[...] Obowiązkowo przemywamy cyca. Kroimy w paski kostkę czy jak tam kto chce. Sold and pepper Rozgrzewamy na patelni sporo masła roślinnego i troche oliwy lub oleju. Gdy tylko masło się rozpuści wrzucamy mięcho. Pruszumy dużą ilością gyrosa. Mieszamy wszystko dokładnie. Optymalnie możemy dolać troszeczke mleka lub ciepłej wody i zafoliować [...]
bosz...padam na moj spieczony solarka pyszczek (musialam sie wygrzac )...zakupy zrobiona, wiec lodowka i szafki wypelnione glownie zdrowym zarelkiem...z wyjatkami dla lubego typu batoniki a la snikers, gofry, chrupeczki (kupilam te z mniejsza zawartoscia tluszczu), jogurty owocowe...ale dla siebie wybralam healthy living jajca, piersiatka [...]
Panowie, w trakcie iniekcji (już 2. raz) wbijając w udo igłę 06.x35mm miała miejsce taka sytuacja. Igła wchodzi pięknie jak w masło, zero bólu, czuję że wbijam się w mięsień ale po wbiciu igły zostaje mi ok 3mm igły na zewnątrz i d.u.p.a. Dalej nie idzie. Próbowałem wbić głębiej z wyczuciem ale opór jest dość duży więc odpuściłem. Aspiracja [...]
Beda wieksze wahania ale zrobi jak trzeba, wybierajac miedzy 100 e3d a 50 eod wybralbym to pierwsze, ale zrobilbym 100 eod tak czy siak, to ze pierwszy kontakt z igla to wlasnie na twoj plus, zero zrostow, cykl krotki, igla bedzie wchodzic jak w maslo. Problem to sie zaczyna przy 3+miesiecznikach ktorys z kolei Bij 100 eod wg mnie. Zastrzyki nie [...]
[...] do tego punktu.Chociaz w tamtym temacie nie bylo wszystko wyjasnione.No wiec prosze: Wybierasz posiłki bogate w białko i tłuszcz (tłuste mięso, ryby, sery, śmietana, masło), a unikasz produktów niskotłuszczowych i węglowodanów (owoców, warzyw, pieczywa, kasz, makaronów, słodyczy). Taki dobór składników odżywczych sprawia, że z czasem [...]
W diecie są warzywa, ale nie są uwzględnione w poniższej rozpisce. Posiłek I Jaja kurze całe 120g Dynia, pestki 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 58g Masło śmietankowe 5g B/T/WW/wart.en 22/25/31/439 Posiłek II Tuńczyk w wodzi 185g B/T/WW/wart.en 39/2/0/178 Posiłek III (przed treningowy)i IV (po treningowy) /taki sam Sola świeża 100g Ryż brązowy 100g [...]
I posiłek Jaja kurze całe 120 Dynia, pestki 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Masło śmietankowe 5 B/T/WW/kcal 22/28/18/412 II posiłek Tuńczyk w wodzie 185 B/T/WW/kcal 39/2/0/178 III posiłek (przed treningowy) i IV (taki sam) Sola świeża 100 Ryż brązowy 60 Oliwa z oliwek 10 B/T/WW/kcal 17/12/41/340 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 150 Jogurt [...]
I posiłek Jaja kurze całe 120 Dynia, pestki 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Masło śmietankowe 5 maslo zamien na oliwe z oliwek ev, tluszczy nasyconych dostarczysz z jajek, mies itd., mozesz dodac owoc jak np. jablko B/T/WW/kcal 22/28/18/412 II posiłek Tuńczyk w wodzie 185 B/T/WW/kcal 39/2/0/178 dodaj warzyw i oliwe z potreningowego daj [...]
masz strasznie dużo jednonienasyconych w diecie. spokojnie możesz dorzucić jakieś tłuste mięso(schab,ryby), masło a nawet smalec aby wyrównać proporcje. a i ze śniadania wywal słonecznik bo omega-6 i tak w diecie jest multum, zamiast niego daj pestki dyni. pzdr.
IsGood I. Troche malo ww jak na śniadanie,twarozek zmienilbym na jajka,wiecej papryki. II.chleb razowy.daj maslo zwierzęce a nie margaryne,warzyw wcisnąłbym ile sie da III.ryz oby nie biały,tuncyzka zmien na inne źródło białka,zawiera on rtęć i z tego względu nie powinno jeść się go zbyt duzo,a na pewno nie 2xdziennie 7 dni w tygodniu.dorzuc [...]
[...] Teraz prawie nie stosuję nabiału, oprócz mleka/maślanki do płatków i żyję, nie narzekam. Jajko na noc nie jest złym pomysłem, robiłem to ale odżywka o smaku czekoladki + masło orzechowe da mi dużo więcej przyjemnosci, a nie ukrywam ze smak dla mnie wielkie znaczenie. przyrosty zycia - obwód ramienia zwiększył mi się w ciągu ostatnich 2 tyg. [...]
no wlasnie wyliczajac cale zapotrzebowanie kaloryczne dalem nadwyzke 500kcal i suma tych obliczen byl wynik 3100kcal dziennie... Wiec teraz moze utne 1 posilek chleb razowy ze 150 na 100 2 posilek chleb razowy ze 100 na 70, maslo z 15 na 10g 4 posilek orzehcy z 40g na 30g 7 posilek Twarozek z 200g na 100g - 420kcal .. powinno byc ok, co wy na to?
ja mam gęste twarde włosiska strasznie, a teraz jeszcze długie podrosły, to wystawie sprzęt na ciężką próbę hehe no nic podjade jutro do teskacza jak czas będzie i zakupie jeślin nie wykupią wszystkich, szczególnie że dostałem cynk, że można tam masło orzechowe dobre dostać, a mam smaka od paru dni już