[...] Pierwszy posiłek koło 11 - 13 wcześniej brak apetytu , nawet lekkie nudności. Na „śniadanko" 8 kromek przez cały chleb (właściwie zjadam połowę chleba) z serem żółtym + masło ewentualnie pasztet bądź wędlina. Jeśli nie zjem odpowiednio dużo zalewam się litrem wody bez gazu. Często jakiś doładowywacz w postaci czekolady lub czegokolwiek [...]
hehe maslo orzechowe jest spoko - jak masz ulozona i zapieta na ostatni guzik diete - a takie teksty jak to ze cos jest zle i tylko dobre do lapania fatu sa smieszne, a co moze na takim ryzu i kurczaku sie nie lapie wogole ?? - wszyscy dobrze wiemy ze robiac mase lapie sie fat chocby sie zarlo samo bialko
Wiesz może kto teraz prowadzi sekcję kicka w grapplingu? - jasne - Paweł Masło. Bardzo dobry technicznie. Ręce rewelka. Treningi prowadzi wg schematu Tomka Mamulskiego. Minus jest taki, że jest jedna grupa. I jeszcze jedno - Paweł ma świetne stacyjki.
[...] zwiększasz ilość jedzenia. 2. Makarony/kasze/ryż (źródła węglowodanów), mięso z kury/wołowina/wieprzowina/jajka/sery - źródła białka Oliwa z oliwek, tłuste ryby, tran, masło (z umiarem) - źródła tłuszczy 3. Ćwiczenia tylko złożone- wyciskania, wiosłowania, martwy ciąg, przysiady, podciągania Koniec. Maksimum na siłowni to godzina. 3 x w [...]
kawior+masło orzechowe+kiełbasa+żółty ser mieszanka jak ku**** m**,chyba bym pawia puścił po takim posiłku.Mieszanie słodkiego z konkretnym badziew Patrząc na twoją odskocznie od diety przypomina mi sie pewien kumpel który jadł kiełbaske i popijał mlekiem tak samo był na odskoczni od diety i niezbyt zdziałał takimi odskoczniami.
nic się nie stanie raz na 6 tygodni można. A dobre masło orzechowe nie jest złe ciekaw tylko jestem co wykombinujemy po hst niedługa zaczniemy myśleć. pozdro
[...] na prawo i lewo. Jaki efekt?- "która powoduje ze owy środek jest hepatoxyczny dla wątroby" . Nie dość, że toksyczny po "amerykańsku", to jeszcze masło maślane. Jak HEPAtoksyczny, to wiadomo, że dla wątroby. Może ktoś to uzna jako przypierdzielanie się do szczegółów, ale diabeł tkwi w szczegółach i jeżeli taki ktoś [...]
[...] 90 kcal Ok + warzywa 22.00 - Kolacja II · 30g białka serwatki 100 kcal Lepszym rozwiązaniem będzie tutaj ser twarogowy Dieta ogólnie ok Dodaj koniecznie warzywa Aby zadbać o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych dodaj olej lniany/orzechy włoskie oraz tłustsze mięsko, masło Twaróg w którymś z posilków możesz zastąpić np. jajkami
gotuj//paruj/piecz/griluj na koncu smaz! Jezlei smazysz to-tluszce stale maslo/smalec lub dobrej jakosci olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia, lub olej kokosowy. Przypraw posprostu dobrze kuraka, ulubionymi przyprawami a nawet gotowany jest naprawde smaczny
153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]
Obiad: Kurczak/Indyk/Ryba/Cielęcina/Wołowina (piersi) 200g - 198Kcal B:43g T:2,6g W:0g (<- Pierś z kurczaka) Ryż brązowy/biały/Kasza/Makaron 100g - 322Kcal B:7,1g T:1,9g W:68,1g (<- ryż brązowy) OK, BIAŁY PO TRENINGU RYŻ, W INNYCH POSIŁKACH JEDZ BRĄZOWY No tak najlepiej, ale zakładam, że nie dam rady jeść cały czas ryżu, dlatego napisałem [...]
Pisząc masło dobry tłuszcz chodziło mi o to że nie zawiera tłuszczu trans w przeciwieństwie do margaryny. Masła zawierają nasycone/nnkt/wnkt w różnych proporcjach, w zależności od tego jakie masło Ilosć gram w diecie nie da się wyznaczyć, Przynajmniej 0,7g/kg a moim zdaniem przynajmniej 1g/kg Proporcje między poszczególnymi kwasami 1/1/1