[...] a dzisiaj poleciały plecy. Doris Miska na "oko" rano mass schocker bo średnio u mnie z apetytem, potem 4 posiłki (ryż/makaron/wafle+kura/ryba+tłuszcze), ostatni to twaróg+masło orzechowe. ;-) Trening: -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s ostatnia 90kg -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 3s -Ściąganie [...]
[...] z olejem lnianym W lnianym spodobał mi się intensywny kolor, ale brak zapachu i jakiegoś charakterystycznego smaku już mniej W sklepie ze zdrową żywnością kusiło mnie masło orzechowe, ale nie zdecydowałam się na jego zakup. Bardzo je bowiem lubię i bałabym się, że mogłabym zjeść za dużo SUPLEMENTY -> spalacz Easy Body Burner 2 kap. [...]
zaczynamy kolejny dzień walki z redukcją :) dziś dzień wolny od treningu na siłowni i ciężarów więc WW ucinam ok 20%,natomiast pozostaje dziś przy aerobach 45 min+brzuch trening max do 1,15h Jak każdego dnia z rana ,śniadanie to podstawa :) 100g DNT / DT 125g płatki gurskie 6xbiałko jaj Masło orzechowe 90% (ok dwie łyżki) [...]
[...] tydzień. Unikając soli szkodzisz sobie szczególnie w okresie letnim. Dlaczego w omletach wywalasz jedno z najlepszych wartościowo źródeł tłuszczy - żółtka na rzecz gówna pod tytułem "masło orzechowe"? W laboratoriach karmi sie nim szczury w celu wywołania zmian miażdżycowych. Brakuje tłustych ryb, przez co bilans tłuszczy wygląda niekorzystnie.
[...] dziennik myślę że to otwarta technika staram się wrzucać zdjęcia nawet jedzenia chcąc pokazać jak to wygląda ,na zdjęcia sylwetki też przyjdzie czas :) Co do żółtek/masło orzechowe kwestia sporna dla mnie staram się trzymać pewnych wytycznych czas pokaże jakie będą tego skutki,tłuszcze uzupełniam tez innymi źródłami także nie brakuje ich [...]
Wystarczyło przeczytać regulamin działu. Niewiedza nie jest usprawiedliwieniem. Hubert81 Personal Trainer %-) To żeś mi tytułem pocisnął %-) Masło orzechowe to żadna kwestia sporna, każdy ogarnięty wie, że to jedno z najgorszych źródeł tłuszczu ;-)
ogranicze to maslo orzechowe nie spodziewalem sie ze to az takie zle zrodlo tłuszczy, sugerowałem sie wskazowkami miejscowego trenera . chciał bym urozmaicac posilki ale w niektore rzeczy próbuje ostroznie i potrzebuje czasu, nie ma nic lepszego od porażki dzięki ktorej moge cos sie nauczyć a powiedz ww polecasz spozywac w 5 /6 posilkach o [...]
W tej formie posiłku masło odpowiadało mi najbardziej także w drążyłem w plan odżywiania ,spodziewałem się że będzie wymagało korekty po czasie,dziękuję za rady sog dla ciebie :) A powiedz mi co bardziej polecasz dawkowanie WW w 3 fazach w ciągu dnia to znaczy na 6 posil. w 3 pos. WW pochodzące z ryżu z makaronu ,płatki owsianych w porach [...]
masło lepsze od serka... Rozwiń prosze Kaloryczność 4x mniejsza od masła Zrezygnowałem z masła już dawno temu a serki do smarowania Piatnica czy president lubie - wykreślić ? Ja na imprezie nie jem KFC %-) ale też nie chodzę jak przygłup z pojemnikami. Trudno było skończyc na jajkach w majonezie (zjadłem bez majo) i pomidorkach koktajlowych, [...]
forma do dupy moim zdaniem cos sie stalo nie hallo a nie podjadlem nic a jakos slabo to widze :-/ pompy na treningu brak :-/ humoru brak i ogolnie do dupy :P ale dzis byl trening z Laura :-) pare ciekawych cwiczen, Laura leciala grubo i na silowni nie widzialem nikogo wiecej bardziej spoconego i wydajacego odglosy podczas cwiczen jak ona :-P [...]
[...] pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię lniane. Do każdego posiłku dokładaj warzywa, wszystkich rodzajów (ale [...]
Tez cos dorzuce, bo moze ktos lubi w rytmach HH obijac sie na ringu :) VA-Jestem Stąd 01 - VA - Intro 01:51 02 - Kaczor Feat. Shellerini - Rap, Pasja, Bit 05:00 03 - DonGuralEsko - Zdarzylo Sie Wczoraj 03:30 04 - Kobra/Oldas Feat. DJ Story - Mamy Hit Tu 03:21 05 - Aifam - Przyloz Ucho Do Ulicy 04:05 06 - W.B.U. - Polska 05:01 07 - Gandi Ganda - [...]