masówka

tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi Kalorie 3186.87 Węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram Białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram Tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6 miesiecy na silowni. Głowny cel to masa.

[...] co piszesz w różnych wątkach to stek bzdur. Brak ci elementarnej wiedzy, więc proponuję nie zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na tematy w których piszesz "swoje mądrości" ;-] Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-29 06:10:51 To chyba tobie brak wiedzy, nie wiesz jak wygląda dobra masówka....

[...] zabierać głosu, a czytac, czytac i jeszcze raz czytać, żeby mieć choć blade pojęcie na tematy w których piszesz "swoje mądrości" ;-] Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-29 06:10:51 To chyba tobie brak wiedzy, nie wiesz jak wygląda dobra masówka.... Takie masówki jak proponujesz, świetnie sprawdzą sie na farmie w procesie tuczu bydła ;-]

Bardzo mało kalorii, jak to ma być masówka. Daj więcej węgli złożonych, mniej owoców. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-05-29 14:31:06

zrzuc ten tluszcz, a potem powoli masowka, ale tak zeby sie nie zalac. 'o co chodzi z ta masa' to sobie poszukaj na forum sa setki tematow

I jak to z tym mlekiem ? obecnie wbijam na zerowy na jakis okres a pozniej masowka :D zalezy mi na jak " najczystszej " masie -zaleca się picie mleka? jezeli tak to ilu % i w jakich ilosciach ? PS: SOry ze nudze :d no ale chyba po to ten temat dla takich niedoinformowanych laikow : :-(

no to jak widac zle jestem poinformowany bo każdy mi powiedział ze podstawa dla mnie jest masówka bo mam 178 wzrostu a waga 71 kg

Witam panie Piotrze jak zrobić lepiej 1o msc ciągłej masówki czy 5 msc. masówki potem redukcja i potem znowu masówka ?

pewnie dlatego ze kopiuj wklej i masówka poszla no ale mam blokade do 18:35 :D

Czyli jesli bede u dietetyka i okaze sie ze mam sporo fatu to moge jechac spokojnie moim FBW , przejsc na LowCarb i wrzucic aeroby3-4 razy w tygodniu?czy jechac masowka i tez dorzucic aeroby np w dni nietreningowe po45min na rowerku stac? Bo wydaje mi sie ze na moja wage 90cm w pasie to nie jest normalne...

Witam. Wstawiam po raz drugi diete do oceny, bo poprzednia była uboga. 17 lat, ekto, 65 kg, 172cm, trening na mase 3xtydz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e738b3e327d443cba9a9887728dc7de.png Zmieniony przez - staffiki w dniu 2013-06-02 15:01:21

[...] nóg na maszynie- 3 serie(12-10) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8). Posiłki w sumie standardowo: rano-płatki owsiane+jajka następne posiłki kurczak, ziemniaki/ryż dodatkowo między posiłkami owoce+ raz "masówka" Dla urozmaicenia i relaksu pozwoliłem sobie na mały wypad ze znajomymi do wietnamskiej restauracji na ryż smażony z krewetkami :)

obecnie wychodze z redukcji i powoli masowka ;)

Witam, otóż chciałbym we wakacje (a nawet trochę wcześniej) rozpocząć masówkę, ale jest taki problem, bo zacząłem już Kangaroohops (trening na wyskok) no i on trwa 8 tygodni, zależy mi żeby go skończyć, obecnie dzisiaj zaczął się 4 tydzień ćwiczeń, no i tu nasuwa się pytanie, czy powinienem poczekać z tą masówką (chciałbym ćwiczyć planem weidera) [...]

Cel raczej masówka , dieta jest - sprawdzona . Oczekuje tylko odpowiedzi czy cykl jest dobry , czy zły . staż pół roku ..

Siłka + aero, nie ma co kombinować. A z szybką masówką bym uważał, bo jakość tej masy może być niezbyt dobra...

ale dla niego dobra forma to masówka %-)

No wlasnie - jak w temacie. Co myslicie o polaczeniu jednego z drugim? Jasne - ktos moze powiedziec, ze wszystko zalezy od celu - masa/redukcja ? Na IF mozna masowac ( przy wiekszym oknie jedzenia) jak i swietnie redukowac. Podobnie z SAA - ktore nie zawsze musi kojarzyc sie z masówką. Mozna dobrac w ten sposob np. prop+wino+clen w oknie np 6/18 [...]

To cisnij ostro , prowadz dalej dziennik - bede obserwowal ! :D ja wychodze z reduckji i powoli masowka i myslslaem zalozyc dziennik ale czy na to czas bedzie... szkola sie konczy trza sie pilnowac bo tu ladują spr,kartkowki itp.. :D PS: ty obecnie masowka? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-04 21:13:16

Drogi to sport, ja teraz osobiscie nie kupuje juz bialka ani gainera, naturalnie trzeba sie podtrzymywac. Fakt redukcja jest drozsza niz masowka;d