masło

Jest jeszcze kilka dni do konkursu, wiec odpoczywaj, regeneruj sie i zbieraj sily :) Zazdroszcze Wam tego konkursu :-D Z tluszczem to ja tez potrafie poszelac, ale w postaci orzechow ;-) A ostatnio niestety sprobowalam maslo orzechowe... i kazalam schowac, nie wiem gdzie jest, ale mnie kusi czasem zeby poszukac |-) }:-(

Mikaela i jak sprzęt, i jak? \-) W domu będziesz miała swobodę i luz, będziesz mogła ćwiczyć zawsze - po przebudzeniu, po powrocie z pracy, przed sen, na urlopie, no zawsze %-) Dawać juz ten konkurs, bo ja czuję, że na forum to bedzie hot-line %-) Na koniec interwały? |-) A 200gram węgla przy samej fasoli, 1 porcji ryżu/owsu i owocach do 25gr [...]

no wlasnie to maslo to leci jak woda... a jak tam u Ciebie babowe sprawy? bo u mnie nadal ani widu ani slychu, cholera jasna @@-)

niech MASŁO będzie z Tobą \-) :)) *Mis ja mam chyba ten sam problem co Ty-też się boję centymetr wziąć po tej regeneracji i muszę dokładnie liczyć ile jem... @-| no ale przez najbliższe 3 miesiące będziemy dzielnie walczyć 8-) Curara mi już nawet wydrukowała plan na każdy tydzień, żeby przypadkiem żadnego treningu nie przegapić ;-) *Redcow łączę [...]

ze zdrowych produktów to ja tu tylko widzę jaja, maslo, ziemniaki, ewenutalnie chleb jeżeli ma w składzie tylko mąkę i ewentualnie drożdże i ewenutalnie miód (ale nie w takich gigantycznych ilościach)

[...] trzeci strzał w prawy poślad. Znajomy bije tego samego propa od androchema i mówił że tydzień z hakiem też go tak bolało aż przyzwiczaił się do środka i wchodzi wszystko jak masło i zero bólu ma ;) także zaciskam zęby i zobaczymy jak będzie chyba już czuje lekko działanie bo jakiś humor lepszy sie wydaje, i jakbym sie bardziej nabity zrobił lekko [...]

Siema , wbijam 0.8mm x40 - wchodzi jak w masło - dupa troche obolała ale ogarniam temat Nabicie i pompa level 9000, czasami aż jestem w szoku co sie dzieje takie nabicie, wychodzą prążki na barkach :) , samopoczucie bardzo dobre - libido jakby mam mniejsze lekko, ale to możliwe że ze względu na stres przed igłami.. pierwsze kucie i obolała dupa.. [...]

Możesz spokojnie wbijać igle w dupę 0.7/40 ja takie bije od 15 tygodnii i wchodzi jak w masło, dupa po strzale czasami lekko boli jak w złe miejsce się wbije, prop leci ten sam co Ty andro ;)

[...] to go nie wpisuj bo warzyw do bilansu nie wliczamy, tyczy się to też małej ilości marchewki surowej...dobijaj białko koniecznie bo bez niego mięśni nie będzie;-) a co za tym tłuszczyk się nie będzie topił heh:-D nie martw się niedługo będziesz krzyczeć że głodna jesteś na tej ilości jedzenia;-)a masło zamień na takie przynajmniej 80% tłuszczu ;-)

jaki skład jest tej bułki? nie wliczaj fasolki szparagowej, posiłek nr 2, to nie posiłek. Owoce tylko z rana czy po treningu. Jedz masło z mleka. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-15 21:33:09

fajne masło, ja robiłam ale mocno czuc było maślanke mnie i męzowi to nie przeszkadzło, ale dzieciaki marudziły. jaja trzymaj w domu to zawsze poratuje :-))

[...] w takim stanie, w jakim czuje się moje ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta kiszona, sos chilli, sok [...]

[...] po 30 sekund x 5 takich rund + potem kulanki dało popalić, niezłe interwały można powiedzieć :D Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, borówki, skyr 2. 3 jajka, kulka mozarelli, masło, chleb razowy, mix warzyw 240g (papryka, pomidor, ogórek, awokado, szczypiorek) 3. pół pizzy donatello z kurczakiem, mleko, wpc, kakao Dzisiejszy bilans: 2070kcal, 125g [...]

[...] też nie potrenuję raczej, chociaż gumy oporowe wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z kurczaka, frytki z piekarnika, szparagi, trochę sosu [...]

Dziś trening MMA Micha: Serek wiejki, owoce leśne, czekolada gorzka, orzechy włoskie Makaron, passata, parmezan, oliwa z oliwek Jaja, bułki z ziarnami, masło, pomidor, cebula, banan, gorzka czekolada 2600kcal, 120g białka, 110g tłuszczu, 270g węgli

[...] 3 serie 10x6kg Spięcia na maszynie 20x36kg/20x43kg Wznosy nóg na poręczach 2x20 Micha: serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, mango banan, szpinak, kakao, masło orzechowe, wpc frytki, jajka, brukselka, pomidor, papryka, sos kefir 1950kcal, 120g białka, 92g tłuszczu, 170g węgli Ogólnie jestem zadowolony %-) Zmieniony przez - [...]

23.05.2023r. DNT + krótkie rozciąganie Serek wiejski, orzechy włoskie, czekolada gorzka, truskawki Jajka, masło, oliwa, chleb, pomidor, papryka, cebula Kurczak, tortilla, pomidor, cebula, ogórek, kapusta, sos, frytki z piekarnika 2450kcal, 130g białka, 120g tłuszczu, 210g węgli

26.05.2023r. DNT Micha: Pancake, jagody, wiórki kokosowe, maslo orzechowe, sos Bułka, wołowina, sos, pomidor Tortilla, kapusta, cebula, pomidor, halloumi, sos, banan, czekolada 2350kcal, 120g białka, 120g tłuszczu, 200g węgli 27.05.2023r. Dodałem 400kcal, zmniejszyłem intensywność bo roztrenowanie a waga spadła mi o 0,6kg %-)

[...] że nie robię bieżni/marszu po siłowni %-) Micha : Serek wiejski, czekolada gorzka, truskawki, wiórki kokosowe Wołowina, bułka, pomidor, cebula Chleb pełnoziarnisty, masło, ser gouda, skyr, banan, pomidor, rzodkiewka 2100kcal, 120g białka, 100g tłuszczy, 185g węgli Dzień zaliczam do udanych %-) Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu [...]

[...] szynka ?? (chodzi mi o coś co mogłabym zjeść w pracy "pod biurkiem") W pracy jem posiłek 2, 3 i 4, więc chciałabym też uniknąć noszenia pięciu pojemników;) wasę i masło to coś co było by stałym wyposażeniem mojej szuflady, ale jak to nie jest najlepszy pomysł to poszukam czegoś innego. O posiłkach okołotreningowych szczerze [...]