masło

2.12.2015 r. DT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, zielony groszek, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło, serek philadelphia, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% [...]

DNT dzisiaj odkryłem masło orzechowe ;-) /SFD/Images/2015/12/2/02a8338d3e9d43f3938f03515e6ae351.jpg

[...] middle, 9x lewy middle + 2x prawy middle i tak dalej) 7. sparing (2 minuty z każdym, czyli łącznie 6 minut) Dieta 1. 70g owsianych, 200g mleka, daktyle, czekolada, 100g twarogu 2. 30g wpc, 200g mleka, 2 banany 3. 140g mąki, 4 jajka, czekolada, 200g mleka, masło 4. 100g makaronu, 100g kurczaka, masło, sos 5. jw Smutno mi że tej ręcznej nie miałem.

Ghorta, czyżby to było masło fistaszkowe? |-)

Ghorta, czyżby to było masło fistaszkowe? |-) Oczywiscie. :-) I mialo kawalki orzeszkow. I moge smialo polecic - 100% orzeszkow bez soli i cukru. Od FA.

a ja masło orzechowe jadłem ostatnio z rok temu - stało tyle aż się przeterminowało i wywaliłem. Jakoś mnie nie kręci

widziałam w sklepie jakąś nowość masło migdałowe z kokosem , ciekawe czy warto kupić

to jesli lubisz eksperymentowac to zrob tak: sniadanie 12-13 - ~1,5-2h przed treningiem jak masz minus orzechy + 1 owoc z deseru! ~200g trening 15 szejk bez zmian obiad 18 bez zmian deser do obiadu tylko: tutti 1 owoc ~200g ew. jakis baton kolacja ok.20 serek out dodaj mieso tluste/rybe tlusta/jaja 150g - tak aby wyszlo te 30g bialka wowczas [...]

uwierz mi na slowo ze wychodzi tak samo + jedynie wiecej bialka z miesa/nabialu do kolacji reszte masz bez zmian tylko kompozycje inna a dlaczego inna tez? deser nie bedzie tak obfity wiec bedziesz szybciej glodny wiec szybciej zjesz kolacje i bedzie miejsce na ostatni skromny posilek w tym ostatnim mozesz dodac jakis jogurt,kakao,odzywke smakowa [...]

i co pisalem - ze jakie bedzie btw? jest identyczne! kcal odrobine wiecej ale nadal miesci sie w granicy bledu statystycznego bialka wiecej ale to dobrze masz wiecej zwierzecego tu tez nie chodzi o stalosc posilkow zrob sobie tak ze miesa mozesz dac porcje 200g nie wazne jakie mieso 200g tam gdzie pierss to chude mieso/ryba tam gdzie noga z [...]

[...] posiekanym chilli i trawą cytrynową, ksylitolem, sosem sojowym i solą. Odstawić min na taki czas, aby mięso było w temperaturze pokojowej. Na dużej patelni rozgrzać masło na dużym ogniu. Wrzucić mięso z marynatą i smażyć do ścięcia mięsa na dużym ogniu. Wlać mleko kokosowe, zmniejszyć ogień. Zagotować, wyłączyć. Doprawić ewentualnie [...]

Zmniejsz ilość białka jeśli chcesz masować do powiedzmy 160-180 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe z ziemnych a zamień je na z nerkowców np. Różnicuj źródła białka a nie tylko pierś , dodaj tłustsze części mięs jak udka, podroby, szynka wieprzowa , indyk itp. Pozdrawiam

[...] mięśniowa :) Tutaj dieta do oceny: Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost 176 Treningi: 5 razy w tyg na siłowni + 4x w tyg rowerek po 40min +2x w tyg. Tabata w załączniku dieta. 70g białek to - 2 białka, na końcu w kolacji masło- jest to masło orzechowe z zawartością powyżej 95% orzechów ziemnych /SFD/Images/2015/12/3/84e2a0741a3e4439852c67947c4a5ee9.jpg

[...] od czasu do czasu musze je zjeść %-) ale wszystko wliczone, po prostu wątróbke przez to będe jadł na sucho :D 1. 4 jaja, 100g szynki wieprzowej wędzonej domowej roboty, 10g masło klarowane, + kawa z 75g mleczka kokosowego 2. (potreningowy) 45g wheya, 80g ryżu basmati, 30g żurawiny suszonej 3. 100g orzechów nerkowca (podjadałem podczas układania [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki , po za tym dość dużą aktywność masz czy to Ci do czegoś potrzebne ? Masło z orzeszków ziemnych nie jest dobrym źródłem , masz za mało tłuszczu podbij tłustymi rybami jak śledź, makrela czy łosoś.

jak dodam masło i oliwę wyjdzie mi ponad 2700 bez zupy i orzechów

Oki zdjęcie wrzucę później, można zastąpić masło orzechowe migdałami 20-30g? Co do tłuszczy może dodac do śniadania 2 kapsułki omega 3? Zmieniony przez - kamilxd95 w dniu 2015-12-03 17:10:46

[...] Myślałem, żeby patelnie tylko lekko przetrzeć, a nie wlewać większej ilości oleju, bo na suchej patelni to raczej nie usmażę. Nigdy nie robiłem racuchów i nie wiem co wybrać do smażenia... Wybór należy do Ciebie .... ja do smażenia nie używam żadnego z tych które wymieniłeś ;-) do smażenie najlepsze: olej kokosowy masło klarowane smalec

[...] do miski i zmieszać dokładnie suche składniki, oprócz cynamonu. (Wziąć na tyle duże naczynie, aby później zmieściły się też i dały wymieszać pokrojone jabłka). Stopić masło na małym ogniu. Dodać przestygnięte masło, wymieszać. Włączyć piekarnik i grzać do ok. 200-220 stopni. Dodać jajko, żółtka, wymieszać łyżką, na ile się da i [...]

wojo dlaczego masło z orzeszków ziemnych nie jest dobrym źródłem? Nie mówię,że jest super ale duże ilości witaminy E ,cynku czy magnezu. A także są źródłem jedno i wielonienasyconych tłuszczy. Wiadomo są lepsze źródła ale tłuszcze z orzechów ziemnych są też ok. Tłuste ryby jak najbardziej mógłbyś dorzucić makrela,łosoś - tam tłuszcze to już [...]