masło

może być? czy mogę jeść masło orzechowe- do kanapki np. jako 2 śniadanie? jem zawsze o 9.15 / 12/ 15/19:30- 20 i o tej 12 zazwyczaj zapychałam się kawą bo pomysłu na posiłek brak a kawa energii daje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea34566b51741e5ab39dd848b5227c9.png Zmieniony przez - Fiszkotka w dniu 2012-09-07 14:54:45

Mieso kazde, poza kurakiem (lepszy indor). Podroby jak najbardziej :-) Jedz tez ciemne mieso: wolowine bo to wartosciowe bialko :-) maslo kup z innych orzechow np laskowych czy z migdalow. Jak masz mocny blender mozesz zrobic sama :-) Ja kawe zabielam bardzo tlusta smietana, wiec daje 5-6 g na filizanke :-)

Robiłaś kiedyś sama takie masło? - chętnie zrobię sama. Musze przestudiować jeszcze raz Wasze dzienniki żywieniowe.

Masło orzechowe zrobione i obyło się bez żadnego oleju, miodu itp- Spróbowałam odrobinę pychota :) Ps. Czy któraś z Was byłaby tak miła i podała mi link, namiary na dziennik jakiejś Pani o figurze gruszki po/ w czasie redukcji? Chciałabym przyjrzeć się efektom itp. ... :-)

margarynę zamień na masło jak będziesz wyciskała z siebie wszystkie poty z treningu to i głód przyjdzie ;-) Przysiad ze sztanga na plecach 12,5kg X2 3x15powtórzeń co te x2 znaczy? 12,5kg to malutko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-12 11:31:22

jedz masło z mleka, żadnych roślinnych ;-) acha, wpisuj całkowity ciężar zawsze dodaj obciążenie+gryf, bo on też waży ;-) ale niestety, jak robisz 3 serie z tym samym ciężarem to nie dajesz z siebie wszystkiego, masz dodawać z serii na serię i walczyć o powtórzenia, nie zawsze wyjdzie 15powtórzeń, ale ważne, że idziesz w górę

[...] 7. wykroki z hantlami 6-6-6-8kg /po 12 powtórzeń 8. bicek 6kg x 2 3serie po 12 powtórzeń 9. Orbitrek 2o minut rozciąganie Dzisiejszy dzień: Śniadanie- jajecznica 3jaja + masło extra trening: Rozgrzewka: Wioślarz 10munut 1. przywodziciele 25-30-35-40kg 2. odwodziciele 20-25-30-35kg 3. maszyna na łydki 15-17,5-20-22,5kg 4. legg press [...]

[...] Przysiady max 25 Bieżnia 30minut Miska dziś: Żytni 100gr +ogromna ilość sałaty rucoli + schab pieczony Kawa z mlekiem 115g + jabłuszko 140g Makaron żytni 100g+ szpinak+kurczak gotowany z kurkumą ( duuużo czosnku :-) ) Tuńczyk 135G+ Żytni 100g+ masło orzechowe 30g Weekend miska ok+ pieczone jabłka - ale nie słodzone więc to chyba nie grzech ?

[...] -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... myśle że będzie 2. II siniadanie 10 % 253 kcal -2 kromki chleba razowego - masło - ser zółty 1 plasterek taki grubszy 156 kcal no wychozi mi troche zaduzo wiec cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 [...]

Ojojoj do poprawy trochę jest ale spoko małymi kroczkami tylko musisz wprowadzać zmiany: 1. Kurczaka unikamy - zastąp go indykiem np. 2. Nabiału też troszku za dużo, spróbuj się ograniczyć do jednej porcji, i żeby to nie był jakiś jogurcik a dobry ser 3. Olej słonecznikowy zastąp np. kokosowym, rzepakowym, albo wogóle smaż na smalcu 4. Ryż biały [...]

Ojojoj do poprawy trochę jest ale spoko małymi kroczkami tylko musisz wprowadzać zmiany: 1. Kurczaka unikamy - zastąp go indykiem np. 2. Nabiału też troszku za dużo, spróbuj się ograniczyć do jednej porcji, i żeby to nie był jakiś jogurcik a dobry ser 3. Olej słonecznikowy zastąp np. kokosowym, rzepakowym, albo wogóle smaż na smalcu 4. Ryż [...]

Jak jesz chleb, to zawsze można upiec mięso i pokroić na grubsze plastry. Do tego sałata, masło i masz kanapkę. To samo dodawanie drobno pokrojonego mięsa do warzyw.

Warzywa pomiędzy nie, ale jem zawsze do śniadania i kolacji. Kurde, jak patrzę na taką bułkę obok masło i szynkę to człowieku nie mogę wytrzymać dosłownie%-) Spróbuję, może ogórkami zacznę się opychać pomiędzy:-)

jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]

[...] nie robiłam bo mnie dość bolą po wczorajszym skakaniu na skakance.Trening tak mnie zmęczył, że mi się aż słabo na koniec zrobiło jakby spadek cukru. Micha na dziś 1900k 135 b 51t 200w. Mleko, płatki jaglane, odżywka, masło, kakao gorzkie, sok z buraków, marchew surowa i gotowana, łopatka mielona, serca z indyka, kasza jaglana, jabłko.

[...] 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka 30 g. 1950 k, 82 g b,69 g t,217 g w. Po kalafiorze małe wzdęcia ale bez tragedii. Chyba [...]

bialko podbij odrazu i tluszcze te 2 g,2 g bodajże ktore sa podawane to jest ilosc ktora zapobiegnie rozkladowi w ciele a zeby cos dobudowac musisz miec wiecej , dodaj do wszytskich 4 warzywa, oliwa z oliwek jest zdrowym tluszczem, mozesz tez kupic sobie maslo orzechowe i brac kanapke z tym do szkoly :) czy zwykle orzechy przydalo by sie tez [...]

[...] wylać do formy i wstawić do piekarnika, rozgrzanego do 170 stopni na ok 30 minut. Po ostudzeniu posmarować masą orzechową. Masa orzechowa Skład: -orzechy laskowe: 200g -masło: ok 60g -żółtka: 1-2 sztuki -mleko: ok 200g -słodzik: 10 pastylek Przygotowanie: Orzechy zmielić, wsypać do garnka, zalać mlekiem i podgrzać (nie gotować), dodać [...]

[...] i pilnując aby mleko się nie zagotowało. Zółtka ucieramy z masłem na parze na pulchną masę (wlewamy do garnuszka wodę, gotujemy i kładziemy na nim talerz, na który wykładamy masło i żółtka i ucieramy widelcem). Białka jaj ubijamy na sztywną pianę. Utarte żółtka z masłem dodajemy do kawy i trzymamy na ciepłej płytce aż masa zgęstnieje, mieszając [...]

[...] wylać do formy i wstawić do piekarnika, rozgrzanego do 170 stopni na ok 30 minut. Po ostudzeniu posmarować masą orzechową. Masa orzechowa Skład: -orzechy laskowe: 200g -masło: ok 60g -żółtka: 1-2 sztuki -mleko: ok 200g -słodzik: 10 pastylek Przygotowanie: Orzechy zmielić, wsypać do garnka, zalać mlekiem i podgrzać (nie gotować), dodać [...]