[...] a jezeli nie to co mam poprawic?:p Wiek:17 WZROST:178 WAGA:71 Śniadanie: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2. Rodzynki suszone Drugi posiłek ( w szkole ): 1. Chleb razowy+masło+jajko+pomidor Trzeci posiłek ( przed treningiem ) 1. Ryż + chude mięso Czwarty posiłek ( po treningu ): 1. Płatki owsiane z mlekiem+owoc Kolacja: 1. Ser twarogowy [...]
Witam, przedstawie Swoją dietę, wszelkie uwagi mile widziane. Uwzględniana jest w to praca i inne czynniki. Wzrost 178cm waga 95kg Śniadanie twaróg 130g Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 45g Maslo orzechowe 40g 2 3 i 4 posiłek Kasza gryczana 50g Polędwiczka wieprzowa 140g Papryka cebula do kaszy, tego nie wliczam 18g oleju rzepakowego [...]
Ello pierwszy raz napislaem diete i prosze o poprawienie jej jeżeli jest coś nie tak. oto ona: ŚNIADANIE Mleko zaw. 2,0 % tłuszczu / 250 ml Płatki owsiane / 100 g Rodzynki suszone / 10 g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g Masło / 20 g Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g [...]
[...] dla mojej koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers z kurczaka 200gr ryz brązowy 30 gr brokuły [...]
[...] uważać na każdy gram zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż [...]
[...] diety od teraz do końca wakacji, czy jeżeli nie będe miał diety warto ćwiczyć siłowy??? czy jeżeli przerzuce sie na taki jadłospis zwyklego kowalskiego typu. chleb biały ser masło płatki różne naleśniki tosty ciasta jednak będe starał się nie przekraczać zapotrzebowania to przytyje ? bo chciałbym zostać taki jaki jestem . czy przytyje ? druga [...]
Hej, zakładając 2800 kalorii jako już jakis deficyt ksloryczana i przykład który mógłby najbardziej zobrazować moje pytanie : gdybym jadł przez cały dzień masło czekoladowe dobijajac do tej wartości kalorycznej, a zapychał się do tej samej wartości np kapusta kiszona , to waga w obu przypadkach spadalaby jednakowo ? Bo jednak co zjeść 9kg pokarmu [...]
[...] mojej koleżanki o to jej dane :164cm, 105kg,28 lat.a dieta wyglada nastepujaco: posilek 1 bialka jaj 4szt zóltka jaj 2szt płatki owsiane 80gr orzechy włoskie 20 gr lub masło orzechowe POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 200 gr ryż brązowy 30 gr brokuły 150 gr oliwa z oliwek 20gr TRENING POSIŁEK 3 piers z kurczaka 200gr ryz brązowy 30 gr [...]
Stek z rostbefu wołowego by KP_S /SFD/2017/2/11/e0ff82275edd4f009daadba317c365a8.jpg Składniki: - stek z rostbefu - pieprz ziołowy i czarny - masło klarowane Przygotowanie: 1. Mięso przyprawić pieprzem ziołowym oraz czarnym. 2. Smażyć na maśle klarowanym po ok. 2 minuty z każdej strony. 3. Po zdjęciu z patelni zawinąć w folię aluminiową i [...]
Panowie wiem ze mamy tu paru specjalistow nie no powazniej chodzi mi o zbijanie cholesterolu Jeden ze znajomych pisze ze duzo dobrego czytal o stanolach ktyrych zrodlem jest benecol - ktorym mozna zastepowac maslo margaryne itd Jesli ktos cos wie to prosze pisac Ps ja w takich sprrawach stosuje tauryne i omege 3