[...] Trzeba się znowu wkręcić na kuchenne obroty no i porobiłem dziś zakupy więc jutro zapewne będzie ciekawiej %-) 1. Wafle ryżowe, wędzona pierś z kurczaka w plastrach, masło migdałowe. http://i.imgur.com/77uYgd9.jpg 2. Wafle ryżowe, twaróg z malinami, orzechy laskowe. http://i.imgur.com/M7KT0zD.jpg 3. Kasza gryczana, ligawa wołowa duszona z [...]
[...] z rzędu. Padło na nogi! Stwierdziłem, że sprawdzę sobię maxa w siadach na 1 powtórzenie x) Nawet nie wiecie jak wielkie było moje zdziwienie gdy na sztandze 140kg poszło jak masło. Początkowo na sztandze miałem 150 kg ale podczas schodzenia w dół dostałem bloka w głowie i spaliłem ;) ale na następnym treningu planuję w tej kwestii zaszaleć! [...]
[...] jump x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Kalorii mało :D to trzeba kombinować żeby się najeść %-) Białka jaj z mielonym indykiem, masło orzechowe. Kasza jaglana z kurczakiem, jabłko. Kotlety drobiowe z kaszą kuskus i gorgonzolą. https://i.imgur.com/9OXYnL1.jpg https://i.imgur.com/yq37tU4.jpg [...]
[...] Dzisiaj nawet za bardzo w kuchni nie chciało mi się kombinować %-) Omlet z mięsem mielonym, mozzarellą i serem pleśniowym. Kotlety drobiowe, wafle ryżowe, masło orzechowe. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. Kotlety drobiowe z kaszy kuskus z orzechami laskowymi. https://i.imgur.com/Ten84yv.jpg [...]
Zdradzisz jakiś uniwersalny przepis na omleta ? Te twoje zawsze wyglądają świetnie :) Tak w skrócie jeżeli leci omlet b+t Białka jaj Proszek do pieczenia WPC Brokuł/Cukinia/Marchewka Słodzik Kakao Masło orzechowe Białka ubijam na sztywną pianę dodaję starte na tarce warzywa, potem reszta składników wrzucam na palnik na minimalny ogień pod [...]
Pewnie %-) Prostszego chyba nie ma :D Gotujesz brokułą w osolonej wodzie aż będzie miękki, na patelni smażysz kurczaka. Jak brokuł się ugotuje odlewasz wody tak aby zostało ledwo na dnie następnie blendujesz, doprawiasz, dodajesz kurczaka i ewentualnie jakieś źródło tłuszczy masło orzechowe/mozzarella/parmezan/feta - anything :- )
[...] smażysz kurczaka. Jak brokuł się ugotuje odlewasz wody tak aby zostało ledwo na dnie następnie blendujesz, doprawiasz, dodajesz kurczaka i ewentualnie jakieś źródło tłuszczy masło orzechowe/mozzarella/parmezan/feta - anything :- ) Pamiętam jak pierwszy raz podałeś ten przepis i właśnie z masłem orzechowym katowałem to dzień w dzień przez dobre 2 [...]
Masło roślinne wywal, zamień na jakiś olej kokosowy / masło klarowane, wrzucaj tłuste ryby mięsa też, nie bój się węgli na noc. Pobądź na razie na takiej kaloryce, zobaczysz co się będzie działo. Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo jak tak się zastanowię, co innego mogloby to spowodować to wydaje mi się, że nic dzisiaj nie jadłam takiego "niebezpiecznego" owsiane, jajka, daktyle, jogurt, kurczaka, ryż, pomidor, ogórek, kiełbaska, chleb, miód, ser, masło... tylko kawa mi pasuję jako powód "przeczyszczenia" po posiłku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie potrafię tego ocenić... Bo mówił mi 9 tygodni temu że tłuszczu jest mało... Powiedział mi że co 10 dni mam ładować i powiem szczerze że sobie nie żałowałem bo nie raz poszło litr lodów ponad, z 6 bułek, masło, ser, wędliny itp. do tego jeszcze litr mleka to kilka tysi :PP No ale codziennie zap*****lam po 3 treningi nawet i zleciało pięknie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (niestety), tylko z szyjkami zębowymi i dziąsłami ee, takie proste, ja chciałam coś wykwintnego, nie starasz się pop %-) takie to ja mam na co dzień:D nie no dobra, chyba wezmę sobie zwykłą bułkę ze słonecznikiem, masło, wędzonkę, sałate, pomidor + jabłko jakoś nie klei mi się ten twój omlet, fasola, rzodkiewka,marchewka do omleta a'la pizza? x_X