masówka

[...] oprócz około-treningowych, w VI są, nie wiem czemu pominąłem, musiały mi się wykasować z bilansu. Ich wartości nie wliczam do bilansu, już nie przesadzajmy, w końcu to masówka %-) W sumie racja z tym pełnowartościowym koło owsianych, z tym że i tak wyskoczyłem trochę z białkiem więcej niż w planie, najwyżej coś dodam, może tuńczyk. [...]

No mnie też Udine załatwiło, miałem grac na Napoli, ale z tego typu zrobiła się masówka, więc zmieniłem opcję, nie wyszło mi to na dobre niestety.

Julinka, zawsze warto patrzec w rozne strony. Ja po rodzinnych przejsciach wlasnie to zrobilam. Co wiecej mam dziedziczne zagrozenie cukrzyczne po ojcu i babci, siostra ma juz stan przedcukrzycowy - wiec standardowe podejscie w mojej rodzinie polozylo wszystkich zdrowotnie. Ojca do grobu. Poki co u mnie jest git, ale moze dlatego, ze zre karkowe, [...]

Dzięki wszyskim, wszystko jasne prócz tego że dalej nie wiem czym zastąpić unoszenie tułowia z opadu malysz666 rion10 Ogranicze się z suplami. MOże masówka gainer 1 z vitalmaxa (bo to tak jakbym miał się zastanawiac czy jeśc czy nie jeść... tak słyszałem). Damian91 bolą mnie kolana przy przysiadach, to są raczej kucia czy coś tędy (stare urazy, [...]

Jestem zainteresowany udziałem w teście, masówka. Wiek: 21 Staż: 2 lata i 7 mcy Coś o sobie: nawet nie wiem co napisać, siłownia to nie moje hobby tylko styl życia, taki zestaw bardzo przydałby mi się w realizowaniu mojego aktualnego celu na najbliższe 20 tygodni - czyli zrobienie masy dobrej jakości [...]

te buraczki to sa domowej roboty wiec nie wiem jakie sa musze sie mamusi spytac :P moim celem jest zrzucenie fatu i przybranie masy miesniowej miej wiecej w jednym czasie, dajac bialko w dol bede musial podniesc wegle zeby kcal sie zgadzalo i robi sie typowa masowka tak mi sie wydaje

[...] sie w przedziale bf. np ustalam sobie że chce mieć 12-16% bf i trenuje tak że jak dochodze do 16 to wrzucam redukcje az zejde spowrotem do 12 i potem znowu do 16 masówka. Chudzi pisał na tym forum że to najlepsza opcja bo jeżeli bede masować a potem an szybko redukwoac to strace dużo wiecej miesa. Jest też trzecia opcja czyli [...]

Powodzenia jak jest co redukować to trzeba to robić , ale nie ma to jak konkretna masówka:)

Jak najbardziej na plus, masówka konkret widzę

Marx, to co proponujesz, to byłoby przegięcie, bo jak sam już zauwazyłeś, SW nie sa dla wszystkich. Taka masówka spowodowałaby zaniżenie wymagań i spadek poziomu i/lub mnożenie sie patologii w dojo. lepszym rozwiązniem byłoby wprowadzenie do szkół systemuk, jaki juz obowiązuje na większości uczelni - na treningach SW mozna zaliczac zajęcia WF, i [...]

[...] do masy-plan zapodam do oceny jak znajde chwile by go sobie ułożyć i dostosować do możliwości własnych.Plan 6 tygodni minimum.Następnie 2 tyg. regeneracji.Po niej juz typowa masówka,ale w układzie od 10 do 6 powt.8 tygodni.Nastepnie regeneracja 2 tygodnie.Po niej jeszcze jeden plan masowy,tutaj już pewnie zakres 12-6.Nastepnie regeneracja 2 [...]

jak się wytniesz do końca, będziesz fajnym dzikiem. Twoja masówka, poza sporym ulaniem dała pełno mięcha

silowego ? zwyczajna masowka , FBW , HST ..

Nie jest sprzeczne. Jaką dietę dopasujesz taki cykl wyjdzie czy to masówka czy redukcja.

[...] są magicy co to rózne ciekawosti sobie wstrzykują i im idzie sam mięsień,ale chyba nie o to ci chodzi. IMo plan na klatkę masz dobry i przy dobrej diecie i regeneracji (masówka) powinna rosnąć. Ale na masie a nie na rzeźbie i redukcji. Bo co z tego, że sobie podrzeźbisz mieśnie, skoro i tak będa przykryte tłuszczem i nie bedize ich widac? A [...]

Piekne lata podstawowki... Bylem w klasie sportowej, chociaz szkola byla normalna buda. Gralismy w pile, w 7 klasie mielismy "szczyt", sporo wyjazdow za granice, zwyciestwa na waznych turniejach, prasa "lokalna" pod szkola z okazji naszego powrtotu no i .... laski Gosci z rocznika rok starszego strasznie to wkur***, takie [...]

nie ma to jak masówka na fast foodach lee miazdzy ;) łapy miażdzą :O ( http://www.posilovani.net/foto/souteze/mr_olympia_2005/lee_priest/091205lee01.jpg )

ja nie musze robić masówki bo ja już wyglądam jak masówka ;p narazie stoje w miejscu dopiero w październiku o wypłacie ruszam ze wszystkim od nowa

Tego produkty to chyba nietrzeba komentować w swoim przedziele cenowym to najlepsza masówka

Ja proponuje dodać Barki, Brzuch i Przedramiona. Z barków rozpisze więcej ćwiczeń, żebyś miał możliwość wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]