masło

Menu na dziś: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Pieczywo chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś kurczaka 100g 4.schab 100g 5. pierś kurczaka 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]

filonka ten olej rzepakowy do smazenia (gotowania stosujesz)? jakby co to z zasady do wysokich temperatur smalec, loj czy maslo klarowane a roslinne na surowo Mam nadziej ze dzisiaj znajde czas i napisze ci trening. Masz pilke do cwiczen? Chcialabym bys miala

[...] domu staram się mięso grilować na patelni lub gotować ale akurat wczoraj jadłam w knajpie, więc tam na oleju rzepakowym mi usmażono, mówisz na wysokie temperatury smalec lub masło, a może frytura się nada? Mam nadziej ze dzisiaj znajde czas i napisze ci trening. będę wdzięczna i czekam z niecierpliwością Masz pilke do cwiczen? Chcialabym bys [...]

Dasz radę A i masło orzechowe też możesz sobie zrobić Służę recepturą jakby co

Suraya, ogólne założenia dietetyczne na sam początek (później pewnie będą zmiany): - posiłki komponuj tak, by każdy zawierał porcje białka i porcje warzyw, tłuszcze i węglowodany wg upodobania - do diety dodatkowo dodaj kapsułki omega-3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy, jeżeli podejrzewasz u siebie braki - [...]

do śniadania masło kolacja oliwa czy olej lnany III i IV posiłek oliwa

Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do sql ) *płatki owsiane / razowy + wędlina drobiowa + masło * owoc + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka oliwy z [...]

[...] *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi mała ilość warzyw 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa warzywa / może zrobisz sobie majonez może czasem lniany może czasem masło z razowcem i twarogiem..... kwestia fantazji białko prolong *zma

7.00 -4 capsy kreatyny olimp mega caps 1250 -płatki owsiane 100g -mleko 250 ml -2,3 jajka kurze całe 10.00 -serek wiejski 150g razowiec masło warzywa 14.30 obiad -filet z piersi kurczaka 150g -2 woreczki ryżu 200g -sałatka warzywna ogórek ,papryka,oliwki 16.00 trening 17.30 po treningu -4 capsy kreatyny mieso /ryba ziemniaki 19.00 [...]

jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 32 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 pieczywko chrupkie 40 maślanka 1,5% 100g 2. gulasz z piersi kury 100g 3. makrela 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]

Dzień niski 1 1. wieśniak, siemię, owies, miód 2. indyk, oliwa 3. jajecznica, szpinak, masło, orzechy, jabłko 4. pasztet z fasoli, makrela, whey 5. pasztet z fasoli, makrela były jeszcze 2 kawy (mleko wliczone) i marchewka z groszkiem której nie wliczałam trening - fitness 1h BTW 134/72/102 1611 kcal

DNT Jestem dziś tak głodna że to przechodzi ludzkie pojęcie. Dopiero zjadłam jajecznice z 4 jaj a wciąż mi sie czegoś CHCE Tylko nie wiem czego .. Dlatego też kolacja pod znakiem zapytania - bo nie ma nic na co miałabym ochote. A głód ssie Edit: Masło orzechowe moim wybawcą ale widze że w rozpisce mi się majtło ORZECHOWE miało być Zmieniony [...]

Edit: Masło orzechowe moim wybawcą ale widze że w rozpisce mi się majtło ORZECHOWE miało być już sie wystraszyłam, ze wciąglaś 40g zwykłego masła w akcie desperacji

[...] podgryzania (surowa marchewka, ogórek, papryka) w dowolnej ilości Kolacja Dorsz (150g) pieczony w piekarniku z masłem (rybę włóż do naczynia żaroodpornego, rozsmaruj na niej masło, posyp natką pietruszki, dodaj plasterek cytryny, krążki cebuli, ew. plasterki pomidora i papryki), do tego surówka z kapusty kiszonej i marchewki z łyżką oliwy lub [...]

Te suszone śliwki chyba trochę niepotrzebnie ale bardzo miałam ochotę na coś słodkiego, jutro zapoluję na wagę, postaram się ustrzelić też jakieś mięsko i znaleźć prawdziwe masło, na razie robi mi się jogurt

Zołzo Obiecany przepis na masło orzechowe Składniki: - 200g orzechów (laskowych, ziemnych, włoskich, migdałów itd. ) - 2 łyżki oleju o łagodnym smaku (najlepiej orzechowego) - 1 łyżeczka miodu Procedura: - Zmielić orzechy w młynku do kawey, w maszynce do mięsa albo w blenderze na jednolitą masę - Stopniowo dodawać olej - Domieszać miód [...]

obliques jeszcze pomęczę Cię w sprawie odżywiania. Poniżej zsumowałam to, co najczęściej jem w ciągu dnia, z tym, że chociaż lubię słodycze, to mogę się bez nich obejść jak trzeba - jak ich nie jem, to się odzwyczajam. Do tego co poniżej dochodzi czasem piwo lub drink. Powiedz ogólnie, w jakim kierunku mam iść - przypuszczam, że zwiększenie [...]

tak generalnie podnosisz bialko na ok 2g na kilo i obnizasz wegle kalorie ok. Ze skladu ziemniaki, cukier, snickers wszytskie owoce procz jednego, parowki na redukcji wywalasz. chleb mieszany, pszenny zastepujesz zytnim razowym na zakwasie najlepiej bio bo reszta to pic na wode nie zakwas, albo domowym. Dodajesz wiecej ryb tlustych, miesa roznego [...]

Dieta Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do sql ) *płatki owsiane / razowy + wędlina drobiowa + masło * owoc + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka [...]

Panowie saa to nie wszystko. One nie zrobia z Ciebie bohatera. Inaczej wszyscy tu na czele z Gigantem byli by do***ani z kratka na brzuchu. Gh w 2 tyg co moglo zrobic? Ono dopiero zrobi w polaczeniu z madra reszta. GH to nie jest cudowny srodek. Tu trzeba tez za******lac na treningu. Leci 5iu dziennie. Pierwsza faza bedzie trwala ok 16 tyg czyli [...]