A co Ci szkodzi masło? Kupuj to prawdziwe co ma minimum 82% tłuszczu zwierzęcego i będzie dobrze. Tłuszcz jest ważny w diecie, nie należy go na siłę eliminować, zwłaszcza jeśli eliminujesz w miarę dobre źródła tłuszczu jakim jest i masło. Jak sobie masło wliczysz w bilans to możesz je jeść.
Posiłek I Jaja kurze całe b/t/w 24/19/1 kcal.271 Chleb żytni razowy b/t/w 4/1/32 kcal.156 Masło extra b/t/w 0/8/0 kcal. 74 Orzechy włoskie b/t/w 4/18/1 kcal.183 daj tu platki owsiane z woda i rodzynkam lub orzechy i mozesz do tego jako dodac Z posiłku b/t/w 33/47/34 kcal.684 Posiłek II Chleb żytni razowy [...]
doszedlem do wniosku ze za kilka lat bede mial podejscie do treningu jak kilobb nie mozna calego zycie poswiecac na treningi bo przecieka przez palce, wydaje sie to niezdrowe. a pomyslec ze jeszcze jakis czas temu uwazalem za dziwne, podejscie kilobba a teraz je zrozumialem. dom, rodzina wychodzi na pierwszy plan... taka dojrzalosc przychodzi z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, [...]
[...] kwasy tłuszczowe omega3 i omega6 były obecne w diecie. Czyli tak samo jak tłuste mięsa, ryby, podroby, żółtka jaj, tak samo olej kokosowy, awokado, orzechy, olej lniany, czy masło klarowane 5) jesli chodzi o węglowodany to nigdzie nie znalazłem jaki powinien być stosunek skrobi, błonika, sacharozy i laktozy tak więc nie wiem czy może być? J.w [...]
[...] 30 kg x 20 30 kg x 20 Cardio Bieżnia 15 km/h przez 5 minut Co myślicie o łączeniu średniej ilości tłuszczy z wysokimi węglami w jednym posiłku? Ostatni posiłek to mam masło orzechowe, chleb i twaróg i BWT posiłku wychodzi 69 B 95 W 33 T Jaka jest Wasza opinia na ten temat? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-07-22 23:00:01 Zmieniony [...]
[...] z antropologi a mimo to dalej nic nie umiem %-) Z ciekawszych rzeczy to zamówiłem sobie dziś fałdomierz, najzwyklejszy za 10 zł Przypomniałem sobie że kiedyś zrobiłem masło kokosowe od jutra więc nowy "etap" treningów, posiłek przed treningiem wpadnie wpc + masło/wiórki swego czasu na redukcji to był mój posiłek po basenie a przed [...]
11.01 Miałem dziś mega mało czasu na trening jakieś 40 min i już wiem że ta objętość jest wystarczająca nie zdążyłem tylko łydek i brzucha no ale już musiałem do szkoły jechać. Trening mega, ciężary śmieszne, kolano już praktycznie nie dokucza ale wciąż ostrożnie. Do szatni ledwo szedłem, czułem się jak po dobrych interwałach :-) Jutro niskie [...]
[...] uznałem po pierwszej serii że szkoda ryzykować i zrzuciłem 10 kg. Ogólnie trening bardzo fajny, lało się ze mnie niesamowicie. Jutro góra. A dziś w biedrze dorwałem takie masło - myślę że nie najgorsze składowo a w smaku super. /SFD/2017/4/8/714b041ed10b41c1a3e85c2fd0921b96.jpg /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #2 A. [...]