masło

maslo orzechowe to tez o6, tutaj bym rowniez zalecal ograniczenie tylko do walorow smakowych, a nie jako forma zrodla tluszczy

I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: 27,22; W: 1,48; T: 34,56)  Pomidor II posiłek: (10.00)  Ogórek/Burak/Sałata/Jabłko  Pierś z kurczaka (80g) (B: 26,32; W: 0; T: 1,65)  Oliwa z oliwek (10ml) (B: 0; W: 0; T: 9,16) III posiłek: (godzina) (13.30)  Tuńczyk w sosie własnym (puszka 185g) (B: 25,23; W: 0 T: 11,7)  Masło [...]

[...] węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

@bialyx mięśnie brzucha są widoczne, chce je po prostu bardziej odsłonić ;) Narazie chcę zredukować, efekt może być na koniec lata, nie przeszkadza mi to ;) @wojo zmc po pierwsze dzięki! ;) Masło orzechowe od razu wywalam, myślałem, że to dobry zamiennik orzechów, ale w zamian za to wrzucę sobie słonecznik,orzechy laskowe i olej lniany do diety ;) [...]

[...] razy taniej. Dobrze jest też zwracać uwagę nie tylko na cenę opakowania jakiegoś produktu, ale patrzeć na cenę za kilogram - w wielu marketach jest dopisana gdzieś drobniejszym drukiem pod ceną jednostkową. To pozwala wybrać relatywnie najtańsze produkty, np. ser żółty, biały, masło, makaron... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-20 16:55:51

Do mnie również dzisiaj kurier zawitał: Trec jak zawsze na poziomie, pełen profesjonalizm, wszystko ładnie zabezpieczone. Genialne masło orzechowe, polecam! Dziękuję jeszcze raz :-)). /SFD/Images/2016/6/23/99e97f991af2481ca772338c7258f95d.jpg /SFD/Images/2016/6/23/5c7b4aa9b575492e863449686a5670b6.jpg [...]

U mnie 35 więc nie masz tak źle %-). Właśnie piję Whey'a o smaku masła orzechowego, Trec zdecydowanie powinien iść we wszystko co ma w nazwie "masło orzechowe" 8-), z mlekiem bardzo dobre.

-Oliwa 10 gram jest to omlet w NT -4 jajka -150 gram chleba zytniego -lyzeczka tranu 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV 3 p. przed tr -250 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku -1/1,5h pozniej -kurczak 250 gram/ [...]

Owoce też wliczamy. Mniej nabiału więcej mięsa, nie musi byc drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie [...]

1 posilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek ok. 240 gram -banan 60g -30 gram orzechow wloskich-Oliwa 10 gram jest to omlet B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja [...]

Moim zdaniem, to wpc zbędne, a juz na pewno nie 60 g, to nie żadna magiczna substancja, tylko kotlet w proszku, czyli gorzej niż kotlet:-) lepiej dolożyć wątróbki, taniej i zdrowiej. Sok z kartonu bez sensu, bo to sam cukier. Masło roślinne zastąp prawdziwym masłem. I wpisuj produkty przed obróbką, czyli mięso z piersi kurczaka, wazone przed [...]

[...] Twoim miejscu przeszedłbym na rotację węglowodanów , podziel dni wysoko węglowodanowe , średnio i nisko węglowodanowe. Białka daj na poziomie 1,8-2 gram na kilogram masy ciała a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

1. Na ilu kcal skończyłeś redukcję? 2. Jakie masło orzechowe? (jeśli arachidowe to won) 3. Dałbym 150g ryżu w potreningowym, a nie przed.

srednie to wszystko I bardzo pomieszane, posilek nr 2 1400 kcl ??? szynka ogorek I maslo orzechowe ? ja bym chyba ogniem zional z dupy po takim czyms %)

Żeby tracić wagę potrzebny jest deficyt kaloryczny, jak wliczysz sobie to masło w bilans to śmiało możesz dodać do diety jak lubisz

ja na redukcji jadłem masło orzechowe,czasem nawet duże ilości ale miałem minimalnie węgli. dodaj jeśli lubisz i potrafisz się opanować żeby nie zjeść całego na raz ;-)

a tak z ciekawosci. dlaczego tak zachwala sie masło bez soli? sód jest potrzebny i dopóki byłby na dobrym poziomie to nie szkodzi. czemu zatem akurat w maśle tak sie unika soli?

[...] http://potreningu.pl/articles/3753/jak-poprawic-stosunek-omega-3-do-omega-6 Co do jadłospisu wymieniłbym masło orzechowe z orzeszków ziemnych na orzeszków nerkowców , zamiast piersi z kurczaka możesz dać rybę czy chudszą jak dorsz czy tłustszą jak łosoś. Chleb z słonecznikiem [...]

Od dziś wjeżdża taka dieta, ser zastąpiony makrelką masło orzechowe orzechami włoskimi , oliwa z oliwek oliwą lnianą do tego 2 kapsy omega 3 . Proporcje powinny już grać /SFD/Images/2016/7/4/6821c5315e6d4745b1a6bf64d2e8a280.jpg

wczoraj akurat pojechalem do domu na weekend, więc jadlem syfiasto, ale normalnie moja dieta wygląda tak: 1.Jajecznica na boczku, warzywa 2.Omlet z wiorkami kokosowymi i bananem, maslo orzechowe 3.ryż/makaron, mieso, warzywa 4.ryż/makaron, mieso, warzywa 5.tlusta ryba/tlusty ser, warzywa, troche masla/majonezu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: [...]