Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]
[...] ponad 4000 kcal bym dał . Odpuść trochę trening , dieta to podstawa 6-7 posiłków licz białko zwierzęce . U Ciebie nie ma w ogóle tluszczów w diecie . Powinno być go conajmniej 2 razy tyle . Dorzuć dwa takie posiłki z kurczakiem jak masz z ryżem jakimś olejem/orzechami i warzywami . Przed snem wywal rodzynki dorzuć orzechy lub masło orzechowe .
za mało kalorii, masło orzechowe wywal - to jest produkt śmieciowy za mało produktów zasadowtóczych takich jak warzywa za mało wapnia pomimo że nabiału jest sporo brakuje kwasów omega 3, witaminy D, A, E, błonnika,
Olej lniany? nigdy nie probowalem, jest lepszy od oleju z pestek winogron? W smaku, to najgorsze scierwo, ale ma wiele zalet... Maslo orzechowe, tez dosc kiepski towar niestety(duz obrobka, tluszcze trans). Zamiast tego chleba warzywa na maxa do pojemnika w formie salatki polanej oliwa itd... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-17 15:16:15
moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]
Ale kiedys wspominałem ze jeden matoł androlog w centrum PL przepisuje starym goscim Tribulus. %-) dyplom za masło
Smazymy na tluszcach stalych (masło,smalec) lub wlasnie dobrym oleju zrepakowym z pierwszego tloczenia, albo oleju KOKOSOWYM Pamietaj aby raczje smazenie nie bylo dlugotrwale, do dlugotrwalego barzdiej nadawal bedzie sie smalec a do krotko jak np. jajecznica malso czy olej. A tak na ogol to: gotuj/paruj/piecz/griluj na koncu smaz. I staraj sie [...]
Jakie masz zapotrzebowanie? Bialka za duzo ok 160-170 Ci starczy 1posilek brak dobrego zrodla bislka a maslo orzechowe jako dodatek czasami a nie codziennie Istnieja inne miesa nie tylko piers
Też mam Brubecka i sobie chwalę. @Pikaczumba - chodzi o szwy, które w tych "bardziej markowych" są solidniejsze i odpowiedniejsze do przeznaczenia bielizny (masło maślane), a takie tani badziew ma szew jak zwykła koszulka typu T-shirt. Najlepiej kupować w sklepach tego typu ciuchy, ponieważ muszą solidnie przylegać do ciała, przez neta łatwo o [...]
Moja Dieta - jezeli możecie to ocencie : 1. Sniadanie - 2 Jajka + chleb razowy Szkola 2 sniadanie -, Kawalek razowca + maslo + ser bialy + Jablko (Przed Treningiem) Kasza Gryczana + Jakies miesko + Mleko, + Marchewka Po Treningu: -Jogurt Naturalny, - Twaróg, - Jabłko I Tyle, co wy na to? Zapotrzebowanie podstawowe : 2280 (BMR) Dzienne [...]
[...] : Jak najmniej przetworzone : pierś z kurczaka indyka , udo , wieprzowinka(to jest gorsze troche więc raczej bym nie jadł) Wołowina , ryby, ser twarogowy, żółty(tylko żeby to na prawde był ser :) bo są takie co mają w sobie 10% sera) , z sera feta jakąś sałatkę , mozarella,podroby . Tłuszcze: oliwa , masło zwierzęce , ryby, orzechy , itd .
[...] ( mięsko jakieś lub rybka) owsiane zważone przed ugotoweaniem?>?? jesz 150g na raz?? z czym ? woda ? Drugie sniadanie - wywaliłbym pieczywo chrupkie w takiej ilości a masło zastąpiłbym lepszym żródłem tłuszczu, brak dobrego białka Przed treningiem - wywaliłbym ziemniaki a dał inne zrodło węgli , woreczek kaszy albo ryżu vrazowego lub [...]
[...] je wyrzuciłem na rzecz serc drobiowych, więc jeżeli jest ok to niech tak zostanie. Co do orzechów ziemnych to się sporo naczytałem jakiś czas temu, gdy chciałem produkować masło orzechowe domowe, wynikało że jedzenie ich codziennie jest wybitnie niezdrowe (coś jak codzienna wątróbka). Warzywa jak pisałem, będę starał się spełniać zalecane 400g [...]
wiek : 17 waga : 85 wzrost : 176 staż treningowy : od 10 stycznia obwód klaty : nie wiem obwod pasa : nie wiem obwod uda : nie wiem uprawuany sport lub inne formy aktywnosci : A6W, spacery z psem wieczorem po 30 minut ograniczenia zywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowy pref. formy aktywnosci : pilka nozna (teraz za zimno) stosowane preparaty : [...]
A od czego zależy, który jest lepszy? -- masło to tłuszcz lekkostrawny, już zemulgowany z natury. Oliwa z oliwek - nie. Orzechy są w ogóle wyjątkowo ciężkostrawne, długo zalegają na żołądku. Tłuszcz kokosowy lepiej kupić w sieci, liczyć się musisz z tym jednak że jest to dość drogi rodzaj tłuszczu.
Nie rozumiem ludzi.zakładają temat szukając pomocy i konkretów A po kilka postów leci masło maślane i lanie wody. Nie prościej jest w pierwszym poście zastosować się do regulaminu .daj ankietę i zrzut diety oraz zdjęcie sylwetki.??? . Albo ja jestem stary i przesadzam Albo teraz jakieś takie glupsze spoleczenstwo się nam robi.
[...] je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na co dzień prawie w ogóle nie jadam mięsa. A masło było zwykłe, Osełka. Jak jestem u siebie to zamiast zwykłego jem orzechowe. Nie wiem, nie znam się na rozplanowywaniu posiłków, dlatego też tu napisałam i utworzyłam [...]
[...] duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch białek na maśle i 30g musli (w omlecie) masło- źle, tluszczy nie dajemy po treningu calkiem do dupy ta dieta, poczytaj posty podwieszone, to co wymienilem to tylko niektore bledy
8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram Masło - 6 gram Pomidor - 119 gram Sok marchwiowy - 298 ml Odzywka Bialkowa MyoFusion Protein Gaspari 13:00 Odżwyka gainer - Universal Gain Fast Mleko 2% - 300 ml 16:30 [...]
Mleko 2% lub 3% miód dla smaku chleb tylko razowy więcej warzyw i masło do kanapek 1x twarogi półtłuste kefiry noramlne potreningowo np ziemniki z miesem niezaleznie od pory
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
