PatrasGld
Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem.
Wzrost : 190cm
Waga : 87kg
Wiek : 20 lat
Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić na tip top ale staram się. Dzień rozpoczynam od pobudki godz. 5:30...
Śniadanie :
-Jajecznica (4-5 jajek, szczypior, sól, pieprz, szynka drobiowa chuda, minimalna ilość oliwy z oliwek).
-2-3 Wafle ryżowe z masłem orzechowym Sante (90% orzechów)
-2 Banany
-2x Spalacz Thermo Fat Burner
2 Śniadanie :
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
-Serek Wiejski (Chudy 150g)
-Banan
W dzień bez treningu 30 min. przed obiadem :
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
-2x Thermo Fat Burner
Obiad :
-Kurczak z ryżem brązowym/kaszą gryczaną (spora porcja)
-Różnorakie kombinacje warzywne
Podwieczorek :
-Orzechy (pistacje/migdały)
Kolacja :
-Twaróg chudy (200g) + szczypiorek, rzodkiewka, sól, pieprz
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
Oceńcie , pomóżcie coś zmienić:) z góry dzięki ;)
A ta tabelka to tak +/- ;)
Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:15:18
Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:49:31
Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:50:44
Wzrost : 190cm
Waga : 87kg
Wiek : 20 lat
Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić na tip top ale staram się. Dzień rozpoczynam od pobudki godz. 5:30...
Śniadanie :
-Jajecznica (4-5 jajek, szczypior, sól, pieprz, szynka drobiowa chuda, minimalna ilość oliwy z oliwek).
-2-3 Wafle ryżowe z masłem orzechowym Sante (90% orzechów)
-2 Banany
-2x Spalacz Thermo Fat Burner
2 Śniadanie :
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
-Serek Wiejski (Chudy 150g)
-Banan
W dzień bez treningu 30 min. przed obiadem :
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
-2x Thermo Fat Burner
Obiad :
-Kurczak z ryżem brązowym/kaszą gryczaną (spora porcja)
-Różnorakie kombinacje warzywne
Podwieczorek :
-Orzechy (pistacje/migdały)
Kolacja :
-Twaróg chudy (200g) + szczypiorek, rzodkiewka, sól, pieprz
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
Oceńcie , pomóżcie coś zmienić:) z góry dzięki ;)
A ta tabelka to tak +/- ;)
Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:15:18
Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:49:31
Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:50:44
Krzysztof Piekarz
faftaq
AdaśKoX
Koniu151
