masło

[...] -20% na mięsiwo drobiowe do niedzieli -20% na wszystkie jogurty -20% na wszystkie makarony ser president camembert na gril 3x75g 4,49 (19,96/kg) mleko w butelce 2% 1,79 masło smakowe 100g 1,99 pestrąg patroszony 18,9 arbuz 99gr cukinia 1,99/kg mango 12,99/kg czosnek głowka 79gr pepsi 4x850 4,99 (1,47/l) big milki 99gr8-) żelki frugo 1,99 [...]

[...] młotki 3 s x 12-15 p x 8 kg + ściąganie sznura 3 s x 10 p x 4/5/5 sztabek + brzuch + 30 min cardio Wczoraj jeden posiłek zamieniłam na tą kazeinę + płatki owsiane + masło orzechowe. Jeszcze dzisiaj jeden posiłek zamienię , bo chcę już dokonczyc tą odżywkę. DIETA: 1.3 białka , 1 jajo ,warzywa 2.100 g piersi kurczaka , 25 g kasza [...]

dałam tak: mrożone truskawki mleko masło orzechowe stewia kawa rozpuszczalna i biuuuuuuuum, zmiksowane, miazga w jamie ustnej ooo %-)

[...] II chleb razowy+kurczak+pomidor III ryż+kurczak+papryka IV ryż+schab+mrożonka chińska+olej V wafle ryżowe+łosoś wędzony+ogórek miska dziś I jajka+płatki owsiane+jagody+banan II chleb żytni+kurczak+pomidor III ryż+szynka+papryka+ogórek IV ryż+schab+cukinia+cebula+pieczarki+olej V wafle ryżowe+masło orzechowe+ser twarogowy+ogórek

[...] 82kg x10,10,10,10,10,10,77kg x10,10,10 - wykroki 4x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax Dieta 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) ziemniaki 400g+udko z kurczaka x3 4) kasza jaglana 100g+WPC 15g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów [...]

[...] Power Guarana - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/6b5b63143ab54558ad59b0cea0edc262.jpg SFD/Images/2015/7/23/acb5114ad4104044a0eaf2219ba2f963.jpg 1.450g białka jaj + 45g masło orzechowe 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.120g makaron pełne ziarno + 60g C6 6.100g ryż brązowy + 22g [...]

[...] 4x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) ziemniaki 400g+udko z kurczaka x3 4) kasza jaglana 100g+WPC 15g 5) twaróg chudy 75g+kakao 5g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów [...]

[...] że się w 100% udała i wywalczone srebro jest tez twoim sukcesem. Wilekie dzięki stary;-) Luki miło poznać, wielki z Ciebie chłop ale mega pozytywny, dzięki za kibicowanie, masło orzechowe, potas i gumy do pompowania ;-=) Bzyku Tobie również dzięki za pompera i kibicowanie. Wiktor, Popuri ,funn, fajnie ze podeszliście pogadać NO i te [...]

[...] że się w 100% udała i wywalczone srebro jest tez twoim sukcesem. Wilekie dzięki stary;-) Luki miło poznać, wielki z Ciebie chłop ale mega pozytywny, dzięki za kibicowanie, masło orzechowe, potas i gumy do pompowania ;-=) Bzyku Tobie również dzięki za pompera i kibicowanie. Wiktor, Popuri ,funn, fajnie ze podeszliście pogadać NO i te [...]

[...] 22.07.2015 DNT TRENING SFD/Images/2015/7/23/40d11b3b97ad41f295c35ee861a8106f.jpg MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 60g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, 5g miód, jogurt naturalny, kakao [...]

[...] tak zwaną "kuloodporną kawę " która pije zaraz po przebudzeniu . Skład kawy : Arabica 100 % dobrej jakości (nie mielona) miele ją przed samym zrobieniem kawy do tego dodaje masło bardzo dobrej jakości (kerry gold) + 15 ml oleju MCT . Jem od godziny 12 do godziny 20 ( choć często zdarza się że po posiłku np. o 17 po treningu (zdrowym i obfitym) [...]

[...] 1posiłek: jajecznica z 5 jaj,pomidor,rodzynki 2posiłek:oswiane na mleku z c6 ewentualnie ryż, różne kasze, ziemniaki z kurakiem plus brokuł(zasmakował mi ostatnio),masło orzechowe, 3 posiłek przed treningiem pierś, ryba z ryżem, różnymi kaszami, ziemniaki warzywa 4posiłek po treningu wołowina z ryżem, różnymi kaszami ,ziemniaki warzywa [...]

[...] posiłku pobudka 9 rano: 9.30 : szklanka jogurtu banan rozdrobniony garsc platkow -siłownia 11.30 jajecznica: 2 jajka, cebula, pokrojona szynka. 14.00 3 kromki chleba masło orzechowe banan rozdrobniony na masło i kanapke (smaczniejsze jest) 15. zaczynam prace 17.00 Przerwa i obiad Kasza 100gram (polana delikatnie oliwa z oliwek) ryba np [...]

Pomyśl nad oparciem diety o zdrowe tłuszcze. Orzechy - pasuje o ile nie uczulają Ciebie. Masło roślinne - pożegnaj dla swojego dobra. Smaruj masłem sezamowym / orzechowym jeżeli musisz. Jedz awokado. To kombajn zdrowia. Te wszystkie owoce, to nie jest jedzenie. Szukaj pełnowartościowych źródeł białka. Trudno będzie, ale masz fasole, boby i inne [...]

[...] ryż basmati 3.230g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati + 16g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 16g orzechy włoskie 6.120g makaron pełne ziarno + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 SFD/Images/2015/7/23/a0da46102ab741dfbe01fd40a5796baa.jpg Posiłek nr 2 SFD/Images/2015/7/23/6fe2fbc766914726a51bcca9edd08b04.jpg Posiłek nr 3 [...]

TYDZIEN VII 45- DT-22.07.2015 MISKA: 1. Otreby,jaja, jablko, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ryz, pomidor 4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, pomidor SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI /-)_ /-) 1.Uginanie podudzi lezac 45kgx12 [...]

[...] Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/9912ececbe9a49eabdc7b30449650eef.jpg pulpety 200g Kiełbasa zwyczajna 250 keczup 20g fasola biała w sosie 100g masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml Na noc: ZMB6 1kap. [...]

[...] 3x12 CARDIO - 35 min na orbim MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 10 g mąka pszenno- żytnia, 50 g jagody, cynamon, kakao, 2 g czekolada, 20 g masło orzechowe, 70 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/84330b3f613d43be84b789528c8ac829.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, [...]

[...] jak nic, panowie i panie! 1. Omlet taki: 70g mąki żytniej 2000, 2 jajka, żółty ser, mięso pieczone (chyba schab) 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, 100g kurczaka, żółty ser, masło, 2 jajka, dip serowy 4. 100g makaronu, 100g mięsa mielonego, masło, ser brie, sos spaghetti 5,6. Omlet taki (podzielony na 2 porcje): 140g płatków owsianych, 4 jajka, [...]

[...] Biceps 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 3s x 10/9/8p x 10/12/12 kg 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x 6/7/7 kg MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 10g kazeina, 10g miód, 10g czarna porzeczka [...]