Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał tego problemu, gdyby nie zmiana pracy ;) ozzy, dlatego pytam, gdzie znajdę wołową, bo chciałem ją, ale wezmę inne, jak tej nie znajdę, a 2zł/kg to chyba u ciebie, bo ja widziałem najtaniej za 6,50/kg chyba. Moja jutrzejsza miska będzie po prostu taka: owsiane + jajka ryż + wątróbka + orzechy x 4 razowiec + masło + jajka /-) prawie jak ozzy
Przeczytaj "Co jedzą Ladies". Tam masz wszystko kawa na ławę. A w skrócie to mięso maści wszelakiej (nie tylko kurak), strączki, pieczywo mniej przetworzone niż biała buła, kasze wszelkie, tłuszcze (oliwa, masło, smalczyk), no i warzywa, duużo warzyw
nie ma prawie tłuszczy zwiększ do min. 1 g Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy tuńczyk w wodzie codziennie odpada 200 sosu pełnego cukru również odpada dawaj całe jaja, a nie tylko białka
[...] na 3 posiłki( dopiero jeden zjedzony): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 5 g mono- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do [...]
[...] tego), serek almette też odpada bo o ile dobrze pamięta jego skład jest mało naturalny a lejdis jedzą żywność jak najmniej przetworzoną. Oprócz kurczaka powinnaś dodać też inne mięsa i ryby. Jak szkoda Ci kasy to np. podroby są tanie. Aa i nie wiem czy na tej oliwie z oliwek to smażysz jak tak to lepsze będzie masło klarowane lub olej kokosowy.
Do smażenia mięsa spoko smalec, albo masło klarowane - na bogato. Jakim mięsem zastąpić kuraka? Po pierwsze z kuraka masz udka. Masz indyka. Masz swinioka. Na bogato - wołowinę lub królika. Do tego masę ryb, tuńczyka jeść tyle to można sfiksowac.
[...] nierówna, więc jest szansa, że ta będzie smaczniejsza od tej, którą ja próbowałam.. Szmexy, a jak smakuje! <3 kiedyś mojemu bratu robiłam: jaglana + rozdziabdziany banan + masło orzechowe i posypane zmielonymi migdałami: https://lh6.googleusercontent.com/-tuJ6Ozd2-Es/VELKHRch5hI/AAAAAAAACAc/z60fKOlnS6o/w546-h296-no/jaglana%2Bkulka.jpg ale się [...]
masło orzechowe kategorycznie wywal daj inne źródła : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, awokado, olej lniany serek wiejski 2 razy codziennie za dużo mało kcal aby utrzymać kcal 2300 więc tyle to minimum, jeśli ma być masa to z 200 kcal plus
moge np. zamiast jednego serka wiejskiego dać np. jogurt grecki piątnica 0% ? on ma 7 g białka, 14 g węgli i 0 tłuszczu a dlaczego masło orzechowe wyrzucić ? gdzieś słyszałam że podobno jest zdrowe i w małych ilościach dopuszczalne w diecie
sobota 18.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko 2: Orzechy, Jabłko 3: Udko bez skóry, Olej, Cebula, Szparagówka 4: Wątróbka kurczaka, Masło, Cebula, Szparagówka SUMA: 1601 kcal B: 127 g W: 126 g T: 66 g Trening dalej ciężki, ale jako że robiony po sporym obiedzie, dzień po poprzednim siłowym i na dodatek z @, to uważam, że [...]
[...] :-)) A 200kg to ja w podstawówce ważyłem :-P Ja zaraz kolbę kukurydzy gotuję i z cycem na lepszy sen będzie. Teraz czas na leniwe. Polecam taki sposób odgrzania - na patelnię + masło, łyżka brązowego cukru i trochę bułki tartej. Robi się rodzaj cheupiącego karmelu. I do tego gęsty jogurt naturalny na wierzch. Skoro tu o masie mowa jest :-))
Trzeba sprawdzić ten przepis na dżem,wygląda kozacko. Masło kiedyś robiłem według przepisu Karmowskiego, użyłem mixu orzechów z lidla i wyszło mega średnie. Jednak widziałem potencjał w zrobieniu własnego masełka i zrobiłem to samo tylko, że zamiast kupnych orzechów dodałem babcinych (włoskie + laskowe). nieporównywalny smak. Orzechy z [...]
[...] tak to często robiłem z ziemnych - akardo z biedronki 450g prazone niesolone kosztują koło 5-6zł, także mega tanio wychodzi :D 450g orzeszków + łyżeczka soli jest zaj**iste masło i łatwo zrobić Crunchy, bo wystarczy 150g odsypać, rozbić młotkiem i wymieszać z kremem z reszty orzeszków :D A dżem serio zaj**isty :D słodki, mocno czuć te gruszki no [...]
A nawet mi nie mów. Już dawno powinien przestać boleć. Zęba niet, antybiotyk zeżarty, a tu dalej boli. Kurde fantomowy, czy jaka franca? :tfu: DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko, Jabłko, Masło, Jogurt naturalny 2: Kiwi, Pomelo, Tran 3: Szpinak, Jaja, Ser Piórko, Koncentrat pomidorowy, Pomidor, Ogórek kiszony, Cebula, Polędwica z indyka [...]
Masło orzechowe <3 Nie robię nawet, bo podobnie jak u Doris- połowa by zniknęła w czasie produkcji :D Muszę wjechać do auchan po orzechy, mam nadzieję, że będę panować nad ilością :D
mam od dzisiaj problem - nie mogę nic dodać do miski, nie wiem dlaczego. Jeśli dodaję "własne produkty" to normalnie się zapisują a gdy chcę wybrać np "masło extra" i klikam na nie jak zwykle to nie chce się zapisać. Dlaczego?
[...] wziałbym Sciteca czeko maline bo takiego nie bylo w sumie i moze byc smaczne ale truskawka to juz mi bokiem wychodzi i ja osobiscie mam dosyc po ost.tescie ;-) Arnolda to masło orzechowe bo takiego smaku nie bylo a kiedys pilem innej firmy i fajny smak moze łatwiej bylo by jakbys ankiete jakas dał z kilkoma do wyboru, bo tak jak zaczniemy [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html smaki to juz nie wiem czy pisac czy sam zerkniesz, zalezy jakie opakowanie by sie bralo, nie wszedzie sa te same smaki przy malych i wiekszych opakowaniach + z tego co pisałes Scitec czeko malina Arnold masło orzechowe