masówka

ja na twoim miejscu bym nie jadl mety szkoda flakow a dodal bym wegli jakas masowka bo mysle ze jeszcze mozesz na suplach wiele zrobic a jak juz ma byc turbina to bym prol + wino przybil

Najpierw trening obwodowy, nastepnie masówka a potem rzeźba.Na razie nie masz co rzeźbić.

po pierwsze to dieta masówka po drugie to polecam jakiś stak kreatynowy nitro,x-pandy itp... po trzecie regeneracja i to było by na tyle , jak chcesz trzymać masę to pij carbo po treningu bokserskim i po siłce , waga bankowo pujdzie w górę

taka waga a taki bic ładnie sie zredukowałes pewnie bf jedno-cyfrowy jak endo to mozesz pobawic sie w manipulacje weglami lub standarwa masówka tylko wegle tryzmaj na poziomie 4-4,5g na KMC lub Low carb juz sam muszisz zdecydowac

A czy jak narazie będę sobie ćwiczył i zdrowo odżywiał np. Chudy ser, ciemne pieczywo,owoce,mięso.... to poprawie tak sylwetke? Z masówką chce poczekać jeszcze z rok mam 15 lat.

Po prostu chce z masówką troche poczekać z różnych względów.....

[...] , nadmiar białka ... TAK JAK PRZEDMÓWCY . Skoro masz przerobić białko na energię to lepiej jeść więcej węgli i to właśnie je przerobić na nią . Co do drugiego pytania to masówka to nic innego jak jedzenie ponad stan ze tak to ujmę :) więc co tu ma wiek do rzeczy ?? prędzej powinieneś się zastanowić czy mozesz wykonywać trening siłowy niz [...]

Białko 2-2.5g/kg Tłuszcze 1-1.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany ale ja tak obliczałem tylko mam tłuszczy w dietce troche więcej białko git,ale wcześniej mi pisali że zadużo tłuszczy to nic ponieważ nie szykuje się na zawody i jest to wkońcu masówka a każdy organizm na czymś innym mase robi na białku,ww lub t

aras tj tak dieta jest aktualnie masówka, potem bedzie wycinka na wiosne, wyniki siłowe to jak ostatnio byłem z nim na siłce (jakis mies temu,przed cyklem) to klatka bez wiekszych problemow 150, barkow nie robi ze wzgledu na dawniejsza kontuzje,o wynikach w martwym i barkach niewiem za wiele bo nie robi maxow w kablu aktualnie mi donosi ze 43

wg mnie siłka zwyczajnie ćw a dietę sobie zrób redukcyjną przez 2-3tyg a puźniej znowu masówka HIT jest dobry na ostateczną wycinkę i szybki szlif (fet ci tyż ładnie poleci ale mi by się nie chciało przemęczać :P )

co to za ekspert wyżej chłopaki? ^ masowka? Mangum 8000, Gainbolic, Gainer z Vitalmaxa lub ten Mass Activator z sfd. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-08-26 07:00:38

Efekty są sprawą indywidualną, sprawą przestrzegania diety, sprawą treningó i sprawą wielu innych czynników. Koksów tylko w niewielkim stopniu. Połączenie teścia i mety to konkretna masówka.

Zamierzam zrobić taką jakby redukcje, no wiecie, masówka i dodane aeroby, żeby mięśnie dalej rosły i tłuszcz spadał.

jajka przeniósłbym do ostatniego posiłku , słonecznik również . Jogurt do 2 posiłku . Banan zaraz po treningu . I tak ogólnie jeżeli to ma być masówka to jeszcze trzeba by podnieść kalorie o jakieś 300 .

[...] po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po treningu glutamina - rano 5 g , po treningu - ok.10 g , przed snem - ok.5 g BCAA - 5000 mg po treningu ( I TU MAM PYTANIE - JAK UWAZACIE,CZY [...]

Chcesz masowac to lecimy z tematem. Vpx przed treningiem po treningu PVL. Trening typowo masowka cardio po treningu. Jaki masz plan treningowy? Micha dopieta na masie? Czy robimy swiniomase a potem zwalamy do 8%?

80 , ale od stycznia ruszam z masowka wiec pod 90 bedzie podjezdzac ;-)

[...] kulturyści, więc jest chyba ok. Poza tym na ckd nie trzeba tak ograniczać kcal, więc chyba jest lepsza. Przynajmniej mi się tak wydaje :D Czekam na dalsze sugestię. ------------- Coś o sobie: 18 lat; 78kg; 173cm wzrostu; Przez cały okres ćwiczeń only masówka; bf na pewno ponad 20% ------------- Zmieniony przez - TTS35AI w dniu 2010-04-04 09:06:53

do nupel: ni ejestem sezonowcem :) nie ćwicze "na lato" pozdro streku dzięks:) wiem ze same suple to kicha.. szkoda kaski:) cwiczyłem na siłowni rekreacyjnie:) wolałem to niz chodzić i pić wode(%%) gdzies z kumplami. O suple zapytałem z ciekawosci :) a nie przed sezonem jak sie kolega wyzej wypowiedział:) napewno większa masowka i [...]

Zacznij od treningu ACT , potem przez conajmniej rok masówka a potem dopiero możesz pomyśleć o rzeźbie.