I daj jaja owsianka i jakieś bakalie będzie ok II daj ryż i mięso będzie ok III daj razowy masło warzywa mięso ryba ale nie z puszki i nie w oleju IV tu możesz użyć odzywki i dać z ryżem czy z czym Ci pasuje daj oliwy V twaróg oliwa warzywa
no ok. Cukru nie. Skwarek nie. a maslo moze byc stopione na patelni i polac ? Co jeszcze moze byc innego.Sam makaron i ser sa tak strsznie suche ze sie nie da tego zjesc
[...] podwyższają poziom cholesterolu we krwi, zwłaszcza jego tzw. złej frakcji - LDL. Tak więc z produktów mlecznych trzeba wybierać te z obniżoną zawartością tłuszczu, a masło zastąpić margarynami miękkimi. Dieta powinna obfitować w witaminy C, E i beta-karoten (prowitaminę A). Są to przeciwutleniacze chroniące organizm przed szkodliwym [...]
1) Rafinowane nie mają takich właściwości zdrowotnych 2) musisz próbować na pewno są droższe poszukaj na forum były nazwy 3) maśło ok margaryny nie zbyt są dobre zalezy jeszcze jaka
Doświadczenie pokazuje, że powinieneś bardziej iść w stronę tłuszczy nasyconych. Polecam domowy smalec, łój około nerkowy: wołowy, barani, swojskie masło.
czy szkodzi to nie wiem bo nie pije xD, jedna szklanka u mnie tyle wazy :P w sumie to nie lubie mleka w smaku i tez dlatego ze odwapnia ok juz cos wykombinowalem 1 posilek 7.00 jablko 100g platkow owsianych 100g mleka (pol szklanki) 2 posilek ok 11.30 38g chleb zytni pelnoziarnisty (1 duza kromka) 32g poledwica z kurczaka 7g maslo 80% 3 posilek [...]
1 posilek 7.00 jablko 100g platkow owsianych 100g mleka (pol szklanki) - do tego dwa jajka nie zaszkodzi, 2 posilek ok 11.30 38g chleb zytni pelnoziarnisty (1 duza kromka) 32g poledwica z kurczaka 7g maslo 80% - zamiast masła mozesz sobie posmarowac chleb oliwa z oliwek, daj jakies warzywa ... chce warzywa do kanapek!!! 3 posilek ok 14.30 [...]
no właśnie się tak zastanawiałem czy to wystarczy bo w sumie białko które buduje mięśnie -jest, węglowodany które głównie dają energie tez są. więc myślałem że tłuszczy z którego bierze się zbędny fat może być troche mniej. 30g + obiad + masło do każdej zjadanej kromki chleba (sorki, zapomiałem o maśle)
To nie masz nic do gadania w domu? Ile Ty masz lat 12-13?? Jak tak to to nie pora na jakies diety Nie widze problemu czemu nie moglbys powiedziec mamie zeby kupowala chleb razowy zamiast zwyklego i maslo zamiast margaryny.
masło i jakis olej - to sredni pomysł.... co do bialka - to warto zakupic odzywke bialkową tylkowtedy gdy masz braki bialka w diecie. tobie więcej krozysci przyniesie butelka oliwy z oliwek i kilka paczek migdałów i 5kg ryzu zeby wyrównac braki tluszczy i wegli - bo tych przede wszystkim Ci brakuje a nie bialek (180 - 190g to dla Ciebie opcja [...]
Śniadanie ( ok. 7:00 ) jajka orzechy włoskie owsianka na wodzie + rodzynki 2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30) chleb razowy masło mięso/ryba/jaja/ser warzywa Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około 12:40) pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g)+oliwa +warzywa Przed treningiem (około 15:00) Pierś z kurczaka(lub [...]
I 1 jajko ze szczypiorkiem (na oliwie) jablko 100g platkow owsianych 10g mleka II 38g chleb zytni PN 7g maslo (nie dam rady zjesc chlebu z oliwa) 32g poledwica z kurczaka salata ogorek kiszony III 10g oliwy 200g kurczaka 50g b. ryzu IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa V tak jak wczesniej Łącznie 197/56/179 2025kcal
Slyszalem o laczeniu inj z tab ale moim zdaniem to maslo maslane. Jedno i drugie do tego samego konwertuje. Chcesz robic sile wez sobie Propa plus wino inj lub tab jak inj to z 8tyg polecam poleciec cykl taki Jak w tabletkach to 6 tyg prop w obu przez caly czas brania wina. tab o tyle wygodniej ze nie bedziesz sie musial codziennie kuc.
Chlebek na tosty jest razowy, sama go pieke wiec nie ma tam zadnych ulepszaczy itp. rzeczy w dodatku jest traktowany jako posilek potreningowy, nie moze tak zostac? Jak nie to trudno, moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran [...]