[...] generalnie staram się (często niestety na oko) trzymać tych ilości i proporcji. Oczywiście zamiast kurczaka jadam też inne mięsa i ryby, zamiast makaronu chleb razowy (wtedy masło zamiast innych tłuszczy),kaszę, czasem ziemniaki lub ryż. Jak się da, to warzywa, ale z tym nie zawsze jest dobrze. Niekiedy zamiast posiłku musi wystarczyć 100g Mutant [...]
Na poczatku nie liczysz i nie odchudzasz sie pierw musimy przywrócić ci prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu hormonalnego, zreszta i tak nie masz sie z czego odchudzać. Zasada prosta ok 4-5 posiłków dziennie w każdym daj sobie jakies zrodlo bialka, warzywa, w 2-3 możesz sobie dac zrodla węglowodanów (warzywa zawsze mozesz i wszedzie i [...]
flex to usiadz sobie na pupie wyciagnij nogi przed Siebie i nie widze problemu ja tak wbijam, noga prosta miesien luźny wchodzi jak w masło. po co igla o7? 0,6 /30 mm starczy w zupelnosci
te które qwymieniłeś są ok karkówka schaby wołowina jaja ryby wszelakie najleopiej jednak nie z puszek \ orzechy włoskie laskowe migdały olej lniany oliwa smalec maslo itp
[...] pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale [...]
Niewiem czy dobrze zrozumiałem to mam wprowadzić do 2 posiłku :? pieczywo razowe mieso warzywa masło owoc a to do 4 :? ziemniaki z mięsem a te banany to 30 min po treningu czy jak?
zwieksz ilosc tluszczu- olej olivek, maslo orzechowe (omega3 6 9) +termo speed lub biocla lub l-carnityna + diet!!!!!!!!! nie czas chlopku na takie rzeczy ochlon jeszcze przyjdzie czs to.......
Poniedzialek - Dzien 36 ostatnia prosta - ostatnie kilka dni i ostatnie kika treningow. Jest MOC i to jest moc okrutna. Dawno nie podnosilem takich ciezarow,nawet nie bylem swiadom ze jestem w stanie,wiec tym samym nie robilem zadnych prob nawet ponizj 3reps nigdy 9od kilkunastu miesiecy) Ten trening (I,BB) mam nadzieje ze cos przemalam,a na [...]
[...] filonka, dziękuję Ania, a i owszem i nie mam najmniejszego problemu z wciąganiem takiej ilości ww, za to jak mi przychodzą dni siłowe, to mnie szlag trafia, jak patrze na jedzenie o DNT nie wspomne, ale wtedy przynajmniej wolno jeść masło orzechowe, a jak patrze co i ile mi wolno zjeść, to mnie w zasadzie odchodzi ochota do jedzenia i głód
[...] mogę np. jeść twardych rzeczy ze względu na ryzyko uszkodzenia zamków no i średnio mi to pasuje, bo: - marchewka to mój ulobiony zapychacz - orzechy to moje ulubione źródło tłuszczów Ale co tam, marchew będę sobie trzeć, a z orzehów zrobię masło orzechowe i będzie gitara :D Także to tyle tytułem dzisiejszej spowiedzi. Any comments? Pozdrawiam!
[...] pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale [...]