Rzeźba

a jeżeli przy takim wyglądzie zaczął bym cwiczyć 3 razy w tygodniu 6 serii na male mięśnie a na duze 9 serii to czy bym osiągnął efekty ?

Źle trochę rozumujesz.
Musiałbyś ułożyć plan treningowy (może być split) i dietę a wtedy efekty będą.
Zależy co chcesz - ja bym jeszcze trochę zredukował (miesiąc? ) A potem masa.

Czyli zrobic tak żeby zrzucic ten pozostaly tluszcz i później masa czy o co chodzi z tą masą ??

zrzuc ten tluszcz, a potem powoli masowka, ale tak zeby sie nie zalac. 'o co chodzi z ta masa' to sobie poszukaj na forum sa setki tematow

czyli stopniowo zwiększać kalorie ?

dokladnie tak

dobra dziękuje za pomoc :)