 33gSamo białko a co z węglami? V posiłek [...]

[...] nie byłem jednak tylko na białku. Nie było to dla mnie możliwe. Zdecydowanie ograniczyłem jednak węglowodany (jedynie chleb żytni razowy, ryż brązowy) i tłuszcze (jedynie masło do chleba). Efekt był taki, że w ciągu 4 miesięcy moja waga spadła do 84kg!! Musiałem wymienić wszystkie ciuch (oprócz piżam) na o dwa numery mniejsze. Byłem [...]