masówka

Wolfie a ja mysle, ze ty wogole nie myslisz. Ventor90 dziekoweczka poraz 2 :) E: Tak wiec ryz bialy odpada, bede jadl na przemian brazowy/kasza. Miedzy posilkiem III, a IV zjem garsc migdalow lub orzechow wloskich i wyjdzie niecale 2000kcal, mysle, ze tyle wystarczy, poki co jadlem te 1800, ostatni posilek miedzy 19-20 i jakos specjalnie glodny [...]

masówka bez diety jest bezsensu

Diety nie mam jeszcze sprecyzowanej jem 5-6 razy dziennie plus masówka, pracuje na kuchni więc z dobrym jedzeniem nie mam problemu

więc tak DT 4 kapsy cm3 rano i po treningu 30 minut przed treningiem daj no xploda - bardzo dobry jest DNT 4 kapsy cm3 rano co do masówek to już sam sobie ustalasz co i jak pić mozesz mass freak'a pić zaraz po treningu nie musisz czekać 30 minut pomiedzy jabłczanem a masówką dodaj jeszcze witaminy i minerały i cykl Ci wyjdzie naprawde ładny

ja wlasnie jak robie trening silowy to nie czuje pompy.. masowka najlepsza

7kilo na tym ? przeciez sam Robert gadał ze to nie jest typowa masówka a raczej po lekku suchy miesien , zakolorowo cos nie prawdaż ?

Ja lecę od pazdziernika na tescie, co daje nam juz pol roku. Moja aktualna dawka na redukcji to 300mg/e4d + symex oczywisicie w tle (mowie o tescie dlugim od samego poczatku). Od pazdziernika lecialem sobie suste bo byla typowa masowka, pozniej powoli schodzilem sobie na enana jednoczesnie zmniejszajac dawki i teraz na redukcji tj. od stycznia [...]

Początek cyklika: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Linki do dalszych części jak masówka itp znajdziecie gdzieś tam na stronach.

tłuszczu nie mam za dużo przez wakacje biegałem i schudłem ok. 8-9 kg teraz by się przydało zrzucić ok 1-2 kg to masówka czy redukcja?

Lepiej tak jak Ci napisałem - wyciskanie wąsko, zawsze to ćwiczenie wielostawowe i jedno z najlepszych na trica Aha i te zakresy powtórzeń masz trochę dziwne, jeśli już chcesz robić piramidkę to proponuję 10>8>6 bo jest to jednak masówka a 2 powtórzenia na masę się nie przełożą..

Cykla z samego propa 5 miechów Zadużo węgli masz i za mało białka. Odrazu widać, że niewiesz co to PCT. I poco piszesz takie bzdety, że oma + deca to masówka, po której wszystko spada. Poczytaj troche albo pogadaj se z kimś kto na tym sie naprawde zna a nie słuchaj jakiś idiotów z piwnicy.

Jak to zaznaczyłeś 'typowa masówka' odbywa się w kuchni. Odpowiednia ilość kcal w Twojej diecie, kluczowa sprawa. Twój poziom wytrenowania jest niski, świadczą o tym Twoje wyniki siłowe. Na FBW z zestawem A/B bym jeszcze za wcześnie. Skup się na zestawie oparty o podstawowe, złożone ciężkie ćwiczenia plus kilka bonusów na triceps/biceps/barki. [...]

ok dzieki mike, ja tez poooozniej sobie robie cykl masowka wiem tylko tyle ze deca + prolo

ludzie nie mozna odrazu zrobic masy i zezby,najpierw masowka a potem wycinka , spokojnie

Sprajtapokaże pokaże ale za jakis czas bo teraz ostro z masówka jade gustav75 oczywiście że przed przypakowaniem te dziary to maja już trochę lat-najstarsze 13-z tym rozjeżdzaniem to nie bardzo tak jest-może na fotach inaczej wyszło ale nadal zachowały swój pierwotny wygląd-no minimalnie może coś tam się zmieniły ale bez przesady jakbym miał skan [...]

[...] się zrobić już dobry trening pleców (o ile dam radę) i tricepsów. Jestem jutro w domu więc postaram się wskoczyć na kalorie 3500+ gdyż dziś może ich było 2000, a ciągle masówka tak myślę do końcówki kwietnia.. Jeszcze postaram się wrzucić jakieś fotki, ale nic nie obiecuję, jak nie będę spompowany to nawet nie ma co uploadu zaśmiecać ^^ [...]

fajnie fajnie ale to tylko teoria, on mial zupelnie inny trening niz masowka w polskich silowniach nawet inny od typowego bokserskiego to zupelnie co innego.ja po prostu czytalem gdzies ze mial okolo 44cm biceps a wzrost to na boxrecu masz 178cm.a swoja droga mozna miec 40cm i miec armate w lapie oraz podnosci duze ciezary jak faceci z arm i [...]

fajnie fajnie ale to tylko teoria, on mial zupelnie inny trening niz masowka w polskich silowniach nawet inny od typowego bokserskiego to zupelnie co innego. ha, bokserzy raczej nie mają gigantycznych nóg, ja przy 92 kg (wzrost 180 cm) miałem obwód nogi 67 cm, do tego przy tej wadze miałem brzuszek Miałem wtedy 42 cm w bicu. Teraz troszkę się [...]

zapoznaj sie z tematem, do ktorego link zamiescilem w poscie powyzej, i zauwaz ze jest to masowka, z progresja ciezaru :) naprawde polecam tamten trening.

No tyle wazylem, w koncu byla masówka %-) Najbardziej zalezalo mi na zbiciu cm w pasie, ale widzac ze pomimo łapy chudna na reduckji (spadlo juz po 1,5 cm) jestem zadowolony bo miesien wyglada o wiele lepiej :-)) Ogolnie staram sie dokladac do treningu (pon/sr/pt/niedz) po 15 minut Aero, i we wt/czw/sob po okolo 30 minut. Wtedy zakladam ofc [...]