masówka

[...] sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, [...]

[...] sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, [...]

[...] 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

Masowka konkretna :D!! Oo

[...] SILOWNI: 4 (liczne przerwy, od roku bez wiekszych przerw) 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki. 8.TRENING: Typowa masówka. 9.CEL CYKLU: Masa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto. 13.STAN ZDROWIA: Dobry. [...]

Witam, Po dlugim czasie przegladania forum postanowilem sie wreszcie zarejestrowac z nadzieja uzyskania odpowiedzi na frapujace mnie pytania. Najpierw cos o mnie: Od malego bylem 'grubaskiem'. Zapewne przez to, ze mieszkalem z nadopiekuncza babcia:) A ze rodzice takze nie zalowali na 'uzywki' w stylu czipsy, cola... to stan ten trwal w najlepsze. [...]

hehehe. a powaznie, to wkrecam sobie, ze teraz juz nie bede mial nigdy zadnych sajdow i bede mogl robic cykle po 30tygodni bez kraksy hormonalnej na koncu. chodzi mi glowie: 1-14 omen i masowka 15-26(28) prolo 200/tydzien - takich mostek jakby, zeby sie przyciac troche, nie stracic sily. w miedzyczasie uderzyc jakas 3tygodnie propa mocno, zeby w [...]

moze kiedyś aplikował wałowaną deke w której był test i go zalało, albo jakaś opinia od niedoświadczonych kolegów ... meler: przecież napisał ze nie chce orali (wyluzuj tak wyskakujesz z metką a w temacie obok z jakąś flintą i masówką ) Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-01-17 21:34:40

mniam wstałem i lece zrobić taka szamke!! w koncy masówka to doodam od groma owoców

Staz : grubo ponad 1 rok Wiek : 17 Waga : 70 kg przy 170 cm wzrostu ACT i FBW robilem Do wakacji chce pojechać na 3 dniowych treningach, potem zaczynam 4. Duze partie 12 serii, male po 9, a wiec...\ Poniedzialek : Klatka + Biceps (biceps + klatka, dlatego ze nie lubie cwiczyc klatki z tricem :) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 Wyciskanie [...]

W sumie to zbierałem sie troche, zeby to napisać. Stosuja ja już kilka tygodni w ostatecznym ksztalcie, wczesniej bylem blisko zawsze, ale cos bylo nie tak, zatem tyle tytułem wstepu, teraz konkrety. Jak powinno wyglac odzywianie na redukcji i na masie mozna znalesc wszedzie. Rozklad kcal, ilosci z roznych typow pozywienia itp, mozna znalesc [...]

Witam 1. Mam 17lat(18 w Czerwcu), ćwiczę od lutego więc niebawem 12 miesięcy. Mam 184cm wzorstu i 95kg... Brzuch: 102, bicek 39,5... 2. Ćwiczę już 12 miesięcy od lutego, z przerwami. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy treningiem dupnym. Przerwę 2miesięczną miałem w wakacje. Przed robiłem redukcję. 5kg straciłem. od września masówką poprawioną na [...]

bo to nie masowka, ani silowka... i nie ma miec energii, tylko ma spalac.

suple jem storma z shockiem, i dodatkami. masowka ostra wspomagana megace, waga dzisiaj rano pokazala 119kg wiec nie jest zle

dobra masówka masa weszła mama mówiła że mocno mi buzia spuchła po tym hehe dobrze łączyć z kreatynami heh

Wiesz czemu miałbys tracic czas przez te dwa lata chodzac do szkoły o profilu Technik Ochrony Osob i Mienia. Sam chodze i to nie jest tak jak zwykly kurs ... poznasz wybrane elementy praw dowiesz sie wiecej teoretycznych rzeczy nt pracy w ochronie ... a to ze masz tzn MASÓWKE to Cie do niczego szczegolnego nie upoważnia. W mysl ustawy z dnia 9 [...]

Robie ten plan ok. po nim troche przerwy i masówka. Następnie jak by plan zadzialal chcialbym go powtórzyc jeszcze raz tylko ze troche zwiekszyc intensywnosc. Czyli zwiekszyc obciazenia do +5% np. jak gdzies jest 80% to np. 85 %

Jak przybrać konkretnie na masie bez żadnych odżywek i depalaczy. Tak przynajmniej z 10kg.Ja warze 75kg przy wzroscie 175cm i troche chudo :) prosze o pomoc!!! Taki temat moze juz był... ale ja prosze o konkretna pomoc... pozdrawiam.

mam jesczez jedno pytanie czy mozna brac metke z białkiem? albo jakas masówką??

z tego co ja zrozumialem to jestes troche zalany mowiac wszyscy o masie zapominamy jeden zasadniczy fakt ze w tym sporcie chodzi o sucha mase miesniowa a nie przybyte same kg na wadze pamietaj ze na wage sklada sie w duzym uproszczeniu rowniez tluszcz koscie i wlasnie miesnie nam chodzi o to by przy trenowaniu wlasnie one nam rosly ;) do tego [...]